drabinka

Moja dzisiejsza drabinka Hard Mode do 7+5 Zrezygnowałem z pufy i wchodziłem na drążek ze zwiniętego koca i urwałem jeszcze na poszczególnych powtórzeniach łącznie 10-sek. 1-2sek, 2-8, 3-17, 4-28, 5-43, 6-1:08, 7-2:06, +5-całość w 3:02. Łukasz już piszę Ci moje uwagi: 1.przydałoby się przyciąć film z przodu aby rozpisane czasy pokrywały się mniej [...]

Dzisiejsza drabinka

Ćwiczyliśmy w parach Drabinka 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1 : - Thrusters 20kg (kobiety), mężczyźni chyba 40kg (ale nie jestem pewna) - Burpees Pierwsza osoba robiła 10 thrusters, 10 burpees i dopiero kolejna zaczynała 10 thrusters, itd.. Czuje dziś tylko uda @-) Co do treningów Lucyny to tak - teraz chyba tylko środa i piątek :-)) Wszystko znajdziesz na [...]

Wieczorem na drążkach muscle ups drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8 waga lekko w górę

Kurde Misiorek nie widzialem cię. Albo jakoś inaczej wyglądales niż na zdjęciach .( bo w czerwonej koszulce to nie ty ? ) Mam jeszcze pytanie co do dziewczyn na "S" Jak to z nimi naprawdę jest , bo to co pokazali w tv nie rokowało zeby ktoras przeszła preselekcje a jednak udało kilku . I jeszcze jedno pytanie techniczne Jest jakaś [...]

[...] trening, przerwy po 2 min w ćwiczeniach MC i Dipach, a w podciąganiu 10s/20s/30s ~ 110s zrobiłem na ilość, chciałem drabinką polecieć, ale wpadłem na pomysł że zrobię jak w drabinkach, że zrobię z drabinki przerwy czyli 10s x ilość serii (nie powtórzeń) i zrobię ciągłą pracę do 110sekund, następnym razem zrobie przerwe 2 min i zrobię drugi taki [...]

[...] podchwyt 1/2/3/3 nachwyt Pompki na jednej ręce (podaje il. powtórzeń na jedną rękę) 3x 3x 3x Kółko ze stania (rozjazdy) 3x 3x 3x Zwis 10s 10s 10s Przerwy: Podciąganie drabinka to 10s x ilość powtórzeń Pompki, Rozjazdy 2 min między seriami Zwis 30sekund między seriami Czas treningu : 32:30 minut :) Streszćwiczenie: Podciąganie jak widać [...]

[...] grzbietu - nr320 do cwiczenia miesni odwodzicieli w stawach biodrowych - nr925 porecz+drazek ze wspomaganiem - nr260 do cwiczen miesni posladkowych - nr200 do cwiczen miesni czworoglowych uda - nr300 do cwiczen miesni dwuglowych uda siedzac - nr210 suwnica na cwiczenia miesni nog do tego: laweczki, ciezarki, gryfy, materac, drabinka, pilka

[...] siłowo, a na razie jeszcze nie mam na tyle siły. Próbowałam, ale w momencie unoszenia nóg prostuje ręce :-( https://youtu.be/Vz-ZdBvuYEQ Oprócz tego typowo pod przeszkody: - drabinka - tu dużu progres, do tej pory robiłam co dwa bez dokładnia ręki i co trzy z dokładniem, a teraz co trzy bez dokładania i co 4 z dokładniem 8-) i to chyba mój [...]

[...] i sumowaniu dwucyfrowych liczb naklejonych w kolejnych oknach wierzy. Dopiero po poprawnym zsumowaniu liczb można było isc wyzej. Ostatnia konkurencja na wysokościowce była drabinka spaleologiczna. Zadanie polegalo na wejściu na sama gore oraz zejściu po niej. Po zejściu kazali nam biec we wskazanym kierunku. Tam, jakies 150m dalej, siedział [...]

Rób tak : -metoda drabinki, -stała liczba powtórzeń. Wybierz którąś z tych metod Drabinka to tak, że np. robisz 10, 15, 20, 25, 30, ( 26 ) <------ nie dałeś rady zrobić ,,35" = spalona seria ) Tym schematem rób tylko liczbę powtórzeń dopasuj do siebie tak żeby wyszło Ci około 4-5 serii + ewentualny MAX :-) Zmieniony przez - YANKESStm w dniu [...]

Shawn całkiem pozytywnie o Robercie, widać że jest zauważany i swoją drabinką się wspina :)

[...] który wykonasz 5 x ale z problemami przynajmniej w jednej albo dwóch seriach pierwszych i dążysz, np od 5/5/3/3/3 do 5/5/5/5/5. Proste. Inny równie ciekawy sposób to drabinka. Raczej znasz zasady? Lecisz do spalonej serii. Czasochłonny w każdym razie. Tutaj jest również zależny Twój cel, bo wytrzymałość i siłe można zbudować planem 5x5 [...]

Hej, Dzisiaj przysiady, nie miałam ochoty na tyranie psychiki więc tylko drabinka do ciężkiej trójki. Wreszcie zarzuciłam 33kg, lekko zmieniłam styl przysiadu i jednak bardziej wypycham biodro co pozwala mi dosiąść nieco niżej. Przez to nie próbuję się odbijać od łydek, co z jednej strony pomaga a z drugiej często prowadzi do tego że mimowolnie [...]

Siemanko zobaczyłem temat, i co jak idzie dążenie do sylwetki Zyzza :)? Ja jestem 100% ekto i bazowo mam podobną budowę, dlatego łatwo mi utrzymać estetyczną figure, ale nigdy nie będę masywny jak Arnold.. Właśnie na twoim miejscu postawiłbym sobie Arnolda czy koogś ogromnego na wzór, to wtedy urośniesz duży, no i katuj brzuch! Co 2-3 dni Pełne [...]

[...] wyżej. Uważam, że to zdopinguje do pracy i dalszego rozwoju oraz samokontroli przed "wpadkami" w postaci "złotych-nieprzemyślanych porad" 6.Nowa "drabinka" statusów-od najniższego: -nowy- (bez limitu) -czytelnik- minimum 25 sogów w dziale -oczytany- minimum 75 sogów w dziale -doradca w dziale- minimum 150 sogów w [...]

[...] przed mistrzostwami ogladalem zespol urugwaju i stwierdzilem ze maja dobra pake i moga daleko dojsc ale nawet przez mysl mi nie przeszlo ze do polfinalu choc troche pomogla im stosunkowo latwa drabinka, ale w sporcie troche szczescia tez warto miec. Dzisiaj jestem calym sercem za Diego i Argentyną, Szwaby zbierac walizki, wracamy do Berlina

[...] podchwycie:) To może doczekam się też zwykłych kilku ale takich siłowych.Myślę że spokojnie dasz radę ;) Kiedyś może się doczekasz :),na razie nie jest to moim priorytetem. Dzisiaj trening na siłowni plenerowej drabinka muscle ups 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10 zaczynają się robić odciski na dłoniach :) Zmieniony przez - drazekm w dniu 2016-05-08 13:26:00

Wczoraj wieczorem przed pracą zaliczona drabinka muscle ups do 10 trochę chaotycznie i liczenie nie pewne bo spotkałem znajomego (administratora) z grupy SW Toruń,pierwszy raz na żywo. Dzisiaj forum i wpisy konkurentów w konkursie przejrzane,dużo tego :),zaraz idę na pierwszy dzisiejszy trening.

27 maja trening wieczorem muscle ups drabinka 1/2/3/4/5/6/7/8/9/10