SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

efekty treningu bez diety

  • Świerzak

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Nie zależy mi na dużej sile, nie potrzebuje też wielkich mięśni. Chętniej uderzałbym w sylwetkę gimnastyka niż Hardkorowego koksa :) Czytałem, iż aby otrzymać takie efekty należy przeprowadzać intensywny trening 50% maksymalnego ciężaru. Krótkie przerwy i do tego ćwiczenia aerobowe po. Ćwiczenia najlepiej 6 razy w tygodniu, 2 razy na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 2013-09-01 22:01:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 92 cm - łydka 39 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: chodzę już około 4 lat, od dwóch lat współpraca z trenerem - więc od jakiś dwóch lat jest pożądanie ogarnięta dieta, trening i są efekty 6. DIETA: Reverse Diet, więc stopniowo podnoszona jest kaloryczność, o dietę akurat się nie martwię, jest dobra 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak, to [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 6612 Data: 2016-09-01 14:24:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] siłownia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : WPC, CLA, Omega 3, BCAA Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : różne... najlepsze efekty na diecie na zasadzie dużo białka mało węgli, ale ostatnie miesiące już dieta zbilansowana W skrócie: Ważyłem 137 kilogramów. Moja redukcja wagi trwała kilka [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1340 Data: 2012-06-18 18:13:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Ciena

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jadlem ale dobrze. Zakładam ten dziennik ponieważ pomoże on mi się zdyscyplinować. W pazdzierniku rozpoczelem kolejny cykl mono+beta alanina nawet dobrze wyciaglem z niego efekty. Dzis jest 6 marca od jutra rozpoczynam diete i i suplementacje (jutro przyjdą mi suple z sfd)Bd to Sfd pure power 100% ZMA omega 3 Mono + beta alanina.Te 2 ostatnie [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4713 Data: 2013-03-06 14:54:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • michaslo/ Wisi Bęben-Redukcja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] troszeczkę się może zmienić. Założyłem dziennik również po to aby czerpać z wiedzy innych forumowiczów i móc poprawiać swoje treningi jak i dietę by uzyskać jak najlepsze efekty. Zdjęcia dodam jutro gdyż dzisiaj jestem już po treningu i w fazie "jem";)Wszelkie wskazówki i konstruktywna krytyka wręcz wskazane Pozdrawiam! Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2664 Data: 2013-02-15 19:42:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • fikander13/akcja: redukacja-motywacja

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiązało się z bólem stawów. Przy takim treningu, bez sztywnej diety z wagą, z zachowaniem 10 wskazówek (z lekkimi ustępstwami, związanymi szczególnie z imprezowaniem ;) ) efekty, przyrost masy mięśniowej, efekty na siłowni, słaby spadek tkanki tłuszczowej. Chciałbym teraz mocniej postawić na redukcję, przy zachowaniu dużej intensywności w [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 2010-10-03 22:32:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót do formy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] oburącz) 10.8.6 - Franzus na oba trice ( jednorącz) 8.8.6 Mam aktualnie ograniczone możliwości jeśli chodzi o trening nóg + ćwiczenia izolowane ( brak wyciągów). Jak będą efekty i kasa to się przeniosę do miasta na jakaś lepszą siłownie. Ofc ciężar odpowiednio sobie dobiore i wszystkie ćwiczenia będę starał się wykonywać dobrze technicznie. 2. [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 596 Data: 2013-03-23 20:18:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Optymalna strategia dla +35

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] do kontynuowania tej drogi aktywnosci fizycznej a moze i udzialu w zawodach na forum lub w realu. ale jak wyznaczac cele by byly realne i osiagalne? jaki trening i dieta by efekty byly optymalne? 1.robimy bilans naszej sylwetki,-waga,pomiary obwodow,okreslenie % bf, -oceniamy nasze cechy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3865 Data: 2011-12-17 13:24:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomóżcie ułożyc plan

    Temat
    Ladies SFD

    [...] duszności kiedy biegam za szybko. przy obecnym treningu brak dolegliwości) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : w zeszłym roku: hiperdrive 3.0+ - początkowo czulam efekty, potem przestał odgrywac jakąś poważniejszą rolę podczas treningu. próbowałam pic białko zamiast posiłku, kiedy nie miałam czasu zjeśc, ale i tak wykręcało mi kiszki z [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 4718 Data: 2012-01-12 11:48:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel: wysportowana sylwetka

