efekty

wg mnei ktos powinien moderowac tego posta i kasowac takie glupie posty np kiedy beda widoczne efekty to jest moja opinia i mysle za warto zwrocic uwage zeby nie byl ten temat zasmiecany(i tak juz jest)

nie chce tutaj sie powtarzac (zeby nie wystawiac waszych nerwow na kolejne stresy...) ale nie wiem czy takie pytanie juz bylo bo ten temat ma 153 strony i nie przeczytalem wszystkich. a moje pytanie to: jak trenowac brzuch po zakonczeniu treningu, zeby utrzymac jego efekty? czy dalej a6w czy jakies zwykle cwiczenia? pzdr

widmol: dokładnie taki rozkład dnia stosowałem i przez jakiś czas przynosił on efekty, więc szanse na to że ci się uda jako tako pogodzić oba treningi są, ale z powodów opisanych wcześniej jest spore ryzyko że będą "takie sobie" a w dłuższej perspektywie okołozerowe. Spróbować możesz. Podziel się wrażeniami z tego co będzie się działo w [...]

[...] pomóc, oczywiście pod warunkiem sensownej diety (unikanie tłuszczy oraz nadmiaru węglowodanów) i rzetelnie wykonywanego treningu. Bez diety sensownej / treningu sensownego efekty też będziesz miał, ale dużo później, bo te preparaty oddziałują na metabolizm / "spalanie" i gospodarke tłuszczami w organiźmie. Bez białka do wspomagania [...]

[...] 3 i 5 tak, że zamiast obejmować łokciami kolana kierujesz prawy łokieć do/na lewe kolano i na odwrót. To powoduje że są one zauważalnie cięższe i radziłbym taką zmiane wprowadzić dopiero od 18 dnia treningu. Sam taką modyfikacje zastosowałem. Jakie efekty wizualne uzykasz.. to jest nie do przewidzenia, ale na pewno będzie lepiej niż jest :)

anka1773: Ze względu na inny metabolizm (a konkretnie zupełnie inny poziom testosteronu mającego związek z muskulaturą) uzyskanie twardej muskulatury (w tym "kraty") u kobiet jest o wiele cięższe. "Szóstka" przede wszystkim wzmocni mięsnie (czyli da efekt płaskiego, ładnego brzucha) a przy okazji troche tłuszczu spali. Jeśli [...]

Witam!!! O d jutra zaczynam wykonywac "szóstkę" mam nadzieje ze dotrwam do konca. Od 3 tygodni jestem na diecie ckd, 5 rzay w tygodniu 1h aerobów rano na czczo i potem zaraz zamierzam wykonywac weidera. Po 3 tyg na ckd za***iscie mi zeszło z brzucha ale mam nadzieje zze stosuja cten trening efekty beda jeszce wieksze!!!!!!!!

robie juz 2 dni i nie jest mi bardzo ciezko tylo chce wiedziec czy po tych 42 dnia bede mial jakies efekty czy nie

[...] nie zeszło mi bardzo wiele, ale też znowu nie tak mało. Aha, w oklolicy w aptece jest taka fajna maszyna, która mierzy zawartośc tłuszczu w masie ciała i przelicza na kilogramy. Robię sobie to badanko co jakiś czas i mam zachowane kwitki od niego, wiec po całym A6W postaram sie je zeskanować i pokazać rzeczywiste efekty całege przedsięwzięcia:)

Arkadia takie pyatnko czy jets mozliwe rzeczywisce bez diety jedząc normanle to co zasze osiągnć to co Ty?bo tak jak pisałęm u mnie wyniki marne , na zrobienei 26 dnia potrzebowałem 28 minut, nie weim sam licze na to że efekty pojawią sie po zakonczeniu, no bo niby krata jest ale tylko przy napietm brzuchu a tak to nie ma nic:(

klibeuz postaraj sie troche ograniczyc w jedzeniu to znaczy abys odstawil slodycze zupelnie i na kolacje zamiast chlaba sprobuj wszamac ser bialy lub jakiegos tunczyka postaraj sie ogolnie jesc mniej wegli np nie pij sokow tylko wode dodaj aeroby i staraj sie jesc przynajmniej 5 razy dziennie a efekty powinny byc

o to chodzi zeby bylo trudno przytrzymac wtedy beda efekty nie, rob cwiczenia wszystkie normalnie nie orzy tapczanie ani scianie. z tego co zrozumialem to chciales se plozyc te nogi na tapczanie zeby bylo 90 stopni. a to wlasnie chodzi o to zeby je tez opuszcac na doli do gory wraz z tulowiem.pzdr

[...] jestem w stanie poradzić na nude, też mnie dopadła, tyle że pare dni później. "Pociesze cię" że będzie jeszcze gorzej. Zęby w ściane, rób swoje wyobrażając sobie efekty, jak ci się z każdym wykonaniem ćw. rysuje kaloryferek. Swoją drogą to ostatnie (tzn wyobrażanie sobie zmian) nawet sam Weider poleca. Upolowalem "System Joe [...]

dzisiaj 13 dzien-jest naprawde ciezko(juz) po I serii mam szczerze dosc, ale mobilizuje sie choc czasami mysle zeby przerzucic sie na zwykle brzuszki co pare dni-brakuje motywacji :( Widac efekty wiec walcze dalej.

[...] zaczolem a6w ale niestety przerwałem i byl to blad :( Moim celem jest zredukowanie tk. tluszczowej i wyrzezbienie czegos konkretnego. mam 20 lat 199 cm wzrostu i waze 93 kg ps zdjecie z wakacji 2004 - teraz tez tak wygladam (na zdjeciu troszke wciagnolem brzuch) pytanko do was czy beda widoczne efekty po a6w moze ktos z was wygladal podobnie

[...] czyli płaskiego (na szczęscie nigdy nie miałem tzw "oponki") brzucha ale bez śladu mięśni uzyskałem brzuch z dość wyraźnym zarysem "kratki". Dlatego efekty oceniam na "tylko" niezłe.. "chce lepiej" i dlatego zaczynam po raz drugi. No i tym razem łącze to z kompeksowym treningiem na siłowni - [...]

mam pytanie jesli np. rano zrobie sobie ktorys tam dzien a popoludniu badz wieczorem czuje sie na silach jeszcze cwiczyc brzuch, to czy mam cwiczyc czy nie zeby byly efekty?

Ja dziś zrobiłam 9 dzień. Efekty widać, brzuszek robi się płaski i ładnie uformowany, zaczyna być też widać grupy mięśniowe, choć do sześciopaka im jeszcze daleko. Ale nie startowałam z pozycji "opony na brzuchu", bo ogólnie dużo ćwiczę.

[...] jak na razie jest bardzo zadawalający, gdyż juz zarysowuje się ształt "kaloryferka". Podobny trening stosowałem podczas ubiegłych wakacji i dał on również dobre efekty (zdjęcie u góry, lepszego nie miałem), ale korzystałem z ławki skośnej oraz gryfu do wykonywania skrętów tułowia. Tamten trening zajmował mi ok 30-40 minut ciągłego [...]

Lekko nie jest... 33 dzien zaliczony... musialem rowniez troche zmodyfikowac cwiczenie ze wzgledu na bole plecow... efekty sa (juz 3 cm w pasie mniej), chociaz kaloryfera raczej widac nie bedzie z powodu zalegajacego fatu... ale i tak jestem zadowolony...