drsquat

[...] calosciowki(fbw)-2: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html cwiczenia na brzuch: http://www.sfd.pl/Cw_na_brzuch_do_5x5-t702937.html (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html o zwiekszaniu obciazen-progresja: [...]

Nicze ...co nie znaczy,ze tricepsy nie dostaja bodzca do wzrostu. I TO JAKIEGO!(jesli tylko cwiczymy na odpowiednich ciezarach) pozdrawiam. ty lepiej mlody napisz,co kombinujesz....no chyba,ze tak tylko pytales-dla sztuki. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-03-08 12:40:06

[...] -wyciskanie w staniu 5 x 5 -klasyczny MC 5 x 5 -drazek podchwytem 3 x max + lydki 2-3 x 15-20 Tygodnie parzyste ABA tygodnie nieparzyste BAB Plan skopiowany od uzytkownika drsquat. Uwazacie ze FBW bedzie lepsze od splita ktory jest w temacie jezeli chodzi o trening na mase? Wciaz zastanawiam sie czy progresja czy staly ciezar serie tak jak w [...]

drsquat Twoje podejście do treningu Full Body przypomina mi już jednego użytkownika forum Co do autora pozostałbym przy Twojej wersji jesteś młody i dodatkowo masz przeciwwskazania do niektórych cięzkich ćwiczeń pozdro

galazka55 poczytaj troche. posty drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html jesli wczesniej nie miales stycznosci z treningiem calosciowym,ani tym bardziej z ciezkimi cwiczeniami(przysiady),to proponuje zaczac od wersji wprowadzajacej. dopiero potem zaaplikujesz sobie skrocone full body z [...]

fbw na podstawie wpisów georgu i drsquat: nogi - przysiady ze sztangą; 3x10 plecy - wiosłowanie/martwy ciąg(na zmianę co trening) 3x10 klatka - wyciskanie sztangi płasko/sztangielki skos w górę(na zmianę co trening) - 3x10 to ćwiczenia podstawowe, a z dodatkowych dam: 1. biceps(uginanie ramion ze sztangą 2x10) lub triceps(pompki odwrotne 2x10) na [...]

Rozbojnik szkoda, ze po 4 latach nie nauczyli Cie na sekcji, ze przez "kolesia" mozesz byc zmuszony skorzystac z tego czego sie tam nauczyles tylko bez kimona i nie na macie... Fajterem chcesz byc to naucz sie szacunku troche. Pozdrawiam i powodzenia w dazeniu do celu.. Drsquat swiete nie ale prawdziwe (chyba... zebym nie brzmial jak [...]

blach_man przeczytaj ostatni moj wpis-uwaznie,jeszcze raz. znowu masz kilkanascie cwiczen. zupelnie niepotrzebnie. pozdrawiam. PS. przeczytaj moje odpowiedzi w linkach,ktore podal wczesniej_IvErSoN_. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-03-08 11:35:16

[...] nowicjusz nie moze sam ukladac planu,bo pozniej takie knoty powstaja,jak ten powyzej. na uda w jeden dzien tylko 1 cwiczenie-przysiady,ale za to na "ogromne" barki-3(TRZY)! drugi zestaw bynajmniej nie jest lepszy. tragedia... pozdrawiam. PS. ...tylko nie pisz prosze o priorytetach. Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-21 20:17:39

-rób trening z ciężkimi złożonymi ćwiczeniami- 2. post drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - dieta z ujemnym bilansem kalorycznym + aeroby Pozdrawiam Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-03-23 22:53:38

drsquat, zaciekawiło mnie Twoje podejście do treningu i chciałbym spróbować wykorzystać Twoją wiedzę. Właśnie jestem na SD, mam za sobą pierwszy FBW (ten z podwieszonego), mógłbym się nieco rozczytać i podrzucić Ci jakiś planik do oceny?

rklaweli przykro mi,ale nadal bladzisz. tutaj znajdziesz pomoc: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html by drsquat oraz tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html (w linku powyzej,znajdziesz probe wyjasnienia o co w tym wszystkim chodzi) owocnej lektury zycze. pozdrawiam.

tak zamiast ACT może być lekki FBW lecz ja uważam tak ACT a po nim ciężki FBW/ drsquat TO CZY będzie chudszy uzależnione jest od diety Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-21 19:51:46

[...] a KONKRETNY PLAN DLA SIEBIE,ze szczegolami znajdziesz opisany tutaj: to jesli chodzi o plan. teraz pare postow do lektury: (odpowiednie cwiczenia na brzuch) (nick: drsquat) ( podstawy-dobor cwiczen w planie calosciowym) (jak zwiekszac obciazenia) (o tym,co tak naprawde jest wazne) (o zastoju,wprowadzaniu zmian,delodingu...) [...]

Przeczytaj to co napisał drsquat: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html na koncu jego posta jest kolejny link, zastosuj sie do pierwszego planu drsquata jakbys mial jakies pytania to wal smialo, po to jest forum

Jak mam zrobić to wyciskanie w staniu o którym pisał drsquat ? ; ) I mam ten sam plan robić 3x w tyg ? Zmieniony przez - Lata132 w dniu 2011-07-31 13:34:49

posty hardgainer/drsquat/ulubieniec - to ta sama osoba (Trening dla początkujących) i kilobb (Alternatywna Droga) ci kolesie czają bazę jak masz wątpliwości, obejrzyj fotki PePoNeNta i zerknij na jego treningi (też Alternatywna Droga) Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-06-17 17:21:20

eh no wybacz, nierozgarnięty ejstem coś. Przeczytałem i biorę się za ćwiczenia. Ale czy tych ćwiczeń nie ejst za mało? Czy jedno ćwiczenie wsytarczy na jedna partie miesniowa? Ile musi być serii? Tak jak napisal drsquat 3 czy 9 jak czytalem dgzies indziej?

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html plan który rozpisał drsquat będzie ok? Full body zaczyna mi się podobać:) aż się nie chce wierzyć, że przynosi tak dobre efekty :)

serii rozgrzewkowych 2/3 serii docelowych 4/5 a powtórzeń to zależy jak u Ciebie z technika ale np:12(co serie z innym) albo np:12-15(stałym cieżarem) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html mozesz poczytać drsquat