siłownia a sen

witam
wiem ze sen jest bardzo wazny przy budowaniu masy miesniowej:)
więc stąd moje pytanie: Czy będzie wszystko w porządku jeśli
jeśli będę chodził spać np o 3 w nocy budząc się po około 8-10 godzinach i dopiero wtedy jeść śniadanie, a nastepnie normalnie juz
jeść posilki wraz oczywiscie z treningiem około 19. Czy jednak nalezy niestety chodzic spac wczesniej. Mysle ze wiecie o co pytam
czas regeneracji byl by ten czas poza oczywiscie innymi porami posiłkow. Czy to nie wplynie na budowanie masy?

dobrze by bylo jak bys spal 8-9 godzin wtedy bys mial b.dobra regeneracje

Nie powinno być większych problemów, powinieneś wiedzieć jak się czujesz .

masakra08 czytamy ze zrozumieniem .

jw. - mozesz bez problemu

Pewnie że może być: abyś tylko spał tak przynajmniej 8 godzin plus posiłek/suplementy przed snem.
żeby nie było tak że jesz ostatni posiłek/kolacje o 22 a śniadanie dopiero o np.12 bo zacznie działać mocny katabolizm.

Niema problemu obyś sie czuł wypoczęty

A ja czytalem ze czlowiek powinien spac 7h. Nie dluzej niz 8h i nie krocej niz 7h, bo to tez szkodzi. Wazne sa tez krotkie drzemki poczas dnia. Mozna sobie pozwolic na 1-2drzemki. Oczywiscie to zalezy od tego jak duzo czlowiek pracuje fizycznie. No ale nie powinno sie za dlugo spac.

zgadza sie, jedna krotka drzemka w ciagu dnia jest jak najbardziej pozadana.

Po za tym jeśli masz problem z wysypianiem się stosuj ZMA .

Powinieneś spać tyle ile wymaga od Ciebie organizm

Ok dzięki panowie za pomoc:) najlepiej się czuję po 8-10 godzinach snu,
pozdrawiam