dźwignie

No kto jak kto, ale Ty powinieneś wiedzieć :D Trening wendler 531. Cel zwiększenie siły. Ostatnio praktycznie nie odczuwam bolu pleców, wiem jak się rozciągać, robię mobility. Może w końcu dźwignię coś więcej. Za duzo już tego jest

Tak najpewniej jakaś proporcja kończyn mam podobnie z martwym ciągiem zdecydowanie najlepszą dźwignię mam do sumo niż klasyka.

nikt nie mowi o prymie najszerszych mowilem o czynniku stanowiącym o roznicy mialem na mysli najszersze jako element jaki decyduje o tym ze technika jakiej uzywam daje MI wieksze wyniki niz ciagniecie "z niskiej doopy" wiekszosc ludzi nie potrafi wykorzystac najszerszych by sobie poprawic dzwignie wiec garbią się i sa zmuszeni ciagnac [...]

[...] jakąś spektakularną różnicę miedzy tymi dwoma ćwiczeniami - na serio bardziej klata ci pracuje? nie że podważam tutaj trenera ale czy np na maszynie która ma obie niezależne dźwignie i pchasz ją do środka nie było by lepiej akurat środek trenować? ostatnio chyba też w jakimś zaawansowanym dzienniku na SFD czytałem że środek klaty to i tak tylko [...]

[...] Na sztandze 40kg, dzisiaj solidnie przygniotło #-P To lekko zmodyfikowany Bear Complex. Zrzutka sztangi na plecy po push pressie i push press zza pleców powoduje niewygodną dźwignie na mój bark więc zastąpiłem to zrzutką na front rack i wszedł thruster. Ilość ruchów się zgadza, tylko zmiana pozycji CORE 3 rundy 10x Situps 20x Ankle Crunch 10x [...]

w UFC 2009 "kulanie" jak mowisz, jest ciezkie trudno sie steruje i jak chcesz dzwignie wyciagnac to jest bardzo ciezko i ciezko sie wyrwac jak tobie ktos zaklada... a na PS2 jest gra UFC!! Miałem ją na dwójkę. Tyle ze dla mnie porazka, grafika slaba, krew to juz calkowita porażka, w parterze- standart, ciezko jak ch*j ale jak chcesz [...]

siemka mam pytanie:)rozchodzi sie o to ze jak juz powalilem przeciwnika i lezymy na macie i naciskam prawa galke to zaczyna robic dzwignie,wyjrecanie reki czy przyduszanie i i jak juz zacznie wykonywac dany ruch to zaczynak obkrecac prawa galke i tylko raz maze na 100 udalo mi sie tak wygrac walke a przewaznie to zaraz sie wyrywaja w ufc 2009 tez [...]

M.Manhoef jak założyłeś dźwignie i się siłujesz z przeciwnikiem to jakie klawisze dusisz?? I jakie dusisz jak się bronisz??

Kolejny trening za mną :-) Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę [...]

Kolejny trening za mną :-) Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę [...]

jeden soku na oczy nie widział, a dźwignie 2x tyle co ty, drugi na grubej bombie będzie miał z tym problem, więc troche porównanie z dupy %-)

Chyba będzie lepiej jak zdejmiesz pantofle. Przez nie może Ci iść pierwszy tyłek do góry. Próbowałeś dodać trochę martwego sumo, by wzmocnić biodra? Możliwe, że masz rację. Robię w butach do pc już tylko z przyzwyczajenia. Ale wydaje mi się, że z tą techniką mam najlepszą dźwignię. Jestem wysoki i w wersji z dupą niżej nie czuję mocy. Sumo nie [...]

Chyba będzie lepiej jak zdejmiesz pantofle. Przez nie może Ci iść pierwszy tyłek do góry. Próbowałeś dodać trochę martwego sumo, by wzmocnić biodra? Możliwe, że masz rację. Robię w butach do pc już tylko z przyzwyczajenia. Ale wydaje mi się, że z tą techniką mam najlepszą dźwignię. Jestem wysoki i w wersji z dupą niżej nie czuję mocy. Sumo nie [...]

Kołcz tłumaczy, ze należy skupić się na wypychaniu ręki do góry i ciągnać z tułowia zamiast bawić się w dźwignie. Technika kuleje. Jak nade mną soi, to zawsze mi wychodzi:)

- jedna walka w parterze (4 minuty) - byłam bardzo z siebie zadowolona, bo walczyłam z przeciwnikiem 20 kg cięższym ode mnie i udało mi się trzy razy założyć mu dźwignię i raz trzymanie Przy czym przeciwnik nie zagroził mi ani razu. ...a gdzie Ty się nauczyła tak Co do nazewnictwa technik w bjj, to nie przejmuj się - miałem ten sam problem. [...]

[...] jak on. Druga walka była z jednym z krócej trenujących chłopaków w mojej grupie, więc walka była bardziej siłowa, niż techniczna. Starałam się jak mogłam, założyłam dwie dźwignie, on mi dwa trzymania, więc właściwie walka na remis - dwie walki w stójce – dla mnie tylko jedna, bo w drugiej nie było wolnego przeciwnika (była [...]

[...] w parterze, każda trwała 3 minuty - pierwsza – możemy zakładać same trzymania - druga – możemy zakładać same duszenia - trzecia – robimy same dźwignie (i ta mi poszła najlepiej) Ostatnia była normalna walka w stójce, trwała 4 minuty i przegrałabym na kary (za pasywność, ataki pozorowane, łapanie za nogawki spodni) [...]

[...] na ławce płaskiej 10/8/6/6/4/2/1/1 (200kg na końcu) 2.Wyciskanie na hamerze skos dodatni 4xmax 3.Środek na maszynie 3xmax (maszyna w której ściska się jakby 2 osobne dźwignie 4.Rozpiętki w bramie z dołu 3 x12 5.Rozpiętki w bramie z gór drop set (7 x coś ala metoda SST) + INTERWAŁ Ciężary wróciły ponieważ za 2 tygodnie jade na amatorski [...]

[...] na ławce płaskiej 10/8/6/6/4/2/1/1 (200kg na końcu) 2.Wyciskanie na hamerze skos dodatni 4xmax 3.Środek na maszynie 3xmax (maszyna w której ściska się jakby 2 osobne dźwignie 4.Rozpiętki w bramie z dołu 3 x12 5.Rozpiętki w bramie z gór drop set (7 x coś ala metoda SST) 6.Uginanie przedramion młotkowo 3x12 7.Uginanie przedramion do [...]

Biodra nawet ok ale mam jakąś dziwną dźwignię generalnie jeśli spojrzeć na to jak robię siad, prawdopodobnie wynika to z długości kończyn i stosunku długości uda do podudzia.