efekty treningu bez diety

[...] o żywieniu. Powiększa się więc grono osób niewierzących w żywność o ujemnym bilansie kalorycznym. Co więc można zalecić? Trzymajcie się podstawowych zasad: odżywiajcie się właściwie i intensywnie, regularnie trenujcie, a na efekty nie powinniście zbyt długo czekać. Natomiast wszelkie skrajności zwykle brzmią zbyt pięknie, aby były prawdziwe.

[...] w brzuchu. Ciągle, nieważne czy przed chwilą zjadłam czy nie. Po 5 tygodniach diety czuję, że zaczyna być mi słabo na siłowni czy przy innym większym wysiłku fizycznym. A efekty? Jakieś tam są, ale chyba nie tego oczekiwałam po 8 tygodniach katowania się dietą i treningami, które trwają po 2h-3h (to też mnie zastanawia, ponieważ wiele osób [...]

[...] Potrzebne węgle i białka możesz spokojnie zaspokoić dietą, a BCAA, kreatyna, arginina czy inne specyfiki nie są Ci potrzebne. Przynajmniej przez pierwsze pół roku takie same efekty możesz osiągnąć bez dodatkowej suplementacji. 3. Nie musisz kupować karnetu na siłownię. -Możesz trenować z ciężarem własnego ciała - zajrzyj do [...]

[...] Pomimo sporego zatłuszczenia wydaje mi się, że sensowniej będzie porobić do końca roku masę mięśniową, a następnie porządną redukcję, aby na lato 2015 widzieć już pierwsze efekty. Dlaczego tak: po pierwsze redukcja będzie łatwiejsza przy większej ilości tkanki mięśniowej, a po drugie zrobię ją raz, a następnie będę cyklicznie budował masę [...]

[...] odbiły się na wyglądzie, a że wcześniej nie było też kolorowo (kaaaloryczna kuchnia mamusi), to w efekcie było źle. Nieważne, chcę o tym zapomnieć Trening zaczął przynosić efekty, szybko się nabiłem i nabrałem siły. Po 14 miesiącach wycisnąłem 130 kg przy wadze 85 kg bodajże. Niestety, w pogodni za siłą i rozmiarami zagubiła się estetyka, więc [...]

[...] :) Obrany cel został zrealizowany (przytyć i się chodź troszkę wyrobić). Nastała pora na rzeźbę :) Jednak i to fatalnie poszło ponieważ rok miałem ten sam niemalże trening a efekty były widoczne/niewidoczne ale jednak nie zdziwię się jak paliłem mięśnie... Tak możecie mówić że jestem nowicjuszem za takiego się uważam, ale dlatego wole nie [...]

[...] i zrujnowałam swój metabolizm przez niepoprawne odchudzanie. Że tak powiem za tracenie na wadze wzięłam się na własną rękę bez dobrej wiedzy w tym temacie no i mam chyba efekty. No więc nie miałam nigdy nadwagi ale też nie byłam chuda jak szkapa bo lubiłam jeść. Byłam właściwie jak większość dzieciaków. Problemy zaczęły się w 2 gimnazjum [...]

[...] na początek ;-)))). Z góry bardzooo dziękuję za wszystkie odpowiedzi, ponieważ jest to dla mnie bardzo ważne. Chce w końcu zdobyć rozpiskę której będę mógł się trzymać i dzięki której osiągnę wreszcie dobre i widoczne efekty. Pozdrawiam DeeJaaVuu "Wszystko co pięknie, rodzi się w bólu" Zmieniony przez - DeeJaaVuu w dniu 2002-01-30 10:21:19

[...] POPRAWNY trening i DOBRE odzywianie sa jak papuzki nierozlaczki. Jezeli obie papugi stoja na najwyzszym poziomie, z tygodnia na tydzien bedziesz widzial efekty. W lustrze, na wadze i na miarce - a o to przeciez w tym wszystkim chodzi. Jezeli zas zaniedbasz ktoras z papuzek to druga bedzie bardzo nieszczesliwa - zle sie [...]

[...] scislej z wazeniem skladnikow etc etc. Moje pytanie wiec, czy przestrzegajac zasad odzywiania, liczac kalorie ogolnie i nie wazac posilkow jestem w stanie osiagnac dobre efekty? Moja kobieta zgodzila sie przygotowywac takie posilki ale tylko jesli dieta bedzie od lekarza, nie specjalnie wierzy w cos co sam sobie uloze na podstawie forum, [...]

