drabinka

jw lub po jednym ćwiczeniu na partie Nogi: -Przysiad z sztangą 4-5 s.10 powt. Plecy: -Podciąganie szerokim uchwytem 4-5s. ( jak słabo idzie to negatywy, później drabinka* lub stała ilość rep ) Klata: - Dipsy klatkowe 4-5s. ( tak jak w drążku ) Barki: -Wyciskanie zolnierskie 3s Biceps: -Uginanie ramion z sztangą 3s. 12-15 powt. Triceps: [...]

[...] się pomylić.. oto dalszy ciąg: U mnie jest coś takiego: http://www.outdoorfitness.pl/index.php?option=com_content&task=view&id=4&Itemid=6 - ławka uniwersalna - drabinka i podciąg nóg - wyciskanie siedząc i wyciąg górny - prostownik pleców Fajny motyw, ale w życiu na tym nikogo nie widziałem.. Słyszałem tylko, że te ruchome rzeczy [...]

[...] lub kettlebell) 3 x 20 x (sztanga 35kg) lub (kettlebell 17,5kg) Wtorek: 17:00-18:00 _ trening boksu 18:30-20:00 _ trening wioślarstwa (ergometr + siłowe) 1) ergometr: drabinka x2 (pomiędzy seriami nie ma wyznaczonego czasu odpoczynku- średnio 10 minut) -2 minuty tempo 28 -1 minuta odpoczynku -1,5 minuty tempo 30 -1 minuta odpoczynku -1 [...]

[...] techniki 10*25m start co 30 sekund 7*100m start co 2 min 300m korygowanie techniki środa tydzień 4 200 zmiennym 200 same ręce 200 same nogi 200 korygowanie techniki 2x drabinka: 25m-50m-75m-100m-75m-50m-25m wszystkie mocno po każdym 10s przerwy-przerwy między drabinkami:2 min 200 korygowanie techniki 1x drabinka: [...]

[...] co 1 minute 200m same nogi do kraula 2x Drabinka: 50m-100m-150m-100m-50m odstęp między "szczeblami" 30 sekund (chyba opisywałem wcześniej dokładnie); odstęp między drabinkami 1,5 minuty 10*50m dokładania (opisywałem wcześniej) Wtorek Tydzień 4 PAMIĘTAJ O TECHNICE! 1 ODDECH CO 3 RUCHY RĄK 300m kraul 4*50m start co 1 min 400m kraul oddech [...]

[...] rozgrzewka na szerokości "16". -> gra na utrzymanie piłki (dzielimy się na dwa zespoły i wykonujemy 10 podań, możemy maksymalnie dwa razy dotknąć piłkę) -> rozciąganie -> drabinka + sprint w odległości od 20-30m (6-10 kombinacji z drabinką) -> ćwiczenie strzeleckie z obieganiem pachołków / ósemką / z pozycji podporów przodem, przewrotów w [...]

[...] barkow piramidka podchwyt na szer. barkow piramidka nachwyt szeroki 5s podchwyt wąski 5s nachwyt wąski 5s wznosy kolan do klatki 5s L-sit na drążku 3xmax plank 4xmax B dipy drabinka diamenty 5s pike push ups 5s klasyczne drabinka pompki szerokie 5s C pompki w wychyleniu 3s pike push ups 4s kruk 3xmax pompki klasyczne 3s wznosy kolan do klatki 3s [...]

[...] opcjXD @wisnia właśnie mam dylemat pomiędzy 5x5 tylko bym robił podciąganie w poziomce pewnie, wtedy większa siła całego ciała będzie, albo może jechać standardową drabinką zwykłe podciąganie. Zastanawiam się też jak rozwiązać pompki, może też drabinka, albo polece planem 10x10 ewentualnie 5x20, oczywiście wąskie pompki "DAJMONDY" moje ulubione.

Jest to drabinka biegowa czy 'drabinka do treningu szybkościowego'. Tak wpisz w google i Ci wyskoczy ;) Na PW wysłałem Ci linka przykładowego do sklepu. Nie potrzebujesz do takiego treningu żadnego sprzętu. Wystarczy 'znać kroki' :)

[...] chwilę JEDYNYM SPRAWIEDLIWYM I CZYSTO SPORTOWYM zestawieniem :-). Tak bardzo wszyscy się burzą na JJ vs. Sonnen...więc bądźmy tacy "czysto sportowi" też w tej sytuacji, drabinka jest drabinką, tyle ;-). A co do Ali vs. JDS. Myślę że wygra JDS bo po prostu jest według mnie lepszym zawodnikiem. Ale nie wiem komu kibicować bo Aliego tez lubię [...]

