teraz masa a potem redukcja na lato?

witam,

180cm i 75kg mam:) Cwicze juz 2.5misiąca i cały czas robię mase na konkretnej diecie.

Co mi radzicie? czy to dobry pomysł zeby jeszcze 2 miesiace ostro mase robić (licze ze z 3-4kg zyskam) a potem od czerwca redukcja?

Niektórzy mówia zeby cały czas masa ale taki zalany po plazy nie chce latac;p

Co masz na myśli masę robić ? trening , ...dieta?

Jeśli chodzi o redukcje to ujemna dieta i będzie git.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-23 21:28:52

Chodzi o to ze obecnie mam 24% poziom tkanki tłuszczowej i obawiam sie ze jak bede jeszcze 2 miesiace mase robił to pozniej zbyt duzo namecze sie nad redukcja fatu na wakacje...

Co radzicie? tak robiłem mase poprzez diete +500kcal no ićwiczenia na mase na siłce.

Jak długo przy dobrej diecie i areobach moze zajac zejscie z 24% poziomu tkanki tłuszczowej do np. 15%?

-rób trening z ciężkimi złożonymi ćwiczeniami- 2. post drsquat https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html

- dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby

Pozdrawiam

Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-23 22:53:38