Witam. Postanowiłem kupić kreatynę CM3. Doradziłby mi może ktoś z czym mam ją połączyć aby były lepsze efekty siły i wyglądu?? :D Zastanawiałem się nad kupnem do krety HMB liquid ale nie mam tyle kasy. A więc chcę kupić krete CM3 za 78 zł. Do tego mógłbym coś kupić za nie więcej niż 30-40 zł. Proszę o pomoc :D
[...] zepsuł mi się kabelek w międzyczasie, więc tylko H. i dieta. Ale kurde, nie mogę. To zmieniłam dietę (kolejny raz zaczynałam South Beach zadowolona, bo kiedyś dała efekty) na proteinową, też nic, 2 kg wody w dół i spowrotem jest. Nie wiem już, co zrobić. Zakładam, że diete South Beach kolejny raz zacznę, bo uważam ją za niezłą w dalszym [...]
Dzień dobry, chciałbym zapytać o najefektywniejszy booster testosteronu w kontekście poprawienia libido. Z powodu stałej, stresującej siedzącej pracy bardzo spadło. Będę wdzięczny za kilka propozycji żebym mógł wybrać najkorzystniejszą. Kiedyś miałem podobny problem (używałem preparatów firmy Olimp z tribulusem i pomagało), ale to było dawno i [...]
Siema! Jestem wlasnie na krotkim cyklu prop+meta... 1 czesc zakonczona, wbilem 15 strzalow propa (100 mg jeden shot) i 100 metki czas tego cyklu to 30 dni efekty +2cm w lapie, pas 80 cm bez zmian, + 4,5 kg wagi - dieta oczywiscie byla akutalnie jestem w 2 tygodniu off... za nastepne 2 tygodnie planuje dokonczyc cykl jednak nie jestem pewny czy [...]
Witam dowiedziałam sie o WAS od kuzynki. naprawdę widać u niej efekty pracy nad sobą. Niestety bardzo się różnimy i nie sądzę abym mogła zaczerpnąć coś niecoś od niej. Chciałabym poprawić swoją sylwetkę. Kiedyś trenowałam różne sporty, począwszy od pływania a skończywszy na piłce nożnej, oczywiście kobiecej. Nie potrzebuje bardzo radykalnych [...]
[...] tkwi w brzuchu więc go ćwiczyłam ,ale zrobił się mięsisty i bardziej poszedł w przód,więc teraz myślę,że może lepiej nogi ćwiczyć? Jak narazie czy to dobry pomysł i da efekty: 3-4 razy w tygodniu przysiady z ciężarkiem 10 kg w seriach założmy 4 razy po osiem? waga 50 kg wzrost 161 udo 47 cm łydka 31 cm klatak-82 cm brzuch-77 ramie- 22 cm [...]
[...] wyjść z dość dużego zastoju, który mam od okolo pol roku. Ćwicze już 5lat z przerwami raz mniejszymi raz wiekszymi dlatego też moje przyrostu nie są zbyt duże. Tak wiec chciałbym siegnąć waszej opini czy opłaca sie wziąść samą omke i ewetualnie czy da mi sama jakieś efekty.. Oczywiście dieta i trening dostosowane do potrzeb cyklu. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Hej hej hello ! Za piękne wypiski, za fajne efekty, za oryginalne podsumowanie, za fachowe podejście trenera do osoby podopiecznej Nagradzamy, co pewnie nikogo nie zdziwi: Popuri i Skelque w wysokości 250zł na osobę zamówienia exspressowo przesyłamy do Tomq ( produkty, adres, nr kom) - koszt przesyłki jest w cenie Ps. Skelque, mam nadzieje, że [...]
[...] siłownie, trochę biegałem żeby utrzymać bf na w miarę sensownym poziomie. I jest fajnie-nie zalewam się tłuszczem, od jakiegoś miesiąca masa idzie jak szalona i widzę spore efekty w sylwetce-nigdy chyba nie wyglądałem tak dobrze, a myślę że będzie jeszcze lepiej. Niestety podczas wizyty u lekarza z okazji jakiegoś głupiego przeziębienia okazało [...]
[...] ramion na wyciagu stojac.2 wyciskanie sztangi waski uchwyt.3-wyciskanie francuskie siedzac.4-wyciskanie francuskie stojac prosze o rady czy takie cw.dadza jakie efekty ,oje wymiary.175cm.62kg.lapa.33cm.klata 99cm.czy te cwiczenia sa dobre na rozbudowe klaty i rak.I jeszcze jedno pyt.czy ktores z tych cw.rozwija kaptury i motyla za [...]
