duża masa i siła

[...] ale w zakresie od 50 kg-100 kg Program policzy nam osiagniety wynik-Zwycięza osoba podnosząca w sumie najwiekszy cieżar... Obciązenie dopasowujemy do naszych predyspozycji-duża siła i mniejsza wytrzymałośc-duże ciężary(ale nie wiecej niż 100 kg),mniejsza siła ale super wytrzymałośc-mniejsze ciężary(ale nie mniej niż 50 kg. Termin realizacji [...]

Jako, że mówi się sporo o Szymonie wpadłem przypadkiem (w google) na ciekawy (dla mnie) tekst. Pisze tu co nie co o sile koniecznej do podnoszenia ciężarów, o nowo odkrytym rodzaju włókien mięśniowych (?) oraz znaczeniu stawó ścięgien i oczywiście KOŚCI w budowaniu/utrzymywaniu masy mięśniowej. Mam nadzieję, że nie będzie dla was nudny, mnie [...]

[...] masz problem z objętością pokarmu bilans możesz podbić także tłuszczami. Dodawaj kalorii do momentu aż zaczniesz odnotowywać przyrost tkanki tłuszczowej. Powód nr 2: „za duża objętość treningowa”. OK, może i trenujesz objętością godną Arnolda Schwarzeneggera – tylko czy to ma sens? W dawnych czasach nie wiedziano dlaczego i kiedy rosną [...]

Na wstępie chciałem się przedstawić. Mam na imię Dawid , mam 15 lat w tym roku 16. Jestem uczniem jeszcze. Siłownia- Siłownia zaczęła się od tego że zauważyłem że jak na swój wiek nie imponuję dużą siłą. Gdy zaczynałem ćwiczyć dobre 8 miesięcy temu , chciałem być chudy chudy chudy.Byłem otyły z 10-15 kg za dużo. Zacząłem ćwiczyć z kuzynem w moim [...]

[...] coś działa to nie ma sensu tego zmieniać (czy jakoś tak) *** Dieta- wiem że jest bardzo ważna, ale po prostu czasami nie moge jej stosować; jem ryż, makaron, produkty z duża ilościa białka. Ten punkt wymaga szczególnej naprawy w moim treningu. *** Cel ćwiczeń: MASA MASA MASA, SIŁA SIŁA SIŁA, PIEKNA KSZTAŁTNA SYLWETKA (żeby na plaży w lipcu [...]

[...] strasznym chudzielcem. Wzrost 185cm, więc możecie sobie to wyobrazic. Teraz ważę jakieś 79,5kg. Pierwsze początki, czyli trening w domu domatora fbw, 3 miesiące, bardzo duża micha(aż za duża), dieta mnie przerosła i w te 3 miesiące wbiłem jakieś 5kg masy, najwięcej masy było widać na rękach, reszta nie wiadomo gdzie pozsła, trochę się [...]

[...] twardo, 1 tarta marchew, małe opakowanie twarożku naturalnego kolacja: 1 puszka (mała) mieszanego kompotu z owoców, 2-3 duże łyżki jogurtu naturalnego Dzień 5 śniadanie: 1 duża starta marchew z cytryną obiad: 1 duża chuda ryba z cytryną i odrobiną sosu do pieczenia kolacja: 1 duży befsztyk, sałata oraz brokuły Dzień 6 śniadanie: 1 kubek czarnej [...]

[...] przeskoczę 50kg, 4. To samo ćwiczenie - założone na maszyne 4x20kg i jak robię 18,16,14 to sapie jakby tam było 300 założone. Ja sobie zdaje sprawę, że rok temu a teraz to duża przerwa i spadki mogą być wielkie, nie mniej jednak moje mięśnie przez cały czas pracowały tylko nie na siłowni jednak to nie to mnie martwi. Martwi mnie to, że przez [...]

[...] się przed treningiem siłowym oraz mam zamiar zacząć rozciągać się tak by robić szpagat 4 >>Dieta Nie posiadam ale jestem osobą która je bardzo dużo i potraf z duża zawartością kilokalorii <<< jakieś uwagi rady sugestie proszę pisać 5 Odrzywki itd. I krótkie pytania a) kiedy zacząć brać ? czy mogę już ?> czy jeszcze nie b) [...]

[...] Łydka https://i.imgur.com/BuUbjCJ.jpg Najbardziej martwi mnie to, że wraz z bicepsem czy klatką idzie mi brzuch i biodra do przodu praktycznie równo. Za duża nadwyżka ? Ale z drugiej strony licząc, kilogramy/ tygodnie okresu masowego wychodzi przyrost rzędu 0,45kg/tygodniowo. Makro 160B/60-70T/Reszta WW czyli około 450, teraz [...]

