efekty treningu bez diety

[...] że jest fajnie ;-) Podziwiam osoby, które dobrnęły do końca tych wywodów %-) No to pora na konkrety: Pomiary http://i40.tinypic.com/f4h2z5.png Zdjęcia Wiem, że zmiana nie jest duża, ale najważniejsze jest, że sama zaczęłam dostrzegać efekty. Skromnie, ale jest motywacja do większych zmian :-) Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-01-19 22:22:52

[...] kostnego i zaburzeń wzrostu. Należy jednak pamiętać, że nie ma dowodu na to, iż z treningiem siłowym wiążą się obciążenia tak duże, by wywoływały opisywane tu szkodliwe efekty. Te powstają na ogół podczas wypadków samochodowych, niefortunnych upadków czy też innych urazów spowodowanych silnym wstrząsem lub uderzeniem. Badania wykazują coś [...]

[...] oraz 8 8 6 6 dla uginania, docisku oraz progresję piramidalną 8 6 5 4 w mc żeby nieco podnieść ciężary w mc. Ogólnie może nie jest to idealne rozwiązanie, ale pilnując się efekty są gwarantowane. Ja bardzo spokojnie progresowałem ciężary średnio tylko o 2,5 kg w dużych ciągach. I tak jak mówię efekty są. Teraz pytanie co można by po tym [...]

[...] udo (wyżej): 58cm (-) łydka: 34cm(P) 34,5(L) (-) bic: 30cm (-) Jak widać po tych 5tyg nie mam powodów do radości Mam nadzieję,że kolejne tygodnie będą lepsze i będzie widać efekty Ten tydzień nie był dla mnie zbyt ciekawy,troszkę mętliku w główce,rozmów itd. dlatego wprowadzam kilka zmian, niektóre już powoli wprowadzałam w tym tygodniu Zmiany: [...]

[...] treningu, to dzien stracony Historie pisza zwyciezcy, a prawo stoi po stronie silniejszego Systematyka to klucz do wszystkiego Shut the f*** up and train Na sucho tez sa efekty Generalnie chodzenie z czyms ciezkim na karku boli Usus magister est optimus (doswiadczenie jest najlepszym nauczycielem) The harder you try, less you succed, don't [...]

[...] / 1 / 5 /149 Oliwa z oliwek 20 / 0 /20 /0 /176 Raczej bez zmian. Przy okazji chciałbym spytać, czy zmiana oliwy z oliwek na inne źródło tłuszczów wpłynie jakoś znacząco na efekty? Ogólnie są źle ułożone tłuszcze pod względem proporcji, poczytaj trochę o tym popraw, źródłem tłuszczu nie musi być zawsze oliwa z oliwek ... poczytaj, mogę dać link [...]

[...] ilośc na kgg masy ciała : białko-2,6g , tłuszcze 0,4g, węglodowany 5,6g, 37,4 kcal. ------ Nie wyszło za dobrze :( trzeba pokombinować... zmniejszyć trochę ilośc pokarmu. P.S. Adzik możesz sie bardziej określić z tym treningiem ? Bo jak narazie idzie mi bardzo ładnie i widze efekty. Zmieniony przez - STORM1990 w dniu 2010-11-29 22:36:18

[...] że to bardzo dużo, ale jak już kilka razy pisałem kontuzja łokcia wykluczyła co niektóre ćwiczenia. Najgorzej było z bicepsem. Teraz pomału wracam do tych ćwiczeń i pierwsze efekty już są. Reszta pomiarów bez większych zmian. Ważne że brzuch nie rośnie za mocno :-) Podbiłem delikatnie kalorie. Wcześniej obcinałem w weekendy o jakieś 300-400 kcal [...]

[...] najważniejsze - sama siłownia nie sprawi, że będziesz wyglądać lepiej i od razu nabierzesz siły, a mięśnie będą rosnąć jak szalone. Żeby ciężka praca na siłce przynosiła efekty musisz pamiętać, że do budowy wymarzonej sylwetki potrzebne są trzy rzeczy: - systematyczne i solidne treningi - zdrowe odżywianie - odpowiednia regeneracja. To są [...]

[...] POWINNY BYC TAK DLUGIE, ABY NIE POWODOWALY KONIECZOSCI POSWIECENIA CIEZARU W NASTENYM CWICZENIU (CHOC JESLI ROBISZ 2 SERIIE TO DRUGA MOZE BYC SLABSZA) No i ostatnie - jakie efekty mieliscie po takim 8 tygodniowym cyklu? ZAZYWSZY ZE JESTEM NA DIECIE NISKOWW, EFEKTY BYLY NIENAJGORSZE (JESTEM PO 2 CYKLACH)- PRZYROST MASY JEST WIDOCZNY CHOC NIE [...]

