dodatkowe kg

[...] mianowicie ==> jako że do tej pory niemal w ogóle eliminowałem z diety węglowodany - włączenie ich ponownie w postaci posiłku przed-treningowego spowoduje u mnie zatrzymanie dodatkowej wody a przez to większą wagę nie mam w zasadzie obsesji na punkcie jakiejś konkretnej liczby na wadze ale ==> w jaki sposób określić ile z tego co pokazuje waga [...]

Hej :) Jestem tu nowa. Prosiłabym o pomoc w rozpisaniu treningu i diety, ponieważ jestem początkująca i kompletnie zielona w tej tematyce :P ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: monikad59 WIEK: 21 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: aktywność fizyczna sporadyczna, wcześniej jedynie lekcje w-fu w szkole, teraz w [...]

Witajcie :) Mam problem i mam nadzieję, że znajdą sie tu zyczliwe osoby które mi coś doradzą. Mam 27 lat, odchudzam się od ok. 7 lat. Na zmianę tyję i chudnę. Do tej pory stosowałam wszystkie możliwe diety, wszystkie niskokaloryczne. Wahania wagi 40-68 kg. Obecnie pragnę schudnac do ok. 50 kg. Obecnie spozywajac 1000kcal moja waga albo stoi w [...]

[...] siedząc na ławce wyciskanie nogami leżąc na brzuchu na ławce przysiad ze sztangą. Moje pytania są następujące: 1 co mam poprawić w moim treningu ? 2 jakie mogę robić dodatkowe ćwiczenia ? 3 jak wykorzystać dobrze wyciąg ? ps. jestem pewien że powielam temat , lecz proszę nie być złym z tego powodu :) jestem raczej zielony w używaniu [...]

[...] 6. zastosuję ten plan 8 tyg, co potem - regeneracja 1-2 tyg. a potem, jaki plan (czy zmiana kolejności, powtórzeń, ilości serii to dobra zmiana czy chodzi o zupełnie inny plan)? Zdjęcie w profilu. Proszę o odpowiedzi, komentarz i wskazówki dodatkowe. Może coś dodać, coś ująć? Pozdrawiam Zmieniony przez - boni11 w dniu 2009-10-17 11:47:35

Ławka pod sztangę wykonana jest z wysokiej jakości materiałów. Wyprofilowane oparcie daje wysokiej jakości komfort i bezpieczeństwo podczas ćwiczeń.Na gwarancji.Mało używana. Dopuszczalne obciążenie całkowite (kg): 300 Dopuszczalne obciążnie stojaków pod sztangę (kg): 170 Dopuszczalne obciążenie przyrządu do motyli (kg): nie dotyczy [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: aguusia88 WIEK: za 1,5 miesiaca 27 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 miesiac ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 81 WZROST: 170 OBWÓD RAMIENIA: ok 29 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA: 67 OBWÓD BIODER: 110 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 100 OBWÓD TALI 86 OBWÓD [...]

[...] morskie w sklepach ze zdrową żywnością. Najczęściej są w postaci środków na artretyzm i podobne dolegliwości ze względu na swoje właściwości przeciwzapalne. Publikacje dodatkowe: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18800890 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19162021 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21741966 źródło: [...]

Hej :) Mam cichą nadzieję, że ktoś mi pomoże mimo tego że jestem recydywistką z tendencją do sinusoidy wagowej {{:-( Miałam tutaj wątek redukcyjny,wszystko szło pięknie i ładnie... Ale nie zmieniłam swojej psychiki i znowu zaczęłam żreć na potęgę, co poskutkowało wróceniem tych wszystkich kg @-) Przychodzę niczym córka marnotrawna, z [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Chase_sv PŁEĆ: Mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Trenuje kilka lat z przerwami, ostatnio kilka miesiecy bez przerwy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 37 [...]

[...] z drugiej strony nie powiem, że nie chciałbym przybrac jeszcze tu i ówdzie przez najbliższe miesiące - stąd pytanie nr 2 - może by ruszyć z jakąś kreatynką? Tyle, że bez diety, czy to się nie mija z celem? Będą jakies dodatkowe przyrosty na samej kreatynie, poza tym co wypracowałbym sam 'na sucho' bez niej? Prosze o pomoc, z góry dziękuję. Pozdr

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Piter_1988 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 22 lata WZROST: 185 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: lekko 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: 43 cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: 67 cm OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 91 OBWÓD [...]

To mój pierwszy post więc witam wszystkich serdecznie, długo już czytam to forum i nadszedł czas by zapytać. Moją walkę rozpocząłem w październiku ubiegłego roku ważyłem wtedy 120 kg. Zawsze miałem dużo mięśni ale także dużo tłuszczu. Wziąłem się za siebie zacząłem chodzić na siłownie, basen i stosować zbilansowaną dietę. Tak w 8 miesięcy [...]

Cześć wszystkim! Jestem tu nowa i kompletnie zielona w temacie diet, treningu i kształtowania sylwetki. Naczytałam się tylu różnych rzeczy, że już nie wiem co jest dobre a co nie, no i co powinnam robić. Bardzo proszę o pomoc! Mam typową figurę gruszki, co mogę jakoś przeżyć, ale wszyscy mi mówią, że jestem zbyt szczupła. Fakt, mam dołki pod [...]

Witam Proszę o korektę zarówno diety jak i planu treningowego. Za cel wyznaczyłem sobie zdobycie możliwie najczystszej masy mięśniowej. MÓJ PLAN TRENINGOWY* **: I dzień (klatka): a. skos góra, hantle z supinacją - 3x8-10 b. skos lekki w górę, sztanga wąski chwyt - regres 8/10/12/15 c. sztanga na płaskiej - regres 8/10/12/15 d. rozpiętki w lekkim [...]

Cześć, Jestem na samym początku mojej przygody z ćwiczeniami siłowymi. Chciałabym, aby ktoś bardziej doświadczony ode mnie zerknął na moją dietę oraz plan treningowy i podpowiedział mi czy moje działania zmierzają w dobrym kierunku. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: izka_ka WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ [...]

[...] w domu, jako dodatek? te ćwiczenia są dla mnie spoko, a na siłowni jakoś ćwiczenie brzucha nigdy mi nie idzie 4. Czy Dieta którą mam jest ok przy ćwiczeniach? 5. Jakieś dodatkowe wskazówki? Wybaczcie, że piszę o tym tak nieprofesjonalnie i prawdopodobnie piszę jako kolejna osoba coś takiego. Jednak w natłoku informacji w sieci na temat [...]

Eliminacje do zawodów Strong Man w sezonie 2007 Wszystkich zainteresowanych informujemy, iż 29 kwietnia 2007 (niedziela godz. 8:00) w Białej Rawskiej przy ul. Zakrzew 4 odbędą się eliminacje Strong Man 2007 - Najlepszych 3 zawodników zakwalifikuje się do 12 osobowej kadry. - Wszystkim kadrowiczom zapewniamy przynajmniej 10 startów podczas zawodów [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Rocky235 PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: W sumie to ponad 2 lata, lecz siłka od około 13,14 miesięcy. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 OBWÓD BICEPSU: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD [...]

[...] B:168 T:64 WW:481 kcal:46.5/kg B:2.6/kg T:0.98/kg WW:7.4/kg Chciałem dodać,że czuje się na tej diecie świetnie i dużo ww mi odpowiada,tak samo z białkiem,nie mam żadnych zawrotów głowy czy innych skutków ubocznych.I dodatkowe pytanie,czy przechodzić ma split 5xtyg albo 4xtyg ? Czy poczekać ? Jak tak to ile ? Dziękuje z góry za odpowiedzi.