duzy brzuch

**********************************FAZA I - 28 DNI - START******************************** Jestem jakies 2 tygodnie po redukcji, miałem lekki okres diety (czytaj podjadanie, testowanie przepisów itp.), w tym cyklu chce wbić się w mase, przypomnieć sobie jak to się robi i myślę, że będę jeszcze troszkę podbijać kalorie aby w drugą fazą wejść z [...]

1 dzień: Podskoki ze sztanga na plecach 30% ciezaru z przysiadu 3x5 Przysiad 5x5 progresja duzy ciezar Przysiad bułgarski/wykroki 3 x 8 na noge Lydki 3s na noge z hantelkiem w reku Wyciskanie hantli skos dodatni 3x10 Pompki na poręczach 3xMAX Brzuch silowo (1 cw) 2 dzień: Power clean 4x5 Push press 3x8 Martwy ciag 5x5 progresja [...]

[...] badan...khem.. :) Gdzie mnie boli? W zoladku, ale np jak sie poloze i sobie naciskam to czasami (!!!) mam wrazenie, ze pod zoladkiem. W sumie nie wiem dokladnie jaki mam duzy zoladek i gdzie on jest. Reflux moze tez byc w sumie, poniewaz czasami mi wszystko podchodzi do gory. Tak jak np dzis. Ale tedy mnie nie boli brzuch. Dzis zjadlam mase [...]

20.08.2014 8,5 km biegu. Na koniec mnie zlało i teraz mam katar i boli gardełko. Trening 21.08.2014 Rozgrzewka: 10 minut bieżni Po treningu: 15 minut orbiego 1. Rozpiętki na maszynie 15kgx12 /15kgx12 15kgx12 /15kgx12 15kgx12 /15kgx12 10kg/15 15kg/15 2. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej 8kgx12 /8kgx12 7kgx12 /8kgx12 7kgx12 [...]

Apetyczne mięsko ale już nie redukuj dalej, co? Moje wrażenia: rączki na duży plus, ładnie się ukształtowały, dolne plecy też ładna różnica, boczki trochę zeszły, brzuch ładniejszy się zrobił. Bardzo pozytywna zmiana. W dodatku jesteś fajterką, a Wam jest dość trudno rozbujać metabolizm, tym bardziej słowa uznania Saideczka Zmieniony przez - [...]

Przypomniało mi się coś związanego z "czary mary" i biciem po kręgosłupie. W wieku 15 lat miałem wadę postawy. Dwa zabiegi zrobione przez zaprzyjaźnionego Rosjanina pomogły mi naprostować kręgosłup. Facet naprawdę miał powołanie do leczenia. Znam multum osób z problemami kręgosłupa, którym pomógł "od ręki". Druga historia już [...]

JEDZIEMY Z TEMATEM :D PLAN UŁOŻONY , DIETA TEŻ , SUPLEMENTACJA TEŻ Tydzień 5x5 za mną wstępne ustalanie treningów itp. Chce pojechać tym, planem przez jakiś czas zobaczymy jak to wyjdzie pierwsze moje podjecie pod takie coś , zacząłem sobie od 60% CM bez pospiechu :) 10.12.12 PLECY: Podciąganie na drążku szeroko 5x5 (ciężar ja) Podciąganie na [...]

Pixxie - fejs na medal! Od razu łatwiej się pisze jak sie wie do kogo:) Jak wiesz ja akurat najmniej znam sie na siadach. Widzę u Ciebe moje błędy, dlatego pozwolę sobie na komentarz - też zarzuca Cię do przodu przy wstaniu (pewnie nie tak mocno jak mnie) i płytko siadasz (stawiam sobie ławkę za tyłkiem żeby widzieć jaki nisko MUSZĘ zejść, żeby [...]

Fajny pomysł na wykorzystanie polsztangi (o ile dobrze zrozumiałam że to właśnie o to chodzi). Wydaje mi się że dzięki temu trochę zejdzie z obciążenia core. Jakie są Twoje odczucia w tym względzie? Jak brzuch jeszcze nie jest taki duży to się tak bardzo nie czuje ale warto na to zwrócić uwagę. Tutaj przyjrzyj się też pompkom. Czy to że ja [...]