[...] 3. Kreatyna oraz podobne. Nie jest cudownym środkiem, bez niej, jak i bez odżywek również buduje się masę mięśniową. Nie ma sensu brać jej nie mając ułożonej diety - efekty (jeśli już są) są raczej marne w porównaniu do tych, które otrzymalibyśmy przy dobrze ułożonej i przestrzeganej diecie oraz dobrym treningu. Przy okazji chciałbym [...]

[...] zalecał traktor71). Tak więc przez ten okres będę skupiał się na ćwiczeniach podstawowych wielostawowych a po tym czasie zmienię trening na inny, oczywiście jeżeli zanotuje efekty i ogólną poprawę. Niestety jestem ektomorfikiem, a żeby było weselej mam dużą niedoczynność tarczycy co powoduje że moje przybieranie wagi idzie mi BARDZO opornie lecz [...]

[...] myślę, że rzeczywistość nie jest aż tak drastyczna, ale czy trenując treningiem dzielonym, tak jak jest to opisane w tekście (przy odpowiedniej diecie) osiągnę lepsze efekty? Wiem, że polecano mi FBW, ale nikt nie zwracał (chyba) wtedy uwagi na typ buwody. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: ~60-65 kg Wzrost: ~175 cm [...]

[...] dziewczyne ktora tyle razy mowila ze ja taki chudy i moze to glupi pomysl ale zaczelem wtedy cwiczyc. jesc na sile aby przytyc i szczerze mowiac poczatkowo dawalo to srednia efekty bo jadlem cwiczylem ale dalej mialem aktywny tryb zycia. wpadlo pare kilo sredniej jakosci Masy. Minol rok wazylem cos kolo 65kg i uroslem z 3 cm zapisalem sie do [...]

[...] się do wytworzenia ujemnego bilansu kalorycznego. Tym samym chudniemy. Niekoniecznie jednak tracimy (jedynie) tkankę tłuszczową. Poza tym by cardio nadal przynosiło efekty, musielibyśmy robić go nieustannie więcej i więcej. Wiąże się to z adaptacją ciała do wysiłku. Początkowo bieg z odpowiednio dużą prędkością może spalać teoretycznie [...]

[...] anatomicznej i przygotowanie programu ćwiczeń jak najlepiej dopasowanego do cech indywidualnych. Na przykład człowiek z długimi rękami i krótkim tułowiem osiągnie znakomite efekty dzięki martwym ciągom, podczas gdy pozostali nabawią się jedynie bólu pleców. Z kolei dla osób o krótkich kończynach najlepszym sposobem na pogrubienie przednich [...]

[...] treningowego, nie wykorzystamy bowiem w pełni możliwości kreatyny a nalezy wiedzieć ze to własnie pierwszy cykl kreatynowy jest zwykle najskuteczniejsze i przynosi optymalne efekty. NIe należy zapominać że kreatyna sama w sobie nie jest żadnym złotym środkiem a jedynie anabolikiem który aby zadziałał potzrebuje jeszcze jednego elementu; [...]

[...] dziennie to były u mnie jakieś shit jogurciki w duecie z waflami ryżowymi. Do tego tylko warzywne sałatki (bez mięsa) – myślałam, że przecież zdrowo się odżywiam. Ok., były efekty, bo straciłam ok. 10 kg, ale po wakacjach wszystko wróciło i to z nawiązką. Od października 2012 jakoś nie mogę się ogarnąć, bo nawet jak były spadki, to niepohamowane [...]

[...] ilością tłuszczu. Wiele osób po redukcji jest zmęczona restrykcjami kalorycznymi i w wielu przyypadkach rzuca się na jedzenie jak wygłodniały wilk na zwierzynę. Niestety efekty tego są takie, że w przeciągu tygodnia/dwóch odzyskują wagę z przed redukcji, z która się tak bardzo męczyli. Niestety wiele osób słucha się tzw. ‘siłownianych [...]

[...] się zarejestrować obiecałam sobie, że wkrótce zamieszczę równiez mój dzienniczek. Potrzeba mi zdecydowanie większego "bata" i systematyczności w tym, co robię, bo mimo, że efekty mojej dotychczasowej pracy sama już widzę, do prawidłowej sylwetki droga przede mną jeszcze długa, a porady bardziej doświadczonych osób stają się coraz bardziej [...]