drsquat

drsquat, zaciekawiło mnie Twoje podejście do treningu i chciałbym spróbować wykorzystać Twoją wiedzę. Właśnie jestem na SD, mam za sobą pierwszy FBW (ten z podwieszonego), mógłbym się nieco rozczytać i podrzucić Ci jakiś planik do oceny?

-rób trening z ciężkimi złożonymi ćwiczeniami- 2. post drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-23 22:53:38

[...] nowicjusz nie moze sam ukladac planu,bo pozniej takie knoty powstaja,jak ten powyzej. na uda w jeden dzien tylko 1 cwiczenie-przysiady,ale za to na "ogromne" barki-3(TRZY)! drugi zestaw bynajmniej nie jest lepszy. tragedia... pozdrawiam. PS. ...tylko nie pisz prosze o priorytetach. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-21 20:17:39

blach_man przeczytaj ostatni moj wpis-uwaznie,jeszcze raz. znowu masz kilkanascie cwiczen. zupelnie niepotrzebnie. pozdrawiam. PS. przeczytaj moje odpowiedzi w linkach,ktore podal wczesniej_IvErSoN_. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-03-08 11:35:16

Rozbojnik szkoda, ze po 4 latach nie nauczyli Cie na sekcji, ze przez "kolesia" mozesz byc zmuszony skorzystac z tego czego sie tam nauczyles tylko bez kimona i nie na macie... Fajterem chcesz byc to naucz sie szacunku troche. Pozdrawiam i powodzenia w dazeniu do celu.. Drsquat swiete nie ale prawdziwe (chyba... zebym nie brzmial jak [...]

fbw na podstawie wpisów georgu i drsquat: nogi - przysiady ze sztangą; 3x10 plecy - wiosłowanie/martwy ciąg(na zmianę co trening) 3x10 klatka - wyciskanie sztangi płasko/sztangielki skos w górę(na zmianę co trening) - 3x10 to ćwiczenia podstawowe, a z dodatkowych dam: 1. biceps(uginanie ramion ze sztangą 2x10) lub triceps(pompki odwrotne 2x10) na [...]

galazka55 poczytaj troche. posty drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html jesli wczesniej nie miales stycznosci z treningiem calosciowym,ani tym bardziej z ciezkimi cwiczeniami(przysiady),to proponuje zaczac od wersji wprowadzajacej. dopiero potem zaaplikujesz sobie skrocone full body z [...]

drsquat Twoje podejście do treningu Full Body przypomina mi już jednego użytkownika forum Co do autora pozostałbym przy Twojej wersji jesteś młody i dodatkowo masz przeciwwskazania do niektórych cięzkich ćwiczeń pozdro

[...] -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki 2-3 x 15-20 Tygodnie parzyste ABA tygodnie nieparzyste BAB Plan skopiowany od uzytkownika drsquat. Uwazacie ze FBW bedzie lepsze od splita ktory jest w temacie jezeli chodzi o trening na mase? Wciaz zastanawiam sie czy progresja czy staly ciezar serie tak jak w [...]

Nicze ...co nie znaczy,ze tricepsy nie dostaja bodzca do wzrostu. I TO JAKIEGO!(jesli tylko cwiczymy na odpowiednich ciezarach) pozdrawiam. ty lepiej mlody napisz,co kombinujesz....no chyba,ze tak tylko pytales-dla sztuki. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-03-08 12:40:06

[...] calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html cwiczenia na brzuch: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: [...]

[...] lightowej,a po paru tygodniach wszedl na ciezsza. (obie wersje znajdziesz w linku ponizej:pierwsza-lightowa;druga-ciezka) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat pozdrawiam. PS. na poczatku napisales,ze najpierw zrobisz sile,a potem redukcje. sile(mase) bedziesz robil cala swoja kariere,a redukcja to przede wszystkim kwestia [...]

[...] schemat planu calosciowego. - plan-gotowiec dla kazdego swiezaka. to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) (jak zwiekszac obciazenia) (o tym,co tak naprawde jest wazne) (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) [...]

[...] moj post (oraz to,co w podanych tam linkach) i zastosuj: http://www.sfd.pl/Proszę_o_pomoc_w_ułozeniu_rozpiski.-t488972.html pozdrawiam. dodatkowo liznij troche podstaw i przeczytaj,co kiedys napisalem tutaj: (moj nick w tamtym okresie - drsquat) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-01-30 18:59:30

[...] kilka lat-to najgorsze nieporozumienie w historii treningu silowego. mowimy o wytworze genetyki,pochlaniajacym wiadra koksu,czy o mlodziku,ktory chce byc troche silniejszy i wiekszy? pozdrawiam. zabisko "wiele zależy od intensywności treningu " chyba miales na mysli objetosc. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-29 20:29:28

drsquat ja waze 80 kg a nie 59 :D a to tak na marginesie :D i dzieki za rady tylko ze do tych cwiczen to troche mi moze sprzetu brakowac bo chodze na siłke do kumpla;/ aha... jeszcze jedno;p czy jak mam 17 lat i wyciskam na klate 92 kg to nie zaduzo troche czy czasami nie moge nbawic sie jakies kontuzji?

zły ten plan za dużo ćwiceń, popatrz na trening fbw by drsquat.

[...] powoli do przodu. nie zapomnij o zaprowadzeniu dziennika treningowego. pozdrawiam. PS. nie kombinuj juz wiecej z programem,bo jeszcze cos odwalisz i znowu trzeba bedzie poprawiac. tym planem bedziesz cwiczyl jakies 6-8 tygodni. potem lapiesz wersje ciezsza-skrocona...i jedziesz dalej. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-02 12:51:01

zainteresuj się tym http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html -posty.drsquat,metoda 5x5 będzie w sam raz dla ciebie, spróbuj... nie pożałujesz. Pozdrawiam

[...] ktorym zwiekszymy sile i mase miesniowa. takimi cwiczeniami byly,sa i beda CIEZKIE,ZLOZONE CWICZENIA PODSTAWOWE. warto przeczytac,co kiedys napisalem na ten temat: (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html z taka wiedza,nasz programik moglby wygladac nastepujaco: gora - A1 - [...]