drabinka

2. Przysiady przednie - 20kgx5x2, 26kgx5, 30kgx5, 40kgx3, 50kgx5x2, 40kgx5x2 Fajna ta drabinka. Muszę się od Ciebie nauczyć stopniowania, takiej drabinki. No to dosyć powszechna i metoda budowania siły. Paweł też wspomina w swojej książce o tym. Zresztą inni trenerzy też np Jim Wendler i paru innych.

1:1999r. 2:film pt. Dominator 3:25mm 4:Toczek urodzil sie w 1975r. 5: Mamy podest o wysokości 3,5m do którego przymocowana jest drabinka, na ziemii,tuz przy podescie znajdują sie 4 odpowiednio obciążone "plecaki" o wadze np:50,65,80 i 100kg.Zadaniem zawodnika jest "przetransportowanie" wszystkich czterech "plecakow"na [...]

/SFD/2017/4/14/ff84a19913a64e4988ed9911eec0c654.jpg Dziś lekko przeziębiony, więc ciężko się trenowało, pociłem się masakrycznie.. jutro pewnie przez to pomiary będą nie miarodajne. Pomimo tego trening zrobiony, jeszcze jutro i niedzielę odpoczywam. /SFD/2017/4/14/a39c1079227b4a76a739b2dba196b585.jpg Przed treningiem Kofeina Tran Wit. C Wit. D [...]

Tadeusz -aż się boje co będzie za kilka miesięcy :) Tutaj fajna próba od Staminy,Drabinka pompkowa i 5-sekundowe przytrzymania pomiędzy.Do poprawienia dla "pomperów" i wyciskaczy wielokrotnych..:-PP https://www.youtube.com/watch?v=eI95Bogejkc Zmieniony przez - lukix w dniu 2014-09-08 20:08:54

Mariusz może rywalizacja w dwóch zestawach czyli: a/indywidualnie /pompki wykonywane ciągiem - klata do ziemi i pełny wyprost bez limitów czasowych na jak największą ilość/; b/drabinka-konik&pieciol vs iti&wycwiel /taka jaką nagrałeś z pieciolem - kto zaliczy więcej poziomów bez konieczności wykonywania pompek ciągiem/.

[...] przysiady z 90 kg. Trochę pofalowałem battle-rope (te lekkie za lekkie, te ciężkie za ciężkie) i pochodziłem na drabince. Nie mogłem się oderwać. W rigu do CF była pozioma drabinka. Ćwiczenie znacie. Po prostu przejść całość wisząc na rękach. Nawet się ze swoją Młodą założyłem, że nie przejdzie. Nie przeszła :-D Miałem satysfakcję i [...]

29.08.2012 TRening 1. Drabinka: 10-1 thrusters(1) 10-1 burpees 10-1 box jumps 1-10 power clean(2) 1-10 swing L i P(3) (1),(2) 27,5kg sztanga (3) 16kg kettlebells czas: 34:07 min poprzedni 32:03.43 Tragedia. #-P Ciepło, pot lał mi się do oczu , cały czas musiałam się wycierać. ręce spocone - przy swing były problemy z utrzymaniem ciężaru [...]

[...] ** 7 skokow z nogami do klatki 6 mc - 20kg 5 zarzutow - 20kg 4 thrusters *** 3 wypady - 20kg 2 przednie przysiady - 20kg 200 skoków na skakance czas- 48:05 min trening drabinka, zasady można znaleźć w wątku z treningami wytrzymałościowymi * bez obciążenia, ATG ** wszystkie z wyskokiem i męskie pompki *** - wyrywa nogi z dup.y [...]

[...] 5 x 12 4 kg 1c. Face pull 5 x 15 2. Podciaganie sztangi do brody 4 x 12 20 kg 3. Brzuszki na skosie ujemnym 4 x 15 4. Unoszeniw nog wiszac na drazku 4 x 15 I na koniec tk drabinka: 100 x skakanka - 50 x sit up 80 x skakanka - 40 x sit up 60 - 30 40 - 20 20 - 10 40 - 20 ..... Itd 100 - 50 :-) I popoludniu wyszlam jeszcze potruchtat 5 km, [...]

