edek

[...] brawo za dietkę ,ale obawiam się ,że wkradł się jakiś błąd w wyliczeniach posiłku edka ponieważ zwykłe zapotrzebowanie na kcal człowieka w wieku 16 -20 lat a takim jest edek (sądząc po jego wadze) wynosi grubo ponad 3 tysiące kcal jemu wyszło 2900kcal ,więc podejzewam ,że po takiej dietce móglby troshkę spaść na wadze ,ale naszczęscie jeśli [...]

Edek Edek chlopie ty sie szanuj

ciekawe czy zagra Fredy Guarin... ja zauwazylem ze edek krytykuje kazdego pilkarza ktury w przeszlosci byl w zwiazany z krakowska Wisła a praktycznie szczedzi krytyki Legionistów mhmmmm fanatyk Legi?? Nie po prostu to jeste edek.... dobra sami se dokonczcie Nie zebym sie kiedys edka czepial i cos do niego mial

edek pomnożył masex24 x 1,4 i przy mnożeniu białek np 1,5 x 70 = 105 ja wstawiałem zamiast 1,4 to 1,3 i przy białku wstaiwałem 1,8x75 tłuszcz 2x75

zrobiłem tak jak edek czyli B 1,5x75=113 113x4=452 T 1,8x75=135 135x9=1215 B+T = 1667 2900 - 1667 = 1233 WW = 1233kcal 1233/4 = ok 310 gr 310/75 = 4,1 gr/kg już chyba lepiej prawda??

Witam ... a zakladajac ze edek wazy 85 kg i ma 185cm wzrostu i nie jest hardgainerem ... i jego aktywnosc to 1.2 <srednio> to czy starczy mu 3415 kCal? bylbym wdzieczny za odpowiedz ;) pozdrawiam ...

witam! mam kilka pytań odnośnie artykułu, byłbym wdzięczny jakbyś qazar rzucił na to okiem;)Więc tak:mam 182 cm wzrostu, 69 kg, ćwiczę 3 razy w tygodniu, poza tym to raczej mało ruchu - praca siedząca, czasem rowerek, spacerek;) , ale jak wnioskuję z powodu tego, że jestem hardgainerem, to współczynnik aktywności powinienem przyjąć 1,4 ( tak jak [...]

oj Edek ,Edek... po kiego pytasz nas o zdanie skoro i tak weźmiesz...?

[...] konferencję w pracy zawaliłam poprzednie podejscie do ladies- zjadłam lunch podany na szkoleniu z braku własnego posiłku i ... klops- ta mania perfekcyjności i pieprzony edek, który mi szeptał "zjadłaś bez liczenia, coś co nie było w planie" mnie załatwiło... ale dzięki temu już wiem- już jestem przygotowana ... wiesz może i to męczące, moze [...]

Hejooo bójcie się bo wracam... \-) Jak miło, że ktoś tu do mnie zaglądał! Dzięki dziewczyny! myślałam że będę siebie szukać przy dobrych wiatrach gdzieś na 2 stronie %-) bo kompletnie się wyłączyłam z forum na te 2 dni świąt. Wiecie nie przepadam za nimi bo to dla mnie trudny czas a nie każdy tak przecież ma i nie chciałam na Was przelewać moich [...]

Fala, Mass dzięki kochane };-) mądrze prawicie :-)) Postaram się jakoś to ogarnąć ale niestety znając siebie będę nieźle się spinać... nie ma u mnie takiego wiecie luzu - tęsknię za tym... :-( Oby tylko mój Edek nie zaczął ciąć węgli w te dni ze strachu przed utyciem...@-| Chyba nie mogło mnie nic lepszego spotkać niż dołączenie tu do Was... };-) [...]

Dobry wieczór :-) Boże co za dzień... słaby mam dzień #-P normalnie marzę żeby się już skończył @@-) Chodzi za mną EDek i mało mi brakuje do kompulsu... @-| Dawno tego strachu nie czułam... @@-) Coś słodkiego bym pochłonęła... tabliczkę czekolady czy coś... @@-) boję się żeby nie popłynąć @-) Mimo, że miało być dziś bez treningowo - trochę bolą [...]

Mocca, nie jestem specjalistką, dlatego tak tylko sugeruję, powinien się tu wypowiedzieć ktoś bardziej doświadczony, ale w wątku z treningami dla początkujących, od których prawie wszystkie dziewczyny zaczynają (http://www.sfd.pl/-t803543.html) Martucca napisała tak: "To jest trening, który ma za zadanie zaangażowanie całego ciała w sposób [...]

Martucca \-) kuknęłaś tu znowu ;-)fajowo \-) Dobrze pooglądam w necie jak to się robi bo tam to trza dobrze skoordynować ten ruch i to mnie tak jakoś przeraża... ale przełamię się zobaczysz - w niedzielę będzie mój pierwszy raz %-) Nie będę psów na Tobie wieszać nie po to tu przyszłam :-) za mocno Cie szanuję i innych tu. I to że chcesz mi pomóc i [...]

Jak można ściągnąć murzyna z drzewa? Trzeba odciąć szubienicę. ------------------------------------------------------------- Słonia obleciały komary. On chcąc się uwolnić wlazł do rzeki. Wszystkie komary poleciały do góry , poza jednym. Nagle słychać z góry glos (do komara ) : " Edek utop s****ysyna !". [...]

no nie mateo zaś coś knuje z reklamami, ja ******le najpierw edek a teraz widze u keha i u góra forte reklany w ich wypowiedziach :- Widze że za niedługo same reklamy pozostaną na tym forum...

Marta Edek sorry,ale nie jesteś w temacie i nie o to chodzi,co napisałeś Maya nie róbmy ze mnie jakiejś sierotki Marysi ok? ufam tylko tym,co na to zasłużyli...a na forum znajdą się takie osoby Ann dzięki Slayerek domyślam się z tymi dociągami następnym razem chyba przywłaszcze sobie 2ławeczki,ale na naszej siłce niestety ciężko będzie [...]

te edek nie spinaj się tak bo Ci żyłka pęknie. widać mama zapomniała dać leków...

SHAKE YOUR ASS - PRIVATE Wypiski 26.03.2012, tydzień 10, DT Miska założenia: B-100-120, T-75-80, W-100 fruktoza-do 50 + woda min. 2,0l + potreningowy: whey+owoc+MCT 1. owies, mleczko kokosowe, gruszka, scitec 2. owies, mleczko kokosowe, gruszka, scitec 3. jajka, masło klarowane, cukinia, jabłko ***Trening - tydzień 10 - puspson*** [...]

Pandemia odpuściła i zaczyna się powoli sezon imprezowo-treningowy w kulturystyce. Właśnie znany Wam już Grzegorz z innych programów i zawodów,bedzie startował 7 maja w Wolf Classic NPC. Zawody są ok 100 km ode mnie-chyba sie tam przejadę :) Także Grzegorz organizuje fajne spotkanie na siłowni z Thomasem Scheu-tego kulturyste na pewno kojarzycie z [...]