[...] wsadził, za które ćwizcenie zamienić? 2. A na biceps i triceps zrobić tylko jedną serie? 3. Czy mozna stosować białko/gainera/kreatyne do hst? I czy da to jakieś wieksze efekty? Wskzane?Niewskazane? 4. moge sobie rozrzucać serie? Np zrobic jedna z brzucha po tym klatke, nastepnie biceps i brzuch? czy musze wszystko robic w kolejnosci [...]
Witam. Chciałem wrócić na siłownię i skorzystać ze starej diety po której efekty były widoczne i szybkie. Mam 183 cm i ważę 84 kg. Dieta teoretycznie jest na 80 kg , ale tym razem zaopatrzyłem się w odżywki i zastanawiam się jak je wkomponować w dietę. Dieta jaka znalazlem wyglada tak.. 1. Posiłek godz. 8.30 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka [...]
Witam, mam 23 lata i z glowa trenuje od około roku. Obecnie jestem na IF bo jest mi tak wygodniej, sprawdze jakie będą efekty i mam nadzieję zostac przy tej metodzie na dłużej. Od poczatku roku jestem około 10 kg lżejszy (110 -> 100) i w planach dalsza redukcja, o kolejne 10 kg (chociaz wyznacznikiem dla mnie jest lustro/obwody, waga nie ma [...]
Siema. Moja żona jakiś czas redukuje. Zawsze była pełniejsza od typowej bikiniary. Mięsa trochę w niej było, ale wiadomo coś tam smalcu też jest po zimie i przerwie w treningach z przyczyn od niej nie zależnych. Generalnie dla mnie spoko, ale się uparła. Pomogłem jej z suplementacja, dietę sama ogarnia bo nie jest z tych co chodzą na siłownię się [...]
MAm juz dosc treningu typu ponidzialek - sroda -piatek. KAzda partia raz w tygodniu. Po 2 latach takiego treningu troche mnie to znużyło (efekty super) i uważam ze do wiekszego rozwoju miesni musze dac miesniom kopa bo juz troche przysypiają! Nowy cykl - 6 tygodnie -cel ROZWOJ MIESNI! Oznaczenia: 1 - KLATA (3cwiczenia po 3 serie) + TRICEPS (2 [...]
[...] Biorąc suplement zawierający 100% dziennej dawki selenu (ok 50 mikrogramów) i trzymając dietę zawierającą dużo mięsa (drób, wołowina - w których jest selen) mogę odczuć efekty przedawkowania? jak dotąd podwyższonego tętna nie mam, ale innych skutków ubocznych nie zobaczę odrazu, a one są najgorsze, ponieważ przedawkowanie selenu źle wpływa [...]
[...] . Mógłby ktoś ocenić, może coś zmienić? Mam jeszcze jedno pytanie czy na start dobra jest sama kreatyna bo mam zamiar brać ją przez 3 miesiące podobno są po niej dobre efekty :)? PONIEDZIAŁEK KLATKA 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16,14 powtórzeń -wyciskanie sztangi na płaskiej-10,8,8,6 -wyciskanie sztangi na skosie [...]
[...] konsole i chce popracować nad swoim ciałem, jestem dosłownie gotów na wszystko tylko z nie zbyt dużym budżetem. Moim celem nie jest wyglądać jak "Pudzian" a nabrać w miarę normalnej masy ciała. Jeśli jest ktoś w stanie rozpisać mi dietę na przyrost masy tak bym nie zbankrutował a efekty były widoczne dosyć szybko to będę bardzo wdzięczny!
Witam, mam kilka pytań odnośnie cytruliny. 1.czy warto brać i czy odczuje się efekty? 2.czy to działa jak shot przedtreningowy z kofeiną gdzie z niechęci człowiek nabiera zapału do treningu i dzięki temu wykonuje lepszy trening? 3.czy wybrać zwykłą puchę cytruliny czy może jakieś połączenie z tauryną oraz beta alaniną ale to droższa opcja i w [...]
[...] 5 do 1 powtórzenia.Natomiast czytając trening Pana Jarka Dymka w 90% ćwiczeń robi on minimalnie 6 powtórzeń.I teraz pytanie,czy wykonywanie np.10-6 powtórzeń przynosi lepsze efekty(chodzi mi o siłe) czy może nadal wykonywać 5-1 powtórzeń.Kolejne pytanie.Czy wykonując trening opisany wyżej strong mani dochodzą do takich wyników siłowych, ponieważ [...]
