dodatkowe kg

tak w ogole moj cel to minus 7-8 kg wiec prosze o jakies dodatkowe korygacje :)

bierz essentiale do kazdej tabletki a nie do 50 ostatnich bo to bierzesz profilaktycznie a nie jak juz cie bedzie watroba bolala, hepatil zostaw na regeneracje watroby po cyklu. Zestaw witamin obowiazkowo plus dodatkowe ilosci cynku. podstawa to i tak bedzie dieta bo nie wykorzystasz potencjalu tego cyklu 3 kg gainera to na 2 tyg chyba...

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK: 21 WZROST: 172 WAGA: 75 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ( przerwy 2-3 miesiace w roku) ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* Niestety obwodów nie mam czym zmierzyć na ten moment ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: - [...]

[...] a poźniej zaczac to ubijać i rzeźbić ? jesli masa to glowny cel - a tak piszesz - to tak bym zrobil - tragedii z poziomem tluszczu nie ma ale odpowiedz moze na pytanie dodatkowe - jakie masz naturalne tendecje do lapania tkanki tluszczowej ? Biniu widze ze masz dużą wiedzę wiec doradź ;) staram sie - od wielu lat - to robic - a wiedza ? [...]

[...] WĘGLI SZCZEGÓLNIE Z RANA A MNIEJ BIAŁKA 90 kg jednak mam troszku mniej białka więcej węgli no ale trudno sie mówi dodam jeszcze sp 80 na noc w ilosci 30 gram i będzie gites dodatkowe kalorie meiszcza się w bilansie 1 śnaidanie w domu ( z rana nie mam siły jeść za dużo ) 7:00 2 śniadanie w szkole 10:35 1 obiad w szkole 13:35 2 obiad w domu [...]

[...] + Omega 3 Po treningu (trening po 4 posiłku): 30g Hi-Anabol + banan + wafle ryżowe TRENING 14: Plecy + Dwugłowe Ud PLECY: 1. Podciąganie na drążku 1x10 rozgrzewka, 4x10 cc + dodatkowe obciążenie + regres 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 2x20 wstępna, 4x10-8 + regres z dropsetem 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4x12 + regres 4. Podciąganie [...]

[...] - Bcaa 15g 15g popijane na treningu - AMG 35g + 2kap 35g + 2kap przed treningiem TRENING 18: Plecy + Dwugłowe Ud PLECY: 1. Podciąganie na drążku 1x10 rozgrzewka, 4x10 cc + dodatkowe obciążenie + ostatnia z dropsetem + regres 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem 2x20-15 wstępna, 4x10 + regres z dropsetem 3. Wiosłowanie hantlą jednorącz 4x12 + regres [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** WIEK:20 WZROST:179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 kg Obwodów nie mierze, patrze na lustro ****POMIARY SIŁOWE**************************************** Siła nie jest u mnie na dobrym poziomie niestety,dla [...]

[...] czytałem na temat pozostałościach skóry po takim zrzucie wagi (ważę 96 kg, a chcę osiągnąć zdrowe 81-83 przy wzroście 186). Czy mam czego się obawiać? Czy sięgać po jakieś dodatkowe środki zapobiegawcze typu kremy itp? Chciałbym zaznaczyć, że nabawiłem się rozstępów na biodrach, bicepsach i plecach. Z rozstępami zawsze miałem problem, co [...]

