drzemka

zgadza sie, jedna krotka drzemka w ciagu dnia jest jak najbardziej pozadana.

Sportowcy robią siłkę oprócz swoich zajęć w klubie: nawet gimnastycy i skoczkowie narciarscy 2x w tyg kicka nie wyrobisz sylwetki, to nie zapasy. Co najwyżej trochę spalisz tłuszczu o ile nie masz problemów hormonalnych Rób 2x kicka i 2-3 x street workout - i bez żartów że Twój trening kalisteniczny to 1,5 godz, chyba z drzemką pomiędzy seriami: [...]

wracasz po pierwszej zmianie, krótka drzemka i na trening. A przed 14 dlaczego niby nie chodzisz?? ja tak samo pracuje i dawałem radę...

Z drzemką ciekawy pomysł. Jakie firmy polecasz, co dokładnie kupić cena/jakość ? Wiem, że z TRECa jabłczana kreatyny jest dobry. Ale kiedyś kupiłem bcaa z aminkostar i ktoś mi powiedział, że nie jest to najlepsze. Jak możesz to napisz co dokładnie polecasz bym później nie musiał nowego tematu zakładać :) Przez 3/4 roku teraz na sucho musiałem [...]

6-16 i 16-2, czasem dłużej, czasem wcześniej.. różnie, chamówa 100% czyli fizyczna do zaje..nia. Ponadto jak wchodzę na zmianę 16-2 to to czwartku czuje się jakby mi sen nic nie dawał. Ale jak pracuje na rano jest gitara. Mała drzemka i trening zawsze udany, choćbym nie wiem co robił w pracy najgorszego. Michę o wiele łatwiej przytrzymać.

burzus ma rację, drzemka to dobre wyjście, chyba że potem nie będziesz w stanie wstać i iść na trening. Kup sobie jakąś guarane w tablekach. Wyspij sie też w nocy porządnie. Jeżeli mnasz weekendy wolne, to może zaplanuj jakis trening w weekend kiedy będziesz wypocząty.

Guarana nie działa na mnie zbytnio. A drzemka czasami powoduje że jeszcze bardziej zamulony jestem hehe. Po głowie chodzi mi AAKG, czy jakiś No Boster, oczywiście będę go używał tylko w okresie kiedy chodzę do pracy. Co polecacie w miarę przystępnej cenie? Zmieniony przez - kyr1 w dniu 2009-08-04 18:01:10

[...] 2 porządne posiłki. Gdy jest tylko jedna przerwa trzeba kombinować np z przyrządzonym w domu koktajlem. Druga sprawa to regeneracja - regularne wysypianie się. Po pracy porządny posiłek i w miarę możliwości krótka drzemka. Trening należałoby okroić tak jak apokalipsa doradził. Krótkie 40-50 minutowe sesje bez zbędnych dodatków w postaci izolacji.

Tak się dobrze składa, że dorabiałem w nagrobkach (stawiałem pomniki) i nie miałem problemu z przypilnowaniem michy. Bierzesz ze sobą pojemniki z jedzeniem i w czasie przerwy jesz. Jak nie masz siły na trening to po pracy drzemka, mocna kawka, ewentualnie coś na kopa i śmigasz.

[...] (stawiałem pomniki) i nie miałem problemu z przypilnowaniem michy. Bierzesz ze sobą pojemniki z jedzeniem i w czasie przerwy jesz. Jak nie masz siły na trening to po pracy drzemka, mocna kawka, ewentualnie coś na kopa i śmigasz. jeżeli jesteśmy w temacie kawy to teraz się trochę pogubiłem ponieważ mówili mi że kawa szkodzi podczas treningu bo [...]

Jak budujesz mase powinineś mieć ok. 9 godzin snu na dobe. Najlepiej spać w nocy ok. 8 godzin a w dzień drzemka 1 godzinna ... Pamiętaj że mieśnie nie rosną kiedy ćwiczysz tylko kiedy odpoczywasz ...

Ja zawsze śpię za dnia tą godzinkę, półtora. Tylko poczuję ciepło kołderki i już mnie nic nie ruszy ;) Słyszałem, że drzemka powinna trwać nie dłużej niż 30 minut, aby organizm nie przeszedł w jakąś inna fazę snu, bo przez to będziemy później "zmięci" a nie wypoczęci. W nocy śpię ok 5-6, czasem mniej i to jest mój problem.

Drzemka oki

[...] raz na jakiś czas zjem są do lody/ sorbety. Piję tylko wodę. Biorę również jabłczan kreatyny CM3 (8g w treningowe/4g NT) Snu jest faktycznie niewiele- ok 5h w nocy oraz drzemka 3-4h (!) w okolicach przedpołudnia. Czy istnieją jakieś specyfiki które mogą mi pomóc? Przyznam szczerze że wolałbym nie szprycować się żadną chemią ani specyfikami [...]

Przeszło Ci już to czy dalej tak masz? Ja śpię w nocy 5-6h. W weekendy jak nie mam treningu to śpię po 10-12h bo już nie daję rady. W tygodniu codziennie drzemka, żeby w ogóle ogarniać. Bez drzemki nawet jak jestem zmęczony też mam problem żeby zasnąć.

j/w Według mnie drzemka przed treningiem to bardzo złe rozwiązanie czuje sie ospany nie mam motywacji do treningu nic mi sie nie chce... Nie wiem jak to działa na innych lecz ja później jestem tak jak to kolega wyżej napisał "niedorobiony" ;] Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2007-03-03 23:04:32

[...] zanizenie poziomu tkanki tluszczowej przy okazji Ograniczenia żywieniowe : wybredny w jedzeniu i bardzo leniwy w gotowaniu Stan zdrowia : w sumie bardzo dobry, czasem senny, drzemka zalatwia sprawe ale nie zawsze latwo ją zrobić Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia i treningi sw Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : [...]

[...] W kumite żałuję, że Sypień nie wygrał. Trzeba przyznać że pięknie walczył. No i szkoda że Jasińska nie walczyła, mogła zamieszać w czołówce... A najgorzej wspominać będę... powrót. Po męczącym dniu 8h w samochodzie, gdzie nie masz szans na nic więcej niż niewygodna drzemka. Ale warto było. Potem spałam do dwunastej :) No a jutro na trening....

No coz zeby trenowac boks trzeba miec jaja.Ale trzeba miec jeszcze wieksze zeby tam wracacKatuj sie duzo spij nawet jakas drzemka w ciagu dnia i po kilkunastu treningach nie powinienes odstawac od reszty.A to ze wazysz 90 kilo jakie ma znaczenie???Myslisz ze jak ktos wazy 51 kilo to ma kilka razy ciezszy trening od typa 90???

Ta cała "sesja" to w większym stopniu pewnie efekt placebo, ale to tylko moje zdanie. A żeby mięć chęć do nauki wystarczy konkretny trening dużej grupy np grzbietu, krótka drzemka po nim jakieś 1,5h mocna kawa, grejfrut i można się stukać :) Zmieniony przez - GYMwork w dniu 2010-06-02 17:33:21