[...] z gumą 3x15 4. brzuch 8,5kg Wrzucam jeszcze pomiary i fotki. Jeśli chodzi o pomiary, to praktycznie bez zmian, co oznacza, że cel został osiągnięty i udało się utrzymać efekty redukcji :-D Wizualnie tez nie jest źle, ale może coś się jeszcze uda poprawić. Dół brzucha napuchnięty, bo na dniach przyjdzie @. Biorąc pod uwagę fakt, że jadłam [...]

[...] tydzień kontrolować wymiary? Czy to może za często? Poczytałam trochę, i ponoć wzrost masy jest dopuszczalny przy treningu siłowym, ale na początku. A jakby nie patrzył to z siłownią mam do czynienia od dłuższego czasu. Może zbyt wysokie obciążenia sobie wrzuciłam? Choć, jak patrze na wasze efekty to nie wierze! :) dzięki, dzięki za wsparcie, C.

[...] o sobie dać w codziennym życiu w okresie remisji ? Witaj! :) Dieta POWINNA BYĆ SPECJALNA i do takowej wracam :) Współpraca z Tadeuszem przyniosła szybkie i zadowalające efekty. Dzięki tej współpracy wszedłem w remisję :) Dietetyk kliniczny... kto dziś nie jest takim specem, na insta pełno haha Popularny Pan NołGluten to z pewnością nie [...]

[...] aktualnie i wcześniej preparaty : ogólnie witaminy, białko, ZMA, BCAA, omega3, wrzuciłam ostatnio spalacz (winna) Stosowane wcześniej diety : (na dole tabelka ilustrująca efekty) z 7 lat temu jakieś niskokaloryczne, później 1600 kcal, od 2 lat na forum od 1700 kcal gdzie nie było efektów poprzez rotację (najniżej 1200 kcal-1400 kcal (wiem, [...]

[...] Kolano odmówiło posłuszeństwa i czeka na wyleczenie. Chociaż muszę stwierdzić, że od tygodnia się nie odzywało.. Grzeczne jest… I jeszcze wyciskanie na klatę… Też widać efekty ;) Piersi są podniesione, ładniej się prezentują… Bardzo na plus ;) A tu niespodzianka… Postanowiłam zrobić mały filmik, jakie ćwiczenia robiłam na siłowni, jakby [...]

Witam ponownie:) Ćwiczyłem na planie skonsultowanym z Tobą od stycznia – efekty dość zadowalające(masa+12kg; teraz ważę równe 100kg, osiągnąłem magiczną - przynajmniej dla mnie - 40 w bicu;) Z racji dużej ilości węglowodanów troszkę mnie zalało w pasie poszło ok. 6cm do przodu niestety; nie tyle w brzuch co w "boczki", urósł [...]

[...] dniowy trening, kazda partia 2 razy w tygodniu sprawdzil sie bardzo dobrze, w co coniektorzy nie wierzyli, mowiac ze bedzie zajazd a z efektow nie ebde zadowolony. jak widac efekty jakies sa, co prawda masowe znikome ale poprwa sily jest. Z tego dziennika wynosze takie doswiadczenie ze nie tyle intensywnosc treningu, co jego czestotliwosc wpywa [...]

[...] czw-aeroby 40-50min pi-FBW -ok 45-60 minut sob - HITT/aeroby 60 minut. niedziela wolne. coraz trudniej mi tego wszystkiego przestrzegac z powodu braku wynikow. Lepsze efekty mialem przy totalnym braku diety (jadlem co chcialem a dokladniej unikalem tluszczu a jadlem duzo ww) i bieganiem 4-5 razy w tyg po godzince niz teraz przy ulozonej [...]

Dzień 50 No i nadszedł dzień 50. Tyle dni za mną a efekty? Hmm... według mnie mogłoby być lepiej no i oczywiście gdyby nie noga miałbym z pewnością mniejszy brzuch, który zaczął powoli rosnąć od kontuzji. Pewnie jest to spowodowane tym, że po treningu nie ma bieżni czy rowerka :-( a i mięśnie nóg małe nie są więc ich trening, który dla mnie był [...]

[...] narzędziem w naszych rękach, służącym do kształtowania sylwetki. Nie jest najważniejsze to, jakim się trenuje ciężarem, ale to, co i jak się nim wykonuje i jakie są tego efekty. Niech magia wielkich ciężarów nie zdominuje naszego wyobrażenia o drodze do sukcesu w sporcie. Owszem ćwiczenie na dużych obciążeniach jest formą (jedna z wielu) [...]