Prosba o prawdzenie planu. Split - 17 lat

Adzik wolalbym splita. Zajmuje on mniej czasu, a to tez jest wazne. Uwazasz ze osiagne na nim slabsze efekty niz na FBW?? Sprobume zrobic tego Twojego splita jesli ten bedzie zly.

Tu nie chodzi o "mojego" splita.

FBW trwa niecałą godzinke. To jest długo ?

Ale wtedy nie "mecze" cwiczonych miesni tak jak przy splicie. Podaj linka do treningu, ktory wedlug Ciebie da najlepsze rezultaty. Technike mam ok, tego jestem pewien(cwiczylem z ludzmi, ktorzy sie znaja). Ty poprawiasz wiele planow, wiec prosze o taki, ktory bedzie mocno meczacy i da dobre efekty.

EDIT: Widze ze chociaz Ty strasz sie pomoc, wiec SOG sie nalezy :D

Zmieniony przez - mbar254 w dniu 2008-07-10 14:58:41

Wg mnie z tym stażem dobrze byłoby spróbować FBW 5x5. Masz arta w czerwonym temacie.

Jak chcesz ciezki trening na duzych obciazeniach to sprobuj FBW 5x5 Rega Parka. Szukaj postow goscia o nicku: ulubieniec, hardgainer, drsquat.
I napisz moze swoje wyniki silowe (przysiad,martwy ciąg,płaska)

W FBW 5x5 Mam robic po jednym cwiczeniu na kazda partie miesni??

https://www.sfd.pl/[art]_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html 

Przeczytalem to, ale tam jest 5 cwiczen po 5 powtorzen, czyli 1 ciwczenie po 5 powtorzen na kazda partie miesni, tak??

Czy to nie jest za malo??

Za mało? Na pewno nie. Zobacz - na plecy robisz 15 serii tygodniowo itd... To jest mało? W splicie tyle nawet nie robisz...

No tak. Nie skojarzylem ze to sie robi 3-4 razy w tygodniu.