rekompozycja wg. Dawidowicza - str. 46

bajer dobry :P
zdaje sobie sprwe za łapa kiepska, za to cycki mam spore jak na faceta, brzuch tez za duzy jak na moj gust... redukujemy kur.va ;)

Zmieniony przez - dawidowicz w dniu 2012-06-22 19:31:29

no to redukujemy redukujemy podobna sytuacja jak i u mnie, łapa chuda a i tak na brzuchu się nazbierało za dużo

skonczylo sie na przedramieniu w domu a Ty mowisz ze bajer dobry

po pierwsze nie przedramie, tylko kciuk i jego 4 córki, po 2gie rozmowa z nieznajomymi kobietami to przełamanie oporów ect:P nabiera się pewności siebie,

22 czerwca dt:

3s drązka max
4s wykroków (smieszne obciazenie bo 2raz w karierze robie nogi uciekaja na boki)
wycisk lezac skos ujemny 4s ost 6x 70kg
wyciskanie zza karku siedząc 4s ost 40kgx8
pompki na poręczach 3s max
modlitewnik 3s
aero-15min biezni
z bieżni zszedłem mokry jak kot, spompowanej łapki zdj wcześniej,

dieta myślę że ok, ww mało, na siłce po 2 posiłkach itp waga 86kg :P

bede wpadał i kibicował;) powodzenia

pstrąga tęczowego widziałem kilka stron temu, czyżbyś sam złowił?

Zmieniony przez - vixen3 w dniu 2012-06-23 12:47:08

a do jakiego stopnia chciałbyś zejść z brzuchem\wagą?

Dawidowicz, no nie zabij mnie za to co powiem ale tak jakby utrudniasz sobie ketozę tymi supelkami...
Często gęsto bcaa ma w sobie sporo kwasku cytrynowego, wszelkie tabletki smakowe podobnie, podobnie białka truskawkowe. A piszę to bo mnóstwo osób jest wybijanych z ketozy jak szama kwas cytrynowy. Podobnie trochę ludzi uskarżało się na kofeinę w trakcie ketozy, też nie powinno się przesadzać. To też może być powodem słabych wyników z ketostixem, choć ja bym obstawiał za duży deficyt kaloryczny i duży udział białka - żeby ciała ketonowe trafiły do moczu musi ich być nadmiar, jak jest na styk/niewiele ponad to ketostixy cudem nie wykażą dużej ilości ketonów.

no ok - kawe odstawiłem 3-4 dni temu, mówisz że bcaa też?
zastanawia mnie bardziej czy to nie wina mleka, ale powiem tak - waga leci - samopoczucie ok, kcal codziennie na 2.5k wiec tez jakos podbilem je... a co do białka - no kurde, jeden posiłek dziennie musi mi smakowac!:D

@vixen - kiedys lowilem, ale max to płoć/okoń - ryba dorwane w biedrze;)
@killing - bf około 13-14% by mnie chyba satysfakcjonował, jesli o kaloryfer chodzi to w dalekiej przyszłości ale to juz predzej podczas recompu go uzyskam ;)

Niekoniecznie. Musisz sprawdzić czy po większych porcjach BCAA robisz się głodny i bardziej senny, jeśli tak to jesteś pechowcem i kwas cytrynowy wybija Cię z ketozy, a to jest to o co się na keto człowiek zabija i po co się tyle pałuje. Mleko teoretycznie odpada na keto bo daje wyrzuty insuliny, ale wiadomo że na naszym poziomie ta ketoza i tak może być bardziej oszukańcza. Nie jesz 2,5k, dlatego że około 1900kcal wzwyż dostarczasz z tłuszczy. Ale to czysta teoria, w praktyce na ketozie w wyniku konwersji do ciał ketonowych i odzyskania z nich energii uzyskujesz tylko 7kcal za gram spożytego tłuszczu, czyli w praktyce z tych 1900 robi się 1500. Czyli chudniesz głównie dlatego, że dostarczasz dodatkowe -400kcal w bilansie, Lyle jakiś czas po opublikowaniu KD o tym wspominał. A białka 140g też dużo, no ale nic.