dodatkowe kg

Witam wszystkich teoretycznie wiem jak to brac ale chcialbym dowiedziec sie od bardziej doswiadczonych osob jak maxymalnie wykorzystac te suple. Jesli chodzi o moj staz jest dosc spory z jednym ale! Cwiczylem na sucho jakies 5 lat potem 2 lata przerwy ( nie mialem gdzie ) i teraz od jakis 2 miesiecy dzialam znow forma troszke spadla ale zrobienie [...]

[...] zródło energii, a taka sama ilość węglowodanów w dzień nietreningowy jak treningowy może być niespożytkowana i odłożona w tkankę tłuszczową.Wytłumaczy mi ktoś czemu każdy ładuje tak te węglowodany, jakie dodatkowe korzyści z tego płyną? Nie mogłem wygooglować odpowiedzi na moje pytanie, ale ktoś może podlinkuje jakiś ART, bo chętnie poczytam

[...] do zaoferowania Atlas Domyos. Obciążenie 60 kg , bardzo wytrzymała konstrukcja Sprzęt mało używany więc praktycznie nie widać śladów użytkowania. Do Atlasu dokładam dodatkowe rzeczy które ułatwiają trening (sprzęt dodatkowy,nie wchodzący w skład "nowego atlasu"). Oferty proszę kierować tutaj lub na PW bądź też mailowo. Najlepiej odbiór [...]

[...] (trening głównie opera się na superseriach; jedna partia dziennie; 6 - 10 ćwiczeń - typowo pod rzeźbę z elementami siły; +/- 45 minut) + zapasy 5 razy w tygodniu (1,5 h). Na dodatkowe aeroby brak czasu, z powodu nauki. Co zmienić, co dodać, co usunąć? Co myślicie o sokach (typu Kubuś), koglu moglu (jak pisałem wyżej), kawie i herbacie? [...]

[...] wyłącznie na poprawie siły. 2. Czy można w nim coś zmodyfikować? Jestem amatorem ale już na pierwszy rzut oka parę rzeczy mi nie pasuje. Nie wiem czy słusznie? a) Ćwiczenia dodatkowe/drugorzędne zaczynamy od maksa na 10 i 15 powtórzeń. Nie lepie wystartować od paru kg mniej, żeby móc robić progres? b) Przy barkach katujemy same barki, w 5/3/1 [...]

Witam . Znalazłem na internecie dietę na 70 KG . Przerobiłem ją troszkę i troche mi zostało do przerobienia i chcę abyście sprawdzili czy dobrze przerobiłem i pare elementów zastąpili czymś innym . _______________________________________________ 7:30 Platki owsiane 100g + 200ml mleka Chleb pełnoziarnisty 100g + dżemik (truskawkowy itp) Oliwa z [...]

Witam, mam taką sytuację: zaczynam niebawem treningi, mogą to być: judo lub bjj. Ja wiem, że tak sformułowany temat wałkowany był setki razy, ale tu kryterium wyboru jest inne niż zwykle Mam 37 lat i będę zaczynał jako początkujący (na studiach ćwiczyłem shotokan, ale to można tu pominąć). Nie interesują mnie argumenty typu :"X skuteczniejsze [...]

Witam utworzyłem post w celu uzyskania dokładnej informacji i porady od doświadczonej osoby która dobrze mi poradzi i powie co mam robić Coś o mnie: Wiek: 17 lat Staż: 5 miesiąc ćwiczenia Wzrost: 178 cm Waga: 72-73 Kg ( 6-7 % tłuszczy ) Chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie Pn Wt Czw Pt Sb Bardzo dobra budowa nóg i dobra kondycja :) Cele które [...]

[...] chwytem mlotkowym 3x10 Wtorek 1.Pompki na poreczach 2x10 2.Wyciskanie sztangi plasko 4x8 3.Wyciskanie hantli skos 3x10 4.Rozpietki 3x10 1.Dipsy pomiedzy dwoma lawkami 4x6*dodatkowe obciazenie 2.Wyciskanie francuskie za glowy 3x8 Czwartek 1.Wyciskanie zolnierskie 3x8 2.Unoszenie hantli na boki 3x10 + unoszenie w opadzie 3x10 3.Podciaganie [...]