[...] Dzisiaj zrobię sobie jeden ze dwa lekkie obwody tak, żeby moje mięsnie "nie zastygły" xD chodzi o pompę, bo jak wprowadzam we wtorek do od poprzendiego trneingu tj. piątek do wtorku jest 3 dni przerwy. I bd jechał tak: pom. metoda drabinkowa na podciąganie wt. trneing śr. drabinka czw. trening pt. drabinka sb. trening nd. wolne! xD pzdr

Udało się iść na siłkę znowu. Jak zwykle jestem mega zadowolona z treningu bo odpowiada moim potrzebom. Jestem mega zadowolona z tego jak mi się poprawiła wytrzymałość i że polubiłam takie dynamiczne ćwiczenia. Pamiętam że kiedyś nie znosiłam takiej rozgrzewki bo już po tym byłam za bardzo zmęczona. A dzisjaj z przyjemnością sobie trzasnęłam serię [...]

Dzisiaj 3 trening w tygodniu. Może w końcu uda się zrobić 4 siłowe :) 1. Mc 4x8 r. 40 50 55 60 65 3x12 r. 22 42 52 62 3x10 r. 35 45 50 55 R. 22 x 12 12x 42 52 62 1. Wyciskanie hantli leżąc 4x8 10 12x 9 12 14 3x12 r. 6 10 10 10 3x10 r. 4 10 10 10 Ohp 4x 8 17 17 17 17 3x12 12 17 17 3x10 12 17 17 1a. Drabinka w bok Drabinka wąsko [...]

Cel: Kształtowanie szybkości, zwrotności, koordynacji ruchowej oraz wytrzymałości. Pole Gry: Szybkość, koordynacja, wytrzymałość Całe boisko, 22 słupki (w tym 4 tyczki), drabinka. Boisko jest podzielone na 5 stacji. Na każdej stacji piłkarz pracuje możliwie jak najciężej. Przemieszczając się od stacji do stacji piłkarz biegnie wolnym truchtem. [...]

Marek - wiedziałem ze będziesz robił postępy. Ogólnie zadziwiasz mnie bo super Ci idzie i to ja Ci mówie. Ja teraz sprobuję wam dorównać w drabinkach. Ja akurat włączylem kompa, a tu twoja drabinka, ale specjalnie spytałem się co za drabinka.

27.11.13 Drabinka podciągania szerokiego nachwytem 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10 jak najkrótsze przerwy Podciąganie wąskie podchwytem z kolanami 90stopni 4x5 Drabinka progres niesamowity, ostatnio robiłem podciąganie regularne nachwytem i spaliłem na 9, teraz przy szerokich doszedłem do 10:) Tak w ogóle wczoraj zrobiłem test ile max zrobie podciągania [...]

Hej mam takie pytanie.. dzisiaj w szkole na wfie z nudow zaczalem sie podciagnac na drabinkach.. i podciagam sie podciągam.. i tak kilkanascie razy, opadam i mowie kurna co jest nie jestem zmęczony? w chacie po pięciu już ledwo zipie? i zaczalem analizować co jest nie tak. Roznica jest ogólnie taka - drabinka byla dosc spora, ze 3-4cm średnicy, no [...]

Chciałbym sie dowiedziec ktora z tych drabinek jest lepsza bo planuje zakup ale nie jestem zbyt obeznany w tym temacie : http://allegro.pl/drabinka-koordynacyjna-speed-50-4-m-nowe-w-wa-i1295769809.html http://allegro.pl/drabinka-koordynacyjna-speed-lite-50-4-m-w-wa-i1295769813.html Ja zauwazylem ze roznia sie tylko tym ze jedna jest z miekkiego [...]

[...] itd ale z dodatkowym obciążeniem do pasa na początek bez szarżowania np 2 kg zasada treningu jak pisałem tylko w górę do pierwszej nie udanej serii w której nie wyjdzie więcej Przerwy między seriami im więcej ruchów tym dłuższe. No i powtórzę taka drabinka jak z ciężarem to co trzeci dzień Zmieniony przez - drazekm w dniu 2022-09-23 21:55:09

Dokładnie pierw max 32 a później po odpoczynku drabinka,sorki za podpuchę widzisz jeszcze nie tak źle ze mną wyrównałem życiówkę :) Nie wiem czy dobrze mnie zrozumiałeś te 32x nazwałem drabinką? bo jak dodasz po kolei 1,2,3,4,5,6,7,4 to właśnie 32x :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2012-03-02 20:26:48