duzy brzuch

Jeżeli chodzi o trzecie zadanie: unoszenie kolan do łokci w zwisie na drążku, pozostaję przy drugiej próbie zarejestrowanej przez Mastiego..czyli 5 powtórzeń...:-)) Jego wklejam zatem do dziennika. Najtrudniejsze dla mnie zadanie. Nawet nie chodzi o ten zwis u podnoszenie kolan do brzuch czy klatki...tylko dotknięcie łokci do kolan to dla mnie [...]

nie potrafie na to odpowiedziec. Wyciskam na klate 40-50 kg stosuje progresje w seriach 12-10-8-8 i mam duzy staz, silne plecy bo robie martwy ciag nic mi sie nie uszkodzi. Jezeli chodzi o zakwasy to spodziewam sie tego i wcale mnie to nie przeraza poprostu przetrzymam. Nie ma ze nie boli. Mam duzy staz cale moje zycie opiera sie na cwiczeniach, [...]

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_się_do_tego_zabrać-t916418.html Weź się pierwsze za redukcję bo masz prawie tyle w pasie co w klacie ... I z tej masy może być .. no nie będę się brzydko wyrażał ;) . Z pewną ilością tłuszczu w organizmie masa mięśniowa już tak nie wzrasta . A jak chcesz wyglądać jak ten pan to pomyśl nad cyklami [...]

Wybacz lekkie opóźnienie. Poniżej moja propozycja treningu góra/dół. Czekam na Twoją opinię. Jeśli bardzo Ci zależy na robieniu jednego dnia z planu w domu to mogę zmodyfikować trening góry B lub D - daj znać. Trening A 1. Przysiady klasyczne ze sztangą (R:10/10) 8/8/8/8 2. HT ze sztangą 8/8/8/6 3. Wykroki chodzone ze sztangielkami 10/10/10 4. [...]

bajer dobry :P zdaje sobie sprwe za łapa kiepska, za to cycki mam spore jak na faceta, brzuch tez za duzy jak na moj gust... redukujemy kur.va ;) Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-06-22 19:31:29

Dzisiaj ciągi Sumo 212,5kg 3x3 Sumo z podstawek 222,5kg 1x2 i 232,5kg 2x2 Sumo deficyt nachwytem 150kg 2x5 i 160kg 1x6 Ciągi rwaniowe z wysokimi łokciami 70,80,90kg po 5pwt Asysty Poręcze 3x8 25kg Brzuch ławka duży skos, talerz za głową 0kg x12 15kg x8 20kg x6 25kg x4 Triceps wyciąg 3x8 Biceps 4x8 Niech będzie też ta samoj**ka, ale na pozowaniu to [...]

[...] - nogi w szerokim rozkroku, stopy skierowane na zewnątrz 4x 12/10/8/8 smialo rob wiecej powtorzen, nawet do 15 o Przysiad na jednej nodze ze sztangielką 2x 6- 12 za duzy rozrzut ilosci powt, uwagi jw o Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangą 3x 12/10/8 generalnie przy calych nogach polecam wiecej powt, dwuglowe nie sa wyjatkiem . [...]

Back - 11.01.2022 ________________________ Pobudka 5:50, cardio, brzuch, vacuum i do pracy, w sumie dzień jak codzień bo dzisiaj nic nadzwyczajnego się nie działo :P. Waga sobie stabilnie siedzi także na razie wszystko w dobrym kierunku :). Waga poranna: 105,1kg Cardio: 30min na czczo Dzisiejszy trening: Seated calf - 4x30 Single arm t-bar row - [...]

z ciekawości, chcę się przekonać na sobie czy rzeczywiście nic to nie daje jeśli chodzi o redukcję brzucha. Oglądałam zdjęcia w necie przed i po i rzeczywiści brzuch mniejsze. Czyli co mam nie robić?? Ogólnie to ten brzuchal mój się zmniejszył, ale i tak jest duży, więc wiem ,że kolejne 3 miesiące redukcji po przerwie mnie czekają.

