efekty gainera

[...] złożonych węglowodanów, są: ryż, kasza(głównie gryczana), płatki owsiane, pełnorazowe pieczywo, makarony z pełnoziarnistej mąki pszennej. Tłuszcze Stanowią przede wszystkim efektywne źródło enrgii, lecz pełnią także inne ważne, życiowe funkcje dla naszego organizmu.Ważne są przedewszystkim NNKT, czyli niezbędne nienasycone kwasy tłuszczowe. NNKT [...]

[...] stwierdzenie Darwina "nieuzywany organ zanika", jednak juz malo kto orientuje w szczegolach i wie jak to wyglada w rzeczywistosci. Na wstepie musze podkreslic, ze zdobyte efekty cwiczen fizycznych utzymuja sie przez stosunkowo krotki okres po przerwaniu treningu. Osiagniecie doskonalej sylwetki wymaga naprawde duzego wysilku, jednak tylko [...]

[...] nie op*****lałem się a na mniejsze partie bicka czy tricepsa 3 ćwiczenia, a teraz mam mniej ćwiczeń i plan wydaje mi się w ch** lżejszy i same spadki. Po 3 miesiącach jakieś efekty nawet minimalne powinny być a nie spadki :/ Ma ktoś jakiś pomysł ? Może mam zrezygnować z lekkiej atletyki ? Myślałem że może zacząć stosować jakiś plan z Mens Healtha [...]

[...] robię, ale po 2 porcje. Godzinę przed treningiem i godzinę po (również zalecane na opakowaniu). Gainera na razie stosuję od dwóch dni. Mam kilka pytań...jeśli chcę widzieć efekty w tyciu, i nie mówię tu o 2 kg na paczkę 1000gram (nie stać mnie na regularne kupowanie tego 'cuda') Wiem, że nie jest to złoty środek i efekty same nie przyjdą, [...]

[...] 3. Kreatyna oraz podobne. Nie jest cudownym środkiem, bez niej, jak i bez odżywek również buduje się masę mięśniową. Nie ma sensu brać jej nie mając ułożonej diety - efekty (jeśli już są) są raczej marne w porównaniu do tych, które otrzymalibyśmy przy dobrze ułożonej i przestrzeganej diecie oraz dobrym treningu. Przy okazji chciałbym [...]

[...] (1,2 razy....porazka). Ogolnie teraz troche wrocilem do poczatkow - kumpel mnie ochrzanil, ze sie przetrenowuje (no i rzeczywiscie robilem sporo bo chcialem szybciej miec efekty), a ja marudzilem, ze nie ma efektow cwiczen. Mam plan na 3 dni, robie na ciezarach na moje mozliwosci, ale tak, zeby trzymac dobra technike... Kurde jak patrze ile [...]

[...] . No i się zaczęło . Jacek ćwiczył jakieś 5 razy w tygodniu . I jak to na początku często bywa , nieświadomym priorytetem była klatka i biceps . Z czasem jak pojawiły się efekty , chłopak pojął że proporcje mogą się pogubić jak nie zacznie gonić z innymi partiami . Zaczął więcej jeść , chociaż do odpowiedniej diety było jeszcze daleko . I tak [...]

[...] - w sumie schudłem z ok.90 na 66 kg w mięśniach niestety - wcześniej ćwiczyłem ok.5 lat ucząc się na błędach - zaczynałem od 63 kg. Dieta od początku miała jakiś kształt ale efekty zaczynały być widoczne gdy jadłem w następujący sposób(ok.75 kg ważyłem o ile pamiętam gdy przybrała ona ostatecznie ytaki zarys): jadłem 4 worki ryżu dziennie(na [...]

[...] ze ćwiczenie systemem(?) powtórzeń 12-10-8 i dokładając obciążenie. Tak wiem wiem nie ćwiczę brzucha (jak kupie Gainer mam zamiar zacząć robić 6Weidera - jak zobaczyłem efekty kumpla po chyba 40 dniach to zbladłem) i nóg (nie mam na czym.. przydały by sie stojaki żeby móc naładować na sztangę obciążenie podejść pod nią i robić przysiady czy [...]

[...] zacząłem od odwiedzania kolegów którzy posiadali minimalny sprzęt, do tego kupiłem 7kg PVL Mutant mass . Trening i używanie gainera przyniosły do połowy wakacji jakieś efekty, po czym nastąpił czas zaniedbania (prawie nie piłem gainera i treningi były na odprdol..) i masa spadła (choć siła cały czas w górę). ----------AND NOW IT'S THE TIME [...]