[...] tych hantli?)no i z czasem warto dokaldać sprzętu bo same hantle to troche mało . Tylko taki plan masz na cały tydzień czy to jest Plan A a masz jeszcze Plan B? W planie osobiście wolałbym zrobic wiosło przed wyciskaniem , na barki dałbym jeszcze dodatkowe ćwiczenie ( jakies wznosy np), skręty tulowia bym zastąpił innym ćwiczeniem na brzuch

[...] nie przekraczajacych 100g, najczesciej marchew zielony ogor ponadto blonnik z otreb i jakis blonnik w proszku mysle moze dorzucic ? jajca z rana w postaci sadzonych mieso z grilla 1-2 kaps tranu do kazdego posilku i prosze o pomoc - co do poprawy ? :) jakies wskazowki, porady dodatkowe ? Zmieniony przez - stoma90 w dniu 2011-04-16 03:25:46

[...] październiku to mała przestała przybierać a kazdy dłuższy spacer, czy bardziej męczący dzień powodował zmniejszenie ilości mleka. Wtedy widac mój organizm nie był gotowy na dodatkowe obciążenie. Teraz już jest lepiej ale dalej uważam, nie przekraczam pół godziny dziennie. Ja też myślę o ACT ale od kwietnia, to co robię teraz, to jakby rozgrzewka [...]

[...] 1000 Megacaps - 1 kapsułka ok, dodaj oliw z oliwek Do diety nie wliczalem odzywek. Czy to dobrze? Nic sie nie stanie jak bd czegos za duzo? powywalaj te carbo jak pisąłem wcześniej a będzie ok zrób tak żebyś miał bilans kcal na 0 lub +100 kcal wliczając gainera i WPC to wyjdzie dodatkowe 500-600 kcal, więc w sumie będzie na plusie 500-700kcal

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: bart132 PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 17 WZROST: 183 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 92 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 43 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: ponad 100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:90 OBWÓD [...]

Witam ! W przeszlosci troche juz cwiczylem ale to byly krotkie okresy. Po jakims czasie mi sie nudzilo. Teraz postanowilem zaczac cwiczyc na dobre i jestem na dobrej drodze. Zapisalem sie na silownie i teraz juz trzeba chodzic. Zalozylem sobie, ze zaczynam od zera. I tutaj pojawia sie problem : co cwiczyc, jak cwiczyc, ile cwiczyc. ROWNIEZ WITAM, [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: p4bllo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 22 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 84 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 cm OBWÓD RAMIENIA: 42 cm OBWÓD ŁYDKI: 42 cm OBWÓD UDA: 65 cm OBWÓD BIODER: 98 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

[...] 21:20 myślałem o gainbolicu (który proponujesz zastapić 20g białka) a 22:10 o 50g Egg protein. dodaj do GB (zmniejszajac o 20g dawke GB) 30g bialka i przed snem zjedz dodatkowe 50g bialka potrzebujesz tego Przy 0,05g/kg kretki potrzebuje 4,5g na dzień.. 1,5g ma 100g gainbolica, czyli musze do tego łykać 3 MC, dobrze rozkminiam? kolo 5 g [...]

[...] samoobrony, ale nie traktuje MT jako sezonowej przygody czy rekreacji. Z czasem wzrostu zaawansowania bede poswiecal coraz wiecej czasu treningom MT silownie traktujac jako ich uzupelnienie, a wiec wzrost wytrzymalosci silowej, sily dynamicznej, kondycji, itd. Z natury jestem drobny, wiec dodatkowe kilka kg czyni moja posture troche powazniejsza.

[...] z rozpoczęciem roku akademickiego zapisujac sie na sekcje sportowa. A poki co mam kilka pytan dotyczacych fbw. Czy jest sens wplatac do fbw 3 razy w tyg w dwoch zestawach dodatkowe codziennie cwiczenia na brzuch. Jest to moj priorytet a ze jak wiadomo nie zawsze wiecej to lepiej chcialbym zasiegnac Waszej opinii. Obecnie w 1,5miesiaca schudlem [...]

Rocznik 99 jezdzony przez typka wazacego sporo ponizej 70 kg od pazdziernika niejezdzony , dodatkowe sprezyny w komplecie . Mam wieksze zdjecia to na nich nie dopatrzylem sie zadnej ryski , pomimo tego ze wlasciciel mowi twierdzi ze sa . Ja powiem tak : jak koles faktycznie na nim jezdzil dh/fr to albo rower byl wogle nie katowany albo koles [...]