drsquat

Shash kto? mowisz o moich postach sprzed paru lat? (drsquat) lopatologicznie jest wytlumaczone w linku,ktory podalem na wstepie.

może zacznij od fbw z 6 podstawowymi ćwiczeniami, jeden zestaw treningowy że zacytuje drsquat: ,,1) przysiad 2) rumunski martwy ciag(cwiczenie wyglada tak: ) 3) wyciskanie na plaskiej 4) wioslowanie w opadzie 5) wyciskanie w staniu 6) drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na [...]

[...] Kiedy powinno się przejść na system 5x5? I jeszcze: czym się różni rumuński MC od zwykłego i jaki drążek (wąsko/szeroko, podchwyt/nachwyt) ? Cholera, mam teraz plan by drsquat, by Leistner i MASS by Michail (w tej właśnie chyba kolejności wg moich osobistych preferencji co do przyjemości wykonywania treningu). Ale wybór, co tu teraz zrobić? [...]

posty drsquat'a. ] (tutaj znajdziesz plan dla siebie) ] Ja ćwiczę i sobie chwalę; i polecam, ale uwaga, to BOLI. Serio.

drsquat pisze zeby nic nie modzic juz z tym treningiem, a co z reszta pytan?

barca1993 przeczytaj,co kiedys napisalem o doborze cwiczen: (drsquat) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html pozdrawiam. brzuch jest tutaj najmniej istotny. mogloby go nie byc.

Mam pytanie odnośnie FBW (z posta drsquat http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html): oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory bedzie uzywany w seriach wlasciwych) 2)75% CD a nastepnie 2 lub 3 (zaleznie od planu) SERIE WLASCIWE NA TYM SAMYM STALYM CIEZARZE. oto [...]

nie musisz robic przerwy. ja bym Ci proponował jakieś Fbw i byś ćwiczył 2/3 ray w tygodniu. i polecam http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html wypowiedzi " drsquat" poczytać

Do "Looted" Trenują dopiero 4 miesiące. Po przygodach z splitem przez trzy miechy, ostatnio ćwiczę FBW sugerowany przez "drsquat". Taka modyfikacja programu z tego tematu. Programów FBW jest jak 'mrówków', ale generalnie wszystki skupiają się na podstawowych ćwiczeniach. Mój zestaw: - przysiad 3 serie x 10-12 powtórzeń - [...]

[...] to tylko o Tobie. Prosiłbym o odpowiedź SZCZEGÓLIE na pytanie pogrubione, pytam jak najbardziej na serio i bez zbędnej ironii. Zauważyłem odpowiedź w jednym poście: "drsquat ma swoją teorię na temat FBW :) mozesz stosować jego cięższą odmianę, albo ćwiczyć na planie podanym przez siebie ;)" I wszystko jasne... Rozumiem, że starasz [...]

http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html z tego linku poczytaj posty drsquat

Przy twoim poziomie wytrenowania trening fbw będzie na 100% skuteczniejszy. Jak jesteś zainteresowany to poszukaj wypowiedzi użytkownika np: traktor71, drsquat

wybór należy do Ciebie... a co do wersji drsquat'a ... :) ja sie nie wypowiadam, on sam Ci wszystko wytłumacyz i wtedy wybieraj :)

poczytaj: http://www.sfd.pl/Program_Rippetoe...chcesz_by%C4%87_wielki__-t448199.html http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html w tym temacie posty drsquat radziłbym zacząć od act lub skróconego fbw z 3 ćwiczeniami

[...] http://www.sfd.pl/HIT_JEDIS-t323190.html http://www.sfd.pl/HIT_JEDIS_episode_II-t323319.html pozdrawiam. radosuaf odpowiedni plan dla siebie-znajdziesz tutaj: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html ...a odpowiednie uwagi,tutaj: http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663.html Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-27 16:39:23

erwinoos 1. wszystko jest w moich postach. 2. nie rob z tego przygotowan do wyprawy na Ksiezyc. ile? tyle,abys mogl zwiekszac obciazenia treningowe. TO SAMO DOTYCZY POZOSTALYCH SKLADNIKOW OBJETOSCI,czyli ilosci treningow,cwiczen.... ps. drsquat=traktor71 Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-06-21 15:26:31

[...] duza liczba cwiczen,itd. metoda roznicowania powtorzen 15-10-5 rowniez najlepszym pomyslem nie jest. proponuje sumienna lekture moich postow: (posty z nickiem: drsquat) http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html (tutaj znajdziesz plan dla siebie) http://www.sfd.pl/Trening_FBW-t381663-s2.html (...a tutaj kilka waznych info [...]

http://www.sfd.pl/FBW_DO_OCENY_PLAN_TRENINGOWY_poprawy_-t408674.html poczytaj troche i juz wszystko bedziesz wiedzial. (posty drsquat) (tu bedziesz mial gotowy plan dla siebie-ten pierwszy z 6 cwiczen) (...a tu,znajdziesz probe wyjasnienia,o co w tym wszystkim chodzi) pozdrawiam. sa to tematy ulubienca wiec warto przeczytać co i jak/

[...] w staniu 6) podciaganie na drazku 15 powtorzen powiadasz?ok. rob w przedziale 12-15,czyli nie wiecej,niz 15,ale nie mniej,niz 12powt. wszystkie cwiczenia w 3 seriach ze stalym obciazeniem(w przysiadzie mozesz robic po 4 serie) reszte uwag znajdziesz w linku: (posty drsquat) pozdrawiam. Zmieniony przez - ulubieniec w dniu 2008-05-19 19:33:02

Podbijam bo temat zszedł na 2 strone i drsquat zapewne by nie zauważył. Zmieniony przez - DrSTRONG w dniu 2008-02-27 19:19:24