endo masa

[...] sterydowych: brak Trening: obecnie FST-7 Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ok 17 Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): 100% endo Stan zdrowia: lekka skłonność do nadciśnienia , poza tym ok Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: 3100 Wyciskanie [...]

[...] Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 98 Wzrost: 189 Obwód klatki: 125 Obwód ramienia: 42,5 Obwód talii: 99 obwód brzucha w najszerszym miejscu, zaznaczam że jestem endo i mam bardzo szeroką talię Obwód uda: 60 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 25 Aktywność w ciągu dnia: studia, praca Uprawiany sport lub [...]

Wzrost 186cm waga 74kg Treningi 3x w tyd. silowy cel: masa typ chyba endo/mezo ale barziej endo zapotrzebowanie: 2331 kcal b:2g/kg(148g) mc ww:4g/kg mc(296g) t:reszta(62g) Prosil bym kogos o sprawdzenie mojego zapotrzebowania. Z gory dziekuje za pomoc.

[...] 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): lekka tendencja do tycia, nie przychodzi mi czysta masa, musze masowac a potem redukowac, mozna powiedziec ze endo ale nie do konca ;p 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 130 [...]

[...] 9. CEL CYKLU: masa,ubicie,wycinka,sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:1 miesiac 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo+mezo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:180 -martwy ciąg:250 [...]

[...] trenig masowy 9. CEL CYKLU: suuucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 rok 11. POZIOM BF%: 10-12 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo-mezo. latwo nabieram ale slabej jakosci miesa. szybko odklada mi sie brzuch 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: ciezko powiedziec 15. [...]

[...] fbw 3xtyg na cyklu split 4xtyg Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: - Poziom BF%: ok 20% Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): skrajny endo Stan zdrowia: bez zarzutów Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 110 Martwy ciąg (MAX): [...]

[...] - 8. TRENING: spil 4x 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: - 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:- 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1800kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy ciąg:- [...]

[...] PO OSTATNIM CYKLU:brak cyklu 11. POZIOM BF%: 16 ? bedzie widac na zdjeciach 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): po obserwacjiach oceniam sie jako 35% mezo 65% endo 13. STAN ZDROWIA: nie ma zadnych problemow 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie wiem .wlosy na glowie mi bardoz sybko rosna, na ciele, wolno , zarost [...]

[...] NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: cały cykl ok tysia 9.POZIOM BF% ok 12% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę)  10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): endo 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)  -Klata: 140 -Przysiad: 160 -Mc: 190 12. Czy masz dietę? Tak [...]

[...] Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): wymienione Dieta: 2 g białka, dużo tłuszczów, np z oliwy, jajek, raczej ograniczam węgle, jestem endo, i łapię bardzo szybko tłuszcz, przy ich dużej ilości Przeciwskaznania medyczne: ból w przedramieniu podczas ćwiczenie bicepsu, chyba tzw łokieć golfisty Zażywane [...]

[...] Trening: 4 dni masa priorytetowy Cel cyklu: sucha masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: kilka miesięcy Poziom BF%: - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): endo Stan zdrowia: Git Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: - PPM podstawowa przemiana materii: - Wyciskanie leżąc (MAX): 120 Martwy ciąg (MAX): 170 [...]

Witam. Jako, że poprzedni temat utonął w odmętach zamieszczam tutaj plan jaki sobie ułożyłem - czy jest on w miarę poprawny?Ponadto moją najsłabszą partią jest tric - powinienem go robić więcej czy mniej niż tutaj jest żeby coś go w ogóle ruszyć? Pon. Pull siła 1. MC ze stepów 5x5 2. Podc. nachwytem rep goal powiedzmy 25 i co tydzień 1-2 więcej [...]

[...] SIŁOWE**************************************** zalezy od dnia:) ****CEL************************************************* INTERESUJE MNIE MEZOCYKL : tak MASA z rozwaga bo endo INTERESUJE MNIE CZAS TRWANIA W TYGODNIACH : 1cykl - 4tyg, moze 2-3 cykle POPRZEDNIO ROBIŁEM : 6tygodniowy split ****STAN [...]

[...] CZYSTA masa/rekomp/ 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Mieszaniec, podchodzi pod endo 13. STAN ZDROWIA: - 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Zakola, lysienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: - -martwy [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: Lewy 39 prawy 40 -klatka: 115 -udo: 59 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3,5 roku 6. DIETA: Ściśle trzymana do przesady -białko: około 2,2 - 2,5 -węglowodany: 4 -tłuszcz: z mięs nie liczę ale pije 3 razy dziennie oliwę z oliwek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: [...]

[...] z kaloriami już jakiś czas (redukcja), a dwa, że znam swój organizm i u mnie niestety bardzo szybko odkłada się tłuszcz, gdy tylko trochę jedzenia dołożę, chyba ze mnie endo. Ważę obecnie około 80 kg (w zależności od pory dnia masa ciała waha się pomiędzy 76 a 82 kg). Trenuję trójbój siłowy i jeszcze bardziej zależy mi na tym, żeby zbić wagę [...]

[...] ZAKOŃCZENIA: 2.5 miecha susta 250mg / tren a 100mg e2d plus wino 30mg ed Ostatni szot 16.12.18 11. POZIOM BF%: około 14-15 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): około 2.7k 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 145 -martwy [...]

[...] 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem, 6pak jest zarysowany, ale nie jakos mega 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: chyba do lysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: maxow nie miezylem [...]

[...] tam wiedzy zostało, ale w sumie nie wiele. Typ budowy: Długi tłów, grube kości, łatwo nabieram jak i tracę masę, tendencja do odkładania tłuszczu.(moim zdaniem coś pomiędzy endo a mezo). niebawem wstawię jakieś foty poglądowe Zwracam się do Was z prośbą o poprawę ułożonej przeze mnie diety: (1sza zmiana) 5.00 – śniadanie: - Płatki owsiane [...]