[...] omijam trening. Ćwiczę w poniedziałek i środę o 20:30 do około 22:00 trening Kickboxingu (ćwiczę już ponad rok ciągle, tylko przez długi czas codziennie piłem parę piw, więc efekty siły czy wyglądu były jakie były,ale teraz jest ostra piz... :), aktualnie odstawiłem totalnie alkohol od początku 2016 roku (niech będzie, że 1 piwo na miesiąc :) W [...]

Do założenia tematu skłoniłem się na skutek dyskusji, która powstała z moim udziałem w jednym z nie moich tematów, toteż bedąc kulturalnym nie chciałem spamować. Składa sie na to równiez moje zainteresowanie tematem rekompozycji od kilku dni, poniewaz chcę zrozumieć zmiany, które zachodza w moim ciele. Moje zainteresowanie wynika z faktu, że sam [...]

[...] sobie cenie Miałem tez swojego czasu jakis niemiecki monohydrat (650g - 40zl), ale szczerze mowiac nie zadzialalo to na mnie totalnie. Dieta była na lekkim plusie, a mimo to efekty takie jakbym nie bral nic. Ostrowia WPC bialko jak bialko 7) stosowane wcześniej spalacze : TSE , Dymatize- dymaburn, Tight xtreme ze wszystkich byłem zadowolony w [...]

[...] wody a w treningowe oczywiscie 2l + podczas treningu ok 0.5-1 litra. Czy tak ogólnie mogło by być ? Czy taka dieta, połączona z odpowiednio dobranym treningiem i odpowiednią regeneracją bo przynajmniej 7h snu no i w każdy piątek basen + masaż da efekty poprzez nabranie masy ? Pozdrawiam wszystkich serdecznie i czekam na oceny lub korekty. Damian

Witam Zauważyłem, że dosyć często padają pytania o efekty przebytych cyklów, bądź też sami użytkownicy tworzą tematy z relacją zrobionych „kuracji" Wpadłem na pomysł aby wszystkie tego typu sprawy umieścić w jednym przejrzystym poście. Dewizą forum jest pomaganie sobie wzajemnie, proszę więc o przekopiowanie schematu ankiety pobranego z [...]

[...] się na sfd… Poczytałam trochę i ułożyłam "dietę", oczywiście Złą , która w nutrifarmie Kaziu , Grasik , Biniu ocenili na dramat. Ułożyłam nowa i zaczęłam ćwiczyć Splitem .. efekty nagle zaczęły się pojawiać, jednak bardzo powoli, poczym pojawił się BodyLINE i dal parę cennych rad. I tak do dnia dzisiejszego jakieś postępy uważam, iż od [...]

Witam, ostatnio musiałem zrobić przerwe w treningach, niestety nie z mojej winy( 3 miesiące prawie:/) ale może to i dobrze, ponieważ efekty tamtego treningu nie były zadawalające. Chce sie skupić na zwiększeniu masy mięśniowej przedewszystkim. Podam wam do oceny wsystko co zamierzam łączyć z siłownią tak więc w kolejności: Trening, dieta i różne [...]

[...] się ktoś z większym doświadczeniem i napisze coś mądrego :) Mam 23 lata, ważę 69kg i mam 184 cm wzrostu, trenuję na siłowni od 6 miesięcy, po dwóch widziałem naprawdę fajne efekty, potem się to ustabilizowało i raczej ucichło, to znaczy nie wiem co robię źle dlatego tu piszę, ale efektów już prawie nie zauważam. Od miesięca zacząłem brać [...]

[...] fabryka dała. Dieta (tym razem bardziej czysta) i mocny trening mi w tym dopomogą. Moje zaangażowanie okraszone wspaniały zestawem odżywek ATLETY obiecuje że przyniesie efekty. A Was proszę o wsparcie :) Zapał mam wielki wiec musi być dobrze. Bardziej personalnie o mojej osobie. Wiek - 28 lat Waga – 55,7kg Cel - masa mięśniowa [...]

Witam. Jestem po 5 tygodniach treningu na siłowni mam ułożony dobry trening FBW. A więc tak efekty są ale w takim sensie,że niektóre obwody się powiększyły i już widać jakieś pierwsze efekty. Wyciskanie na "klate" w miesiąc z 40 na 50 a więc myślę, ze jest dobrze. Ale moim celem jest masa i tu jest problem. zacząłem z wagą 46-48 kg i waga spadła o [...]