drsquat

to ćwicz FBW ale mozesz bez bicka i trica skorzystaj z http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedz drsquat post 2 strona 1 skrócone full body w dolnej części wypowiedzi

[...] kilka kolejnych takze sie przyda: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (odpowiednie cwiczenia na brzuch) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) http://www.sfd.pl/progresja-t460928-s2.html (jak zwiekszac obciazenia) video instruktaz-6 cwiczen bazowych: [...]

[...] pierwszym linku znajdziesz propozycje planu dla siebie(6 cwiczen wykonywanych w takim samym ukladzie 3 x tyg.) w drugim natomiast-pare wyjasnien nt.treningu. posty z nickiem drsquat: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam i zycze owocnej lektury. PS. pamietaj! liczy sie jakosc,a nie [...]

drsquat ( hardgainerze) nie kazdy tak siedzi w forum zeby znac twoje skrocone FBW jak juz o tym piszesz wklej jakies info.

marian126d nie masz co z czasem robic? wiecej,nie znaczy lepiej. poczytaj o full body.to typ treningu odpowiedni dla ciebie. kilka ciezkich cwiczen 3 x tyg. i bedzie lepiej,niz ok. posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam.

[...] dla ciebie. skup sie na kilku podstawowych,ciezkich cwiczeniach,wykonywanych czesciej,niz raz na 7 dni. krotko mowiac-zainteresuj sie treningiem calosciowym(FBW).3 x tyg.(co drugi dzien). oto info,ktore potrzebujesz: posty drsquat'a. ]]] (tutaj znajdziesz plan dla siebie) ]]] pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-03-14 10:38:06

[...] PS. przerwa?daruj sobie,nie ma po czym. zmien tylko uklad(y)cwiczen. ja juz nie bede ci polecal lightowej wersji full body,czy ukladu z wersji skroconej. zobacz,co proponuje kilobb przy treningu HST. jak juz bedziesz mial cwiczenia-wtedy zastosujesz swoj system 15-10-5-wedle woli i uznania. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-02 12:40:09

[...] staz i dzwiga wieksze ciezary. dlatego warto rozwazyc A-B. A) -przysiad -wyciskanie na plaskiej -wioslowanie w opadzie -pompki na poreczach (czyli triceps) + brzuch i/lub lydki B) -przysiad -wyciskanie w staniu -klasyczny MC -drazek podchwytem (czyli biceps) + lydki i/lub brzuch Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-02 15:25:06

Nep chlopaki juz ci wszystko ladnie podali,a jesli DOKLADNIEJ przeczytasz moje posty(drsquat),to znajdziesz jeden zestaw wykonywany 3 x tyg. wszystko masz napisane. pozdrawiam.

http://www.drsquat.com/index.cfm?action=viewarticle&articleID=11 dla znających angielski. Chociaż progresja widoczna nawet bez znajomości angielskiego. Power comes from God.

[...] pozwoli Ci uzyskac wieksza mase bica o czym tak marzysz. Zreszta poczytaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html Posty drsquat Przedstawiona w owych postach filozofia treningu dziala. Tyle. Kluczem sa ciezkie, skrócone programy cwiczen (tzn. ograniczone do bazy), ktore moga nawet nie zawierać [...]

Alcan przeczytaj co napisalem tutaj i wyciagnij wnioski. http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html teraz troche na temat cwiczen w planie: (drsquat) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html i na koniec PODSTAWY : http://www.sfd.pl/Ocena_plan-t694723-s2.html pozdrawiam i zycze owocnej lektury.

[...] miesiące dochodziłem do ładu z niektórymi ćwiczeniami jak np. przysiady. Dlatego bardzo proszę, abyście poprawili, doradzili i udoskonalili ten plan (O ile jest zły) (Może drsquat lub/i traktor71 się wypowiedzą, bo oni chyba najwięcej wiedzą o FBW i pomagają innym oraz czekam na odpowiedzi od innych osób, które się na tym znają, bo naprawdę [...]

Mishacheq ...a jesli podchodzisz do tematu powaznie,to proponuje : posty drsquat'a. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam. PS. mnkk oj,zebys sie czasem nie zdziwil z tym priorytetem.

To, co chcial Ci przekazac Bery, jest tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html Posty z nickiem drsquat Rzadko jestem na forum, ale trzymam sie tego i dziala. Masz gotowy plan w pierwszym linku bodajze. Wszystko chyba jasne. Masz wlasnie taka formule treningu opisana i uzasadniona

Jak chcesz ciezki trening na duzych obciazeniach to sprobuj FBW 5x5 Rega Parka. Szukaj postow goscia o nicku: ulubieniec, hardgainer, drsquat. I napisz moze swoje wyniki silowe (przysiad,martwy ciąg,płaska)

Dzięki drsquat, mam nadzieje, że jakoś wyrobię się w tą godzinkę, bo sporo tego machania się szykuje Jutro się okaże :)

Ice-Dragon nie bierz sobie wszystkiego tak gleboko do serca. propozycje odpowiedniego planu znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat pozdrawiam.

drsquat mówisz ze po tym treningu nie wejdzie mi nic masy??? pozdro

[...] grzbietu) to chyba tyle...... ....no nie do konca dla ciebie i tak najlepszym rozwiazaniem bedzie trening full body 3 x tyg. tu masz namiar,jak powinno cos takiego wygladac:(posty drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-12 01:34:57