[...] siła i szybkość. Częstokroć na forum można spotkać ludzi ważących powiedzmy te 80kg a mają za***iste wyniki w wyciskaniu na płaskiej, nie mają wielkiej masy a mimo to siła duża, o takie coś mi chodzi, nie mówię, że siła nie idzie, bo idzie wiadomo, może nie z prędkością strusia pędziwiatra ale zawsze.. Inna koncepcja jest taka, zeby w okres [...]

Witam. Chciałem przedstawić i podać pod ocenę moją dietę i ogólny plan treningowy. Wiek 21 Wzrost 186 Waga 110 Baniak 42 Przedramię 34 Klata 120 Bary 133 Udo 67 Łydka 42 Pas 111 Dane z dziś, nie ćiczyłem. Sylwetkę mam raczej proporcjonalną chodź znacząco otłuszczoną. Kości raczej cienkie. Wcześniej ćwiczyłem raczej sporadycznie, od roku wcale. [...]

Płeć: Mężczyzna Waga 77kg Wiek 25 lat Staż treningowy 1,5 roku Cel: Masa / Siła Żeby nie było, ćwiczę dla rekreacyjne ale lubię mieć jasno na białym napisane co robić. Jeśli chodzi o treningi, ciężar mam tak ustawiony żeby robić do 10 ruchów w serii jeśli w piątej serii zrobię 10 ruchów wtedy zwiększam ciężar i zaczynam robić 8 ruchów po 5 serii, [...]

[...] co jem nie licze kcl to po takim cyklu wszystko skoczyło do góry obwody nie mierzyłem dokladnie ale w bicepsie 1,5 cm pokazały się zarysy kaloryfera przy takiej samej wadze duża utrata tłuszczu chociaż to miałą być mała masówka :P poźniej przerwa swiateczna 3 tygodnie regeneracji NO I ZACZYNAMY !!! Trening wygląa następująco dzień 1 KLATKA [...]

Witam Proszę o opinie na temat poniższego planu (został ułożony już na forum przez kogoś innego, ale dostosowałem go pod siebie tak, że właściwie zostały z niego tylko odpowiednie partie w stosunku do dni). Mój cel to - masa masa masa - siła siła siła. ANKIETA: WIEK: 18 WZROST: 187 PRZERYWANY STAŻ TRENINGOWY: +/- 2 lata WAGA CIAŁA: 80 kg CEL: [...]

1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie? 3 razy po 45 minut (jeśli wyniknie mocna potrzeba to mogę i 4 razy) 2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz na jednym treningu? Aktualnie powróciłem na basen po prawie dwóch latach w ogóle w pływaniu:)), postanowiłem powrócić do dawnej formy. Aktualnie przekraczam średnio 700 metrów:((( 3. Jaki [...]

1.WIEK:28 lat 2.WAGA:105 kg 3.WZROST:192cm 4.WYMIARY: BICEPS:45cm KLATA:125cm UDO:62 TALIA:93 5.STAZ NA SILOWNI:10 lat z krótkimi przerwami(6 mcy max) 6.DIETA-brak diety, jem wszystko co zawiera biało, w myśl zasady "im więcej tym lepiej" BIALKO:ostrowia WEGLOWDANY: TLUSZCZ:nie przepadam-zwłaszcza u dziewczyn :) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

[...] , duuuużo białka, trochę więcej tłuszczy zawarte w białku. W tym owoce pochłaniam: podam przykład kilo jabłek to za mało na dwa dni, warzywa kolejny przykład : taka mega duża miska (5l), pomieszanych warzyw tylko do obiadu + gotowane na parze inne warzywa 11)przewidziane finanse na cykl : nigdy wcześniej nie brałem supli, więc liczę na wasze [...]

[...] siła i szybkość. Częstokroć na forum można spotkać ludzi ważących powiedzmy te 80kg a mają za***iste wyniki w wyciskaniu na płaskiej, nie mają wielkiej masy a mimo to siła duża, o takie coś mi chodzi, nie mówię, że siła nie idzie, bo idzie wiadomo, może nie z prędkością strusia pędziwiatra ale zawsze.. Inna koncepcja jest taka, zeby w okres [...]

Witam , chcialem poruszyc sprawe sily, wiem ze to bylo juz poruszane , ale moje kwestia jest dosc nietypowa, wiec proszac o rade, zycze cierpliwosci w czytaniu tego arytkulu Interesuje mnie zwiekszenie sily, do tej pory robilem mase i rzezbe + ACT jako regeneracja, a teraz chcialbym robic trening typowo silowy. Cwicze od ponad roku. Do tej pory [...]