duzy brzuch

No właśnie, co by było? Może przestań ćwiczyć mięśnie skośne brzucha bezpośrednio? Albo i brzuch w ogóle - ewidentnie jest za duży, dziwnie to wygląda. Mięśnie te i tak dostają bodźca podczas np. przysiadów. Szersze plecy też sprawiłyby, że optycznie wyglądałoby to dużo lepiej (ale to może być kwestia pozycji na zdjęciach). Jeśli chodzi o samą [...]

siema przemek b Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych [...]

[...] zma. Na silke raczej od razu po treningu bym szedl...takze nie wiem no bezposrednio po koszu gainer...40 min i jestem na silce Kilka razy tak bylem...z tego co pamietam duzy plus takiego cwiczenia ze miesnie i stawy sa idealnie przygotowane do cwiczen, czyli z miejsca moge wchodzic pod sztange typ ciala: ekto, chcialbym przybrac na [...]

Te je**** backpumpsy nie dają mi żyć. Nie, żebym się ich nie spodziewał, ale i tak sobie na nie poklnę, a nuż trochę ulży. A, i jeśli ktoś szuka niekonwencjonalnych sposobów na kaptury, to polecam przestudiować i powtórzyć moje wykonanie wiosłowania jednorącz w oparciu o ławkę – w życiu nie miałem takich ZAKWAS’ów w tym miejscu. 23.02.2013 - [...]

Od wczorajszego wieczora nie miałem neta, więc wypiskę mogę wrzucić dopiero teraz. 5.03.2013 – Nogi+brzuch 1. Wykroki chodzone 4x8+regres 16,20 8x13/8x16/8x18/8x20/8x22/8x25/16x16/12x13+8x11 8x16/8x20/8x25/8x30/16x16/20x12,5 8x20/8x25/8x30/8x35/16x20/20x14 Przy drugiej, trzeciej serii coś mocno strzeliło mi w prawej pachwinie i do tej pory [...]

Micha mi się posypała :-( bu i nawet nie jest mi przykro :-(. Strasznie chciało mi się słodkiego na @ i poległam ale to jest raz na czas.AQA dziś nie było,bardzo się źle czuję przez tego polipa na macicy leje się ze mnie strasznie .Lekarz mnie pocieszył że bedzie gorzej ale licze że w grudniu zrobie sobie zabieg. Załamałam się bo dostałam dziś po [...]

Tak na 100 % jestem zmęczona od sierpnia nie zaniedbywałam siłowni ,co 2 -gi dzień byłam na ćwiczeniach ,a teraz nawet najmniejszy ciężar jest trudny.Myślałam że dam radę jeszcze wytrzymać 2 tyg ale wątpie,Na siłownie bede chodzić ale siłowo samym gryfem tylko dla podtrzymania. Obli przepraszam ,ale nie dam rady. Miche bede trzymać czystą ale nie [...]

Trening Barków I Bicepsów z wczoraj: Na pierwszy ogień poszła porządna rozgrzeweczka + jakieś przysiady , pompeczki i podciągania :) Potem brzuch: - Unoszenie kolan wisząc na drążku + skosy hantlami 15 x CC + 15 x 5kg / 12 x CC + 15 x 10kg / 10 x CC + 12 x 12kg I kolejno Bareczki: 1.Wyciskanie stojąc sztangi sprzedgłowy : 20 x 20kg / 12 x 30kg [...]

Dieta jak co dzień na śniadanie płatki, 2 śniadanie trochę kanapek z szyneczką, obiad do ryż+dorsz z warzywami, przed i po treningu banany, kolacja do ryba i ryż. Co do treningu to żałowałem że robiłem takim małym ciężarem. Brzuch zrobię dziś wieczorkiem 8min abs. PIĄTEK barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8(2 serie [...]

nightingal - SOG co do autora postu to człowieku moje spostrzeżenia ***iesz 12 kromek chleba razowego, powiedzmy że kromka waży 50g (ja osobiście jadłem taki któego kroma wazyła 100g) ale powiedzmy że u Ciebie kromal wazy 50g, więc daje nam to 12kromek*50g=600g chleba weźmy np chleb razowy: [...]