[...] wygląda następująco; Zawody , czyli MP w Street Workout będą co roku, a wiec można coś myśleć. Na pierwszych MP rozstawienie będzie takie; - 3 drążki różnych wielkości , drabinka pionowa i poręcze i na to 4 minuty, dowolny program np; możesz zrobić podciągnięcie na jednej łapie z cegłą, zrobić muscla, zejść i zrobić flage itd. i już jest [...]

Teraz będzie losowanie na ćwierćfinał czy drabinka ? Co do meczu, to emocje megaa, nie to co jakaś LE z man u %-) W dogrywce graliśmy 4-4-2 i nawet szło z Didierem i Torresem w ataku. Ciekawe czy może jeszcze kiedys RDM tak zagra. :-) A i zaangażowanie niektórych graczy - suuper. Tylko Cole znowu coś niewidoczny, w 1 połowie coś jeszcze grał [...]

[...] fejsem http://img199.imageshack.us/i/dsc01876jt.jpg Widok ogólny z klatki schodowej http://img806.imageshack.us/i/dsc01878t.jpg POMIESZCZENIE 1 Ławeczka płaska + stojaki + drabinka http://img534.imageshack.us/i/dsc01879v.jpg Ławeczka na brzuch http://img714.imageshack.us/i/dsc01880r.jpg Poręcze + drążek [...]

[...] 1,2,3 + 3 SQ - DL (deadlift) (16+20) - 2x15 Całość z kettlami <15min :) + zwisy na drążku i walka z cieniem (z 5min) Faktycznie light day!! Raczej SHORT DAY ;-) - MP - piąta drabinka byłaby już na tyle koślawa, że odpuściłem. Nie robiłem double snatch na początku, bo tego ćwiczenia nie ogarnąłem na tyle, żeby robić je dwoma różnymi i dosyć [...]

Wczoraj przed pracą muscle ups na drążku drabinka do 11,ćwiczył też koleś w słuchawkach więc mu nie przeszkadzałem ale za to on pod koniec mojego treningu nie wytrzymał i pyta "ziomek jak długo trzeba ćwiczyć aby to robić ?" a ja mu na to,nie wiem bo robię to z przerwami od przeszło 30 lat :),on na to " nie mam więcej pytań" :)

Do ilu drabinka? Bez ciężaru szżło 1-11. Dipów ile robiłeś, jak się dziwnie patrzyli? Widziałem raz na street workout'cie, że chłopak zrobił 25... 90s przerwy, 14.. potem już nie patrzyłem. Też mi szczena opadła. Nie wiem do ile drabinke. Chyba do 6,slaby bylem po wczorajszych dipach i te domsy w barkach tez mnie oslabily.Dipy wczoraj robilem po 8 [...]

Dzisiaj na tabacie 8 stacji w formie obwodów, dużo ćwiczeń plyometrycznych, między innymi drabinka i skipy na niej oraz przeskoki przez płotki, dodatkowo kilka stacji z użyciem stepu. Następnie Barki 3 serie przód Barków 3 serie bok barków 3 serie tył barków Biceps: 3 Serie na modltewniku 3 serie sztanga łamana stojąc 3 serie Hantle na siedząco [...]

Czy podczas treningu dzielonego konieczne jest zwiększanie ciężaru w kolejnych seriach (tj, drabinka)? I jak się w ogóle to robi (może jest jakiś art. o tym- ja nie znalazłem) Zmieniony przez - wa33 w dniu 2012-12-16 19:37:05

drabinka?

[...] to dokupię dużego obciążenia żeby tam zamontować ale na razie nie kupuję tego. co do drążka to kosztował 29zł a posłuży nie tylko na początek do podciągania a także jako drabinka do rozciągania jak go zamontuje na odpowiedniej wysokości lub blokada nóg. W lutym zamierzam kupić taki drążek jak na zdjęciu. [...]

Wlasnie nie biegam,i zauwazylam ze nie zawsze mnie boli,nie wiem od czego to zalezy. Jutro mam rentgen biodra.Dzis jeszcze czeka mnie trening,za dlugo bylam na miescie. Zmieniony przez - clearwater w dniu 2011-02-22 18:38:55 Padam na pysk. Rozgrzewka orbiterek 8 min -30sek burpee -30sek pajacyków -30sek split jumps -30sek burpee -30sek [...]