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny, pozwalam sobie założyć nowy temat. Poprzedni dotyczył treningu klatki, ale po namyśle i - co tu ukrywać - dobrej wkrętce postanowiłam utworzyć własny dziennik. Zależy mi na poradach dotyczących treningu i odżywiania. Na początek ankietka: ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DziewczynaZhantlami WIEK: [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2016-01-17 15:52:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na wzmocnienie mięśni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do domu, na pewno nie idę spać po 3h, więc nie wiem co z kolacją... W tym roku nie jadłam nic po treningu, ale chyba to błąd? Co powinien zawierać ten posiłek, aby były efekty z treningu, bez przyrostu tłuszczyku? Teraz co do czwartków. Wracam do doku około godziny 14:00, a na bodajże 16:00 będzie basen... a nie długo po basenie trening. Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4828 Data: 2007-08-23 08:11:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od drzwi...No to zamontowałem drążek i tak sobie okazjonalnie ćwczyłem i tak czesciej i czeciej W każdym bądz razie zauważyłem że kilka minut na drążku daje niesamowite efekty ( bez diety i innych wspomagczy ) zarysowały mi sie miescie klatki piersowej oraz "motyle" ponadto wyrobił mi sie taki uchwyt że jak sie witam z kolegami to z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2007-06-24 21:35:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik Treningowy 16 latka! [MASA] [FBW]

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ;) Parę razy podchodziłem do treningu, ale nigdy mi to nie wychodziło. Zawsze chciałem zbudować dobrą sylwetkę. Mój pierwszy plan treningowy był to A6W. Dzięki niemu schudłem parę kilo, a kiedyś to ja byłem grubaskiem :D A6W zacząłem.. hmm... w 5-6 klasie podstawówki? Pamiętam jak nagle stałem się o wiele chudszy niż byłem kiedyś.. no taki [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 5090 Data: 2017-10-01 18:36:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta i trening do sprawdzenia

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mase, plan treningowy. Licze na pomoc, lecz nie chce zeby ktos sie wymadzral ze zle cwiczylem kiedys, bo ja to wiem i bardzo zaluje, bo gdybym od razu do tego podszedl, to efekty byly by duzo, duzo lepsze.. (w sumie nie jest ze mna zle no ale moglo byc lepiej ;) ) trening: (przed kazdym treningiem rozgrzewka malym obciazeniem) [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3977 Data: 2012-03-28 14:46:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4xa / dziennik / Masa - czas na zmiany

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i wykonywane pod okiem fachowca. Za sobą mam 2 cykle kreatynowe - Mega capsy olimpa i monohydrat vitalmaxa. Niestety, przerwy w treningach, głupota i alkohol sprawiły że efekty są jakie są. Tak jak w tytule - Czas na zmiany. Zobaczymy, na ile rozwój hamuje gen, a na ile ja sam. Wiek : 16,5 Wzrost : 186 Waga: 80 Biceps : Prawy 35, lewy 34 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2008-08-04 19:49:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co to jest dieta?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sobie nim np. herbatę / kakao - cokolwiek. Jak czasami zjesz gorzką czekoladę - nic się nie stanie. Początkujący nie muszą obliczać dziennego zapotrzebowania, by były efekty. Musicie po prostu jeść z głową. Przyjdzie jeszcze na to czas. Nie powiedziałem nic nowego, doskonale o tym wiem. Chciałem po prostu przełamać mit, że dieta to coś [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1185 Data: 2010-04-24 17:41:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeżbę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] owoc. Posiłki co minimum 3h o mniej więcej stałych porach. ah no i przez ten okres brałem jeszcze aminokwasy bcaa (nie planowałem ale dostałem je w prezencie). No i teraz efekty przez okres tych 1,5-2 miesięcy : zrzuciłem 7-8 kg ,a co do obwodów to w pasie straciłem 5 cm, w udzie 2,5-3 cm no i niestety w bicepsie 1 cm. Sylwetka wygląda lepiej, [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1403 Data: 2010-06-05 14:09:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [Blog] Achtung, z uśmiechem do piekła

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] racje i każdy wciska ci "swój idealny produkt" Jestem zdezorientowany i wygłupiony tym chaosem. Czego już próbowałem w treningu: - siłownia splity, FBW - rower ( najlepsze efekty w redukcji - ale niestety zabiera bardzo dużo czasu, którego nie mam) - kalistenika - w zeszłym roku przez 4 miesiące według "skazanego na trening" - bieganie - 1,5 [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 521 Data: 2015-09-28 00:12:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój trening FBW do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] za każdym razem jak jestem na siłowni/sali cardio. Suplementacja: Ponieważ kończę opakowanie Super Cuts 3 nie wiem czy będę próbował z następnym - na pewno nie z tym bo efekty średnie pomimo diety. - BCAA rano + przed treningiem + po treningu - spalacz - nie wiem jeszcze - odżywka białkowa 3x dziennie - naczczo + po treningu + przed snem Co [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 717 Data: 2012-03-31 02:34:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] fizyczną. Warto aby ktoś fachowo podszedł do ww. tematu i pewne zależności wytłumaczył być może na swoim przykładzie. Ja na przykład, zauważyłem tak czy siak lepsze efekty nawet jak prowadzę aktywność biegowo wytrzymałościową z dodatkiem diety i suplementacji jak i treningu siłowego w przyroscie masy mięśniowej, niż jak miało to miejsce [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 2013-05-04 22:02:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)