[...] mówiłem do żony ze fajnie by bylo jak bym dostał sie do polfinalu. Ale przed eliminacjami patrzyłem na chlopakow i mówię sobie kazdy mega przygotowany dociety duzy a ja nic. Myślę trudno zrobiłem co moglem. A pozniej okazuje sie ze proporcje czy nogi wg sedziow najlepsze a przegrywam częściowo ze wzgledu na to ze bylem nieco za [...]

Oczywiście, świeżutka dzisiejsza rozpiska jest. Wydaje mi się że mogłem w przysiadzie troche spokojny ciężar bo czuje bardzo nogi 5 minut aero secik rozgrzewkowy TRENING PUSH 3 x 15 scapullar wall slide - czy moge to czymś zastąpić ? dwie rzeczy mi w tym nie pasują 1. Ścieram sobie włosy na zewnetrzznej stronie przedamion co wygląda dość [...]

Wczoraj nogi+barki -->Przysiady (rozstaw nóg szeroko bardzo ), pierwszy raz wżyciu tak robiłem, całe nogi muszą być silne (100kg x12, 120kg x10, 140kg x8, 160kg x6+100kg x6+60kg x10. Ostatnia seria lekko poszła. Postanowiłem teraz robić na przemian w jednym tygodniu normalne przysiady a w nastepnym szeroko. -->Wyprosty na maszynie [...]

[...] o niebo lepiej. Nie wiem jaki rozklad mam przyjac jakie cwiczenia moge robic jesli chodzi o poglebiona lordoze? Mam celluilit wszedzie, wlacznie z ramionami, nie jest on duzy ale jest widoczny. Jestem spuchnieta i nalana, co moze byc spowodowanebraniem tabletek antykoncepcyjnych ktore odstawilam wlasnie z powodu obrzekniecia piersi, ktore [...]

Tak ale boje sie, ze dojde do tych 88+ przy wadze 80kg i wtedy nie bedzie za bardzo z czego redukowac, a brzuch bedzie duzy. Tak robie na silowni brzuch - unoszenie tulowia na lawce skosnej glowa w dol, z 5kg obciazeniem za glowa.

[...] mi sie udalo miec z 36cm w lapie po wycince z przynajmniej zarysami kraty na brzuchalu to i tak bede sie rajcowal Na razie brzuch zarys widze, ale przez fat to jest jeden duzy kwadratowy pustak, a fajnie by bylo tak w czerwcu/lipcu zobaczyc przynajmniej 4pak s_1994 ja Ci juz w tym momencie mowie, ze za 2 lata bedziesz zdecydowanie lepszy niz [...]

JBB};-) zapraszam ____________ No to moje wątpliwości z kreatyną rozwiane, a areło jak się miesiąc skończy. _________ 19 lutegp CZWARTEK EH... lubię mieć luz ale jak siedzę cały czas w domu i nie mam co ze sobą zrobić to nie lubię\-) i wiem, że jeszcze będę narzekać na brak czasu|-) Takie niewiadomocozesobązrobić skutkują ciągłymi wycieczkami do [...]

[...] unoszenia nog 10,10,10 Trening ogolnie nie zbyt dobry, malo pauera ale chec byla jakas. 1. 115kg poszlo dosc przyjemnie z pasem oczywiscie, dolna faza jakos latwiej 2. duzy ciezar na pleckach na 1 serii dziwne uczucie 2 seria juz luzniej, lydki dostaly 3. zaczynam sie przyzwyczajac do tego cwiczenia i chyba wskocze na 33 na nast. treningu [...]

http://www.youtube.com/watch?v=aQkyXb8Of5A Brzuch Sanju Bhagata był tak duży ( w porównaniu z resztą ciała), że wyglądał on, jakby był w dziewiątym miesiącu ciąży. Miał również problemy z oddychaniem. Sanju urodził się w Nagpur (Indie). Przez całe swoje życie nie widział nic dziwnego w tym, że ma taki brzuch. Lecz w czerwcu 1999 roku jego problem, [...]

[...] w bicepsach-za plaskie i lydka-byloby moze i I miejsce warren-chyba niezbyt trafil z forma-jest swietny ale czy najlepszy? piotrkowicz-dlaczego mu brzuch wypada?dla mnie to duzy minus,poza tym plecy,barki swietne,troche za malo masy na ramionach i nogach-reszta ok martinez-jak dla mnie najwieksze zaskoczenie na duuuzy plus-jeden z nielicznych [...]

[...] dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. o ile? wszystko zalezy od konkretnego cwiczenia oraz Twoich wlasnych mozliwosci. [...]