[...] stoja i stoja ... (lydki tez ale teraz 2 tydzien robie je 2 razy w tyg.) problem też tkwi w tym , że mam dość fizyczna prace(sobota,niedziela-w wakacje bd mial jeszcze 2 dni dodatkowe, czuje sie jakbym fbw robil :P) i jak to wszystko połączyć ? staram się jeść przed pracą jak i na przerwie dość sporo no bo magazyn to nie jest lekka praca;) (jak [...]

Witam utworzyłem post w celu uzyskania dokładnej informacji i porady od doświadczonej osoby która dobrze mi poradzi i powie co mam robić Coś o mnie: Wiek: 17 lat Staż: 5 miesiąc ćwiczenia Wzrost: 178 cm Waga: 72-73 Kg ( 6-7 % tłuszczy ) Chodzę 5 razy w tygodniu na siłownie Pn Wt Czw Pt Sb Bardzo dobra budowa nóg i dobra kondycja :) Cele które [...]

[...] zamiescilem treningu nóg gdyż sa one silne i dobrze zbudowane(udo60cm lydka 42)poniewaz przez 3 lata trenowalem pilke nozna i raz w tyg. mielismy trening na silowni dotego dodatkowe treningi i chcialbym narazie popracowac nad gorna partia. prosze o ocene planu: Poniedzialek (klata i triceps) Klata: 1.wyciskanie sztangi w lezeniu 4x12(progresja) [...]

[...] http://allegro.pl/uchwyty-do-pompek-mocne-z-neoprenem-antyposlizg-i1285568628.html Do tego gryf łamany i dodatkowe obciążenia + drążek do podciągania w futrynie drzwi i rower stacjonarny magnetyczny. Klatkę będę robił tylko pompkami (kupiłem te pierdoły do pompek bo nadgarstki [...]

[...] co do treningu nie jestem narazie uzależniony z domowych sposobów , siłownia odpada. Proszę o wyrozumiałość, każdy kiedyś zaczynał, a mnie potrzebna jest pomoc, na wszelkie dodatkowe pytania odpowiem, nie wiem co dokładnie powinienem tutaj zamieścić, więc w miare możliwości proszę mnie instruować . Pozdrawiam Zmieniony przez - Egzorcysta w dniu [...]

[...] ćwiczeń) piątek nogi(8 ćwiczeń) sobota brzuch (6 ćwiczeń) + 30 minut cardio po treningu 5x w tyg, abs w pn i śr oraz dodatkowo wyciskanie sztangi na maks 2x6 w śr i pt. A i dodatkowe pytanie to: Może zakupić spalacz? a jeśli tak to jaki polecacie? I jeszcze to samo pytanie odnośnie BCAA. [...]

1 .WIEK: 19 2 .WAGA: 85kg 3 .WZROST: 194cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 107cm -Udo: hmmm nie wiem dokładnie ok 60cm -Talia: 94cm 5 .STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: jak najczystsza masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: CM3, XC4, Sonic Pump 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 12-13% 9 [...]

[...] masa i siła z naciskiem na plecy. Jednak po kilku treningach odczułem, że w tym planie jest za mało ćwiczeń na klatkę. Chciałbym, abyście mi doradzili gdzie mógłbym wetknąć dodatkowe ćwiczenia na klatę... To mój plan: PON serie 2x8 1.Skos w górę 3x 2.Wyciskanie na barki za karku 3.Wyciskanie francuskie 4.Przysiady 5.Łydki WT 1.Wiosłowanie [...]

Mam taki problem: Chciałbym zrzucić pare kilo. Chodze 2 razyw tygodniu na karate i 4 razy na silownie. Biore l karnityne 1000mg i zastanawiam się czy zacząc brać jakies dodatkowe suple które pomogły by mi w zrzuceniu kg a jednoczesnie nie redukowałyby tkanki mięśniowej. Co myślicie o HMB albo o KREATYNIE ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 88 [...]

[...] tego co przyszlo. chcialbym przelduzyc cykl o jakie 5-10 tygodni a celem cyklu bylo by utrwalnie uzyskanych przyrostow czyli co brac zeby spadlo jak najmniej. jak przyjda dodatkowe przyrosty to tez sie nie obraze :) dzienki WIEK: 28 2. WAGA: 94 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 45 -klatka: 119 -udo: 65 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat 6. [...]

Mam 15 lat i 62 kg przy 183cm wzrostu. Trenuje piłkę nożną więc mam 4-5 treningów w ciągu tygodnia + siłownia . Odżywiam się w miarę zdrowo (sery, warzywa żadnych chipsów itp.) Chodzi mi o dodatkowe 5-8 kg