endo masa

dla początkujących w sam raz... SOG za pracę... Sam jestem Endo więc z masą nie ma problemu przy odpowiedniej diecie :)

a co sie bedzie mialo dziac? masa bedzie szla:D:D ja chyba podwyzszam u siebie kcal na 2900/3000 bo poki co nic ciekawego sie nie dzieje no ale musze uwazac bo jestem endomorfikiem i wiadomo jak to sie moze u mnie skonczyc:| Kacper ile miesiecznie na plus na wadze jest? z 2kg? ja narazie stopniowo dodaje i nic nie idzie do przodu w ten tydzien [...]

[...] dodac jakies foto, ale strach dawac bo nie ma czym się chwalic;/ taki jest obecny wyglad zdj zrobione w innym świetle, jest lipa straszna ale co zrobic, dowód na te ze jak endo poluzuje z micha od razu sie robi tłusto plecy najgorsze teraz mi zalezy najbardziej na nich jesli jest cos źle albo o czymś zapomniałem to pisac i trzeba bedzie moda [...]

zalezy czy jestes ekto endo ale stawiam ze ekto wiec najwiecej ci da gainerek Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

[...] stricte nie ma sensu, bo juz troche to nieciekawie wyglada i najwyzszy czas po prostu miesa dolozyc :) Bedzie to moja pierwsza masa w zyciu i ze wzgledu na polaczenie ekto z endo (drobny kosciec + duze tendencje do otluszczania) mam kilka pytan: 1. Jaki rozklad BTW? Czytalem, ze endo od 4-5gW/kg, 1,8-2,2g/B i reszta tluszcze. 2. Czy przez cały [...]

W przybliżeniu trudno, chociaż qazar kiedyś pisał, że według badań u endo trzeba była dać 900kcal żeby szła masa (bez węgli). Widzę, że szukasz alternatywy dla siebie. Musisz sama na sobie sprawdzić. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2008-08-11 09:14:10

specu gdyby on był mezo albo endo to by nie ważył 75 kg przy 190 cm wzrostu ekipa tzn ... spec ci dobrze doradzil gainera kupuj i jemy i rośniemy Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym [...]

[...] Track na dziś: http://www.youtube.com/watch?v=yXUJZ50vve8 "Najgorszy sen się spełnia, wiedziałeś że wrócę? Jadę po tobie na tracku jak po burej suce..." -- Ludi - endo dzięki za sugestie, jeszcze napiszę na PW bo mam pytanko Xardero - nie sądzę żeby było jakieś maksimum, o ile całe tłuszcze w dziennym bilansie nie będą dostarczane z [...]

Do tego nie mam tak zaj**istego metabolizmu jak np. PRZ. Nosz kurde %-) To że endo się wytnie i przez jakiś czas nie zatłuszcza, nie znaczy że już jest ekto %-) Teraz na offie mam ledwo 2800 kcal, wcześniej 3500 w dzień treningowy, 2900 w nietreningowy, więc tyle co nic. Nie zalejesz się od tego że jesteś endo, tylko właśnie od nieumiejętnego [...]

Cykl treningowy 2 - StrongLifts (FBW) Tydzień 14, DNT+ (wtorek 03.05.2016r.) /SFD/Images/2016/1/2/8dfe3104e62547f1a89e34483149bc4a.png 26. Bieg Konstytucji 3 Maja - dystans 5 km Oficjalny czas 37 min. 55 sek. Na Endo pierwszy kilometr ma w sobie jakieś 20-30 sekund dreptania niemal w miejscu na starcie, a ostatni hamowanie za metą. ;) Fajna [...]

[...] diete malo wegli,malo fast fódów,czitow itd wracajac do pepa - jak i wiekszosci osob ktore dobrze wygladaja - tudiesz startuje na MP czy innych zawodach oni raczej endo nie sa w rzadkich wypadkach tak - ale tam nie tylko suple ida - nie ma sie co oszukiwac 'naturalna droga idacy' endo ma caly czas pod gorke - najelpszym przykladem jest [...]

[...] bo jak narazie jest lipa od kiedy zakonczyłem redukcje, na za duzo sobie pozwalałem i niestety efekt jest jaki jest, chciałem spróbowac czy faktycznie jestem taki typowy endo i sie potwierdziło fotek nie bedzie bo wstyd myśle ze moze na tym planie jak sie troche rozkreci albo juz na nastepnym zdało by sie w koncu jakis cykl zrobic, tylko w [...]

[...] Przed/po - Waga 90/77 Ramię - 43/40 Pas 94-78 Udo - 70/65 Łydka - 42/40 W chwili obecnej jestem na tygodniowym roztrenowaniu i od poniedziałku ruszamy. Jestem typowym endo , łatwo mi jest z siebie zrobić dużego człowieka , ale większość będzie to tłuszcz niż mięśnie. Teraz zaczniemy od najważniejszego , czyli jak każdy wie jest to [...]

[...] ? masa mi nie spadnie bo miesnie nie bawily sie nigdy powtorzeniami 15-20, bede chudl ale miesnie beda mialy obce sobie bodzcze i urosna i tak. b) gestosc - moze jestem endo, miesnie sa wielkie ale przeplatane z tluszczem, zwieksze bodzce znow - miesnie znow urosna bo cos nowego czego nie robilem, a i zgestnieja. c) Sila - 12 miesiecy nie [...]

[...] dazac do szufladkowania powinien miec wiecej szufladek. Kazdy bedzie wykazywal wszystkie 3 z tych zmian, a takze inne, mniej znane. Tak samo jak nie ma CZYSTYCH mezo/ekto/endo morfow/morfikow. Tak Wodyn zgadzam sie w 100%, tylko sens w tym ze te bodzce ktore owszem dzialaja na kazdego, na kazdego dzialaja roznie efektywnie. A po co robic cos [...]

endo mają przej**ane;-( 1,5kg mięcha na dzień to juz nie mało. masa musi isc;d

Jestem, ciagle miewam za malo czasu. Co do FBW - nie wypowiadam sie. Ja polecam splita zarowno dla endo jak i dla hardgainerow. Masa idzie tragicznie - trzy dni. Masa idzie lepiej 4 dni. Na moje oko dieta lezy. 2,5 grama bialka dajesz na kilogram calkowitej masy ciala przy 17% bf. Daje sie 2-2,2 grama na kilogram masy miesniowej. Za duze dawki [...]

Oczywiście potrzebujesz do tego DOBREGO endokrynologa, który poleci Ci DOBRY LAB i mądrze zinterpretuje wyniki. W sieci jest masa informacji i trzeba odsiewać bzdury - najlepiej konsultować się z LEKARZEM, który ma duże doświadczenie i, co najważniejsze, ciągle się szkoli Oj ciężko chyba o takiego endo, ale po wizycie u mojego standardowego endo [...]

Gi kilka sprostowań po pierwsze nikt tutaj nie uważa ze TYLKO masa się liczy a szczupłość NIE . Po drugie jest to forum sportowe , dla uzyskania sportowej sylwetki a nie dla głodówek i wiecznego odchudzania bo ja osobiście nie widziałem nikogo kto by miał sportową sylwetke ciągle się odchudzając po trzecie mylisz się że odchudzanie polega na [...]

1. WIEK: 24 2. WAGA: Z dzisiaj 82kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: 67 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: -białko: 304,2g -węglowodany: 212.1 -tłuszcz: 107.3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jestem w trakcie pierwszego cyklu w zyciu. 8. TRENING: czyli kiedy? Poniedziałek, wtorek, czwartek [...]