Pisałem już na początku, że abs II odpada ... Nie da rady i tyle. Jak mam ułożyć jakiś plan treningowy na brzuch http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp ? Ktoś mógłby podesłać potrzebne linki, bo na telefonie jestem niestety ;. Z miesiąc albo 2 temu wyszło mi, że poziom tłuszczu w organiźmie u mnie wynosi ok.15 %. Jeżeli spadnie mi tkanka [...]

07.09.2020r pomiary Obwód pasa: 80cm Obwód klatki: 105cm Waga: 78kg Łydka: 38cm Przedramie: 31cm Bic:38,5/39 +/- 16.11.2020r dzisiaj Obwód pasa: 86cm Obwód klaty: 108cm Waga: 82,4 kg Łydka: 39 cm Przedramię: 31,5 +/- Bic: 40 cm Pomiary wykonane po porannej toalecie + kawie Cóż mogę powiedzieć ten pas trochę wydaje się duży.. ale może też być na [...]

Fitness Club UNIVERSUM Lokalizacja: Al. Wojska Polskiego 39a Godziny otwarcia: Pon. - Pt.: 7-23 Sob. - Nd.: 9-22 Ceny wejściówek: 1 wejscie- 29zł 4 wejscia- 109zł 8 wejść- 139zł B.O. Siłownia- 149zl B.O. VIP (silka aerobiki)- 180zł Wyposażenie: 1.ławka pozioma x2 2.siedzące wiosłowanie do klaty (grzbiet) ("harley") 3."Brama"- [...]

poniedziałek, 04.09.2017 Jedzenie: kanapki z awokado, pulpety z mieszanego mięsa w sosie pomidorowym z ryżem jaśminowym i ogórkami małosolnymi, stripsy w KFC (coż, komfort food) Picie: woda, herbata, kawa Samopoczucie: cały dzień bolał mnie łeb, skończyło się na proszkach Aktywność: nieco chodzenia wtorek, 05.09.2017 Jedzenie: kanapki z szynką i [...]

[...] serie Wyciskanie wąsko 60 x 8 80 x 8 100 x 6 4 serie Barki + triceps + brzuch Wrażenia z treningu Dzisiaj dostalem uzywany kostium Centurion rozmiar 40. Ogolnie jest duzo za duzy. Szelki odstaja na okolo 10cm w klacie za szeroki w pasie w ogole porazka w biodrach przylega ale tez bez rewelacji. Nogi scisnięte troche ale tez nie tak jak powinno [...]

[...] wiciskanie sztangi zza głowy 14,12,10,8 4 serie wwyciskanie hantelek bokiem stojąc 12,10,8,8 3 serie podciąganie sztangi do brody 12,10,8 4 serie kaptury hantlami(jak masz duzy ciężar a ajk nie to sztangą)20,16,14,12 Lydki: 3 serie łączone wspiecia na palce stojac ze sztanga na barkach 20 wspiecia na palce siedząc ze sztanga na nogach 20 [...]

[...] 45min 8-O mialem nie robic za duzo aerobow, ale ten tydzien mam zamiar krecic tyle ile moja panna, wiec zobaczymy jak sie czuje%) glownie jestem ciekawy czy bedzie mialo to duzy wplyw na efekty redukcji fatu, samopoczucie, regeneracje itd kto nie testuje na sobie ten nie wie:) wskakuje na taka ilosc od razu, bo i tak czekam za nia, wiec co za [...]

[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]

Iza - nie mam zielonego pojęcia :-( Może ogórki kiszone? Bo wczoraj jadłam i trochę mi po brzuchu jeździły. Ogólnie to ten brzuch sobie tak skacze jak chce - raz w jedną raz w drugą. Mam wrażenie, że on się trzyma mniej więcej równo, tydzień temu może jakaś przegłodzona byłam, że był taki duży spadek...

[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]

[...] ze to malo czasu, ale postaram sie dociagnac do konca miesiaca na tych 1800 a jesli sie nic nie zmiejszy to wtedy obciac 100 kcal ? Brzuch wczoraj : wzdety byl, i jest taki duzy, {{:-( samopoczucie : takie sobie, ja ogolnie chyba od pon-pt to jakas smutna jestem, bo ciagle sama siedze , a dopiero jak przychodzi weekend i mam swojego [...]