Podobnie jak TheBigBoss zamieszczę kilka obserwacji z własnych eksperymentów przeprowadzanych przy okazji różnych świąt i spotkań rodzinnych. 1. Brzuch duży w ciągu godziny po posiłku = dorwały cię wzdęcia. Nie boli, a rośnie. Po nocy brzuch "wzdęciowy" opadnie. Jak się wypróżnisz rano to będzie jeszcze lepiej. 2. Duże, jednorazowe [...]

[...] to podam swoje wymiary: klatka 111 brzuch 98 biceps p 35,5 i l 34 przedramie 30 p i l 28,5 barki 125 udo p 58 lewe 57 lydka p 41 i l 41 ocena mojej sylwetki moim zdaniem za duzy bf, strasznie zalana, malo miesnia, sila do dupy.mlody jestem czas to naprawic brak jakichkolwiek cykli. mysle nad wrzuceniem jakiegos spalacza pod koniec kwietnia. jak [...]

Czytalem, ale tak by mi najbardziej pasowalo. MOZE CZYTALES CO INNEGO??? Otoz zrobienie bicepsu po plecach sprawia mi duzy klopot NIGDY TEGO NIE POLECALEM. Bo sytuacja wyglada tak, ze triceps przed katka wiaodmo, 2 DNI PRZED I BEZ SCHODZENIA PONIZEJ 12 POWT JEST OK. ze nie bardzo by m pasowalo zrobic w sobote nogi bo chodze na capoeire w [...]

Dobra, trochę się rozpiszę więc proszę o komcie i łapki w górę \-) Plan ten jest mixem wszystkiego co wymyśliłem i wygląda jakby miał się sprawdzić, więc trzymajcie kciuki. Cele: siła, przyspieszenie, masa, bycie duży i żeby dziewczyna tak dotykała mojej klaty i mówiła "oja, ale masz klate" \-) No więc postanowiłem (z pomocą) zmixować pewne [...]

jezeli masz 102 to albo masz wy***any brzuch od hgh albo za***iscie napakowany brzuch albo masz duzy procent tluszczu (pewnie z 18-20) ----------------- sup bro? blinG! blinG!

[...] ;) Wiec terazv nie rozumiem ja tylko chce zrzucic ta opnke z brzucha i to wszystko ;d bo nie chce byc jakism tam koksem lekkim itp. poprsotu nie chce miec takiego brzucha. ;) tak jak juz pisalem stawiam na pilke a nie zeby sie wykoksowac ;d bo jedno z drugim bedzie kolidowac jak bede za duzy. Zmieniony przez - Priemo w dniu 2011-11-30 09:23:47

TRENING 15.04.2010r. Trening trwał 2h PLECY-BICEPS-PRZEDRAMIĘ PLECY 1 Podciąganie na drążku podchwytem wąsko 6/6/6/5 waga ciała we wszystkich seriach 2 Skłony tułowia 10/8/8/6 +10kg/+10kg/+15kg/+15kg 3 Dociągania hantli w opadzie tułowia jednorącz 10/8/6 22kg/24kg/27kg/31kg 4 Dociąganie wyciągu górnego do klatki szerokim uchwytem 10/8/6 7 [...]

heh za***iscie jest. i nie narzekaj na brzuch bo nie jest wcale duzy i krate tez widac elegancko :) Zmieniony przez - _zwierzu_ w dniu 2008-06-09 18:55:10

bardzo duży postęp w obwodzie talii !! poza tym brzuch .! sporo wypaliłeś od ostatnich fotek. POZDRO !!! i powodzenia w dalszym paleniu!! ps. Spocone koszulki ...

1. Niewiele czytałeś w takim razie. Masz tylko 1 przeczytany artykuł >_< 2. Robisz brzuch codziennie - to błąd, duży. 3. Żeby było coś widać to musisz mieć najpierw jakiś mięsień pod spodem. 4. Przy tej wadze nie jest Ci potrzebny. Ale to np. bieganie/pływanie/jazda na rowerze etc. jednym spokojnym tempem 5. Dieta 6. tak 7. Wykluczasz jednym [...]