dodatkowe kg

[...] teraz siłownia to moja praca więc nie mam wyboru ;) Mam takie warunki że w godzinach pracy mogę zrobić sobie spokojnie swój trening więc szkoda tego nie wykorzystać -a i dodatkowe cele też nie zaszkodzą :) Wyniki zawodów w Poznaniu-podium. Muscle up: 1- Grzegorz Kowalik- 17 powtórzeń 2- Krzysiu Sobolewski- 16 powtórzeń 3- Miłosz Kubacki- 15 [...]

[...] dałam rady a potem się uśmiechnęłam że jednak dałam radę :) 4a. Ok 5a. Czasu zabrakło więc będzie jutro zrobione. Dieta ładnie. Ciągle zapominam zapisać. Wpadają jakieś dodatkowe rzeczy ale ostatnio rzadko. W zeszłym tygodniu chyba tylko w sobotę jak mama przyjechala to wzięlysmy bęze na pół. Waga spada więc idzie ciągle do przodu mimo braku [...]

[...] pomiaru siły uchwytu (1 szt.) -> 10zł - expander (1 szt.) -> stan średni, ale sprawny (widać na zdjęciach) -> 10zł Zapraszam do oglądania. Na życzenie mogę wysłać mailowo dodatkowe zdjęcia. Istnieje możliwość wysyłki kurierem (mam zniżki w pracy). Kontakt telefoniczny, poprzez wiadomość prywatną/e-mail (często odbieram). Zmieniony przez - [...]

[...] o dopięciu pleców i nagle sztanga jakby lżejsza i udało się dołożyć i nie przygniatało Do tego: Wioslarz 2000 m Kb snatch 8 kg x 20 Wioslarz 1000 m Clean 20 kg Wioslarz 500 m Kb MC 24 kg x 20 Na wioślarzu myślałam że padnę. No i wkurzają mnie te paski że stopy nie trzymają bo się luzują.. Tym razem brakło już siły na jakieś dodatkowe fikolki.

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:aktywny27 PŁEĆ:M WIEK:30 WZROST:164 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:8 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: OBWÓD PRZEDRAMIENIA:29 OBWÓD BICEPSU:37 OBWÓD ŁYDKI:37 OBWÓD UDA:50 OBWÓD BIODER:100 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:100 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:101 OBWÓD [...]

[...] upiera się z problemy z testo wychodzą z mojego zaburzenia (mowi ze wynik wcale nie taki zły, ze wazny jest wolny testosteron, a ten jest w normie i, ze stwarzam sobie dodatkowe stresory), chcociaz stwierdził też po 8 mieisacach ze chyba idziemy zla droga i chyba mam nerwice lekowa nie typowa depresje Jakos coraz mniej mu ufam bo na [...]

[...] x 14 powtórzen, 40kg (lekki zapas powtórzen) Wzosy na bok: 4serie x 12 powtorze, 8,5kg (lekki zapas) Podciaganie sztangi wzdlóż tulowia: 3serie x 6powtórzen, 30kg (cwiczenie dodatkowe z lekkim ciezarem zeby odpoczac przed kettlem) KETTELBELL SWING: 4serie x12 powtorzen, 22 kg (spory zapas powtorzen) AB WHEEL: 4serie, 13 powtórzen (spory zapas) [...]

mghty mouse musiałby się mega zalać fatem żeby 75 kg ważyć ,63 kg to max co ma pewnie w dniu walki więc 75 kg to miałby dodatkowe 12kg fatu na sobie także ,max podejrzewam ,że 70 kg może dobijać po walce ,ale wątpie aby przekraczał nawet jakieś 68 kg ,bo nie wygląda na takiego jak Rampage ,że się zalewa ,tylko non stop nap*****la.

[...] facto prawie nie było), wydaje mi się też, że wtedy byłam bardziej dojechana fizycznie, teraz za to psychicznie-szczególnie w ostatnim miesiącu. Najgorsze okazało się chyba dodatkowe zadanie domowe, tylko pierwszy tydzień w miarę ok, później już na samą myśl miałam dość, na płukaniu każde jedno powtórzenie trwało wieczność - jak ja się cieszę [...]

[...] robie sie glodna tzn po 2.5h zastanawiam sie czy to wina tego, ze IG platkow sie podwyższa podczas gotowania (gotujeplatko na wodzie ok 5min, pod koniec wbijam jajko i dodatkowe biako i gotuje jeszcze chwile) czy moze proporcje sa zle. - podwieczorek bardzo slaby, bo nic innego nie mialam w zasiegu, ale chyba bede zmuszona odstawic bialko [...]

[...] wyciągnąć i w dodatku zdaję sobie sprawy, że muszę szukać sposobu na siebie i doskonalić dietę zastanawiam się nad wprowadzeniem jej podziału posiłków. Na pewno wprowadzę dodatkowe śniadanie rano przed wyjściem z pracy w dni nietreningowe. Dodatkowo jako, że mam 3 tygodnie do wakacji to stwierdziłam że jest to krótki okres i mogę spróbować [...]

[...] nt. świecy 36kgx12 41kgx12 45kgx12 Allachy Opuszczanie nóg ze świecy + kilka powt. w zwis 3x12 plank 1. Hmmm... Najpierw czekałam na racka i ostatecznie musiałam zamontować dodatkowe uchwyty, które są mniej wygodne. I zaczęło się ciężko. Może dlatego, że spojrzałam na obciążenie do MC, bo w przysiadzie pierwsza seria dzisiaj powinna być z 56 [...]

Nie zauważyłam odpowiedzi :) Jakoś sobie z tym radzę na co dzień, ale mam gorsze dni. W sumie jak każda kobieta a dodatkowe 10 kg nadbagażu na pewno nie pomaga :P Wpis dla formalności :) Weekend znowu wyjazdowy. Piątek-poniedziałek odwiedzałam rodzinkę i znowu było wesele. Cały weekend pojadłam a ruchu za dużo nie było. Dzisiaj mój dzień [...]

Siemka. Wiesz co ja standardowo liczę że taka sztanga ma 20 kg bo co prawda dochodzą tutaj dodatkowe elementy suwnicy które są doczepione do sztangi Jednak sposób wyciskania sztangi po szynach również jest nieco inny, nieco łatwiejszy także myślę że tutaj te dodatkowe kilogramy gdzieś tam ze sztangą będą się równoważyły licz po prostu 20 kg i [...]

dziekuje demolub No i wychodzą dodatkowe nadgorliwości typu hiit . to było nieporozumienie ten hiit ,wiecej tego nie zrobie. Rozumiem że chcesz się redukować i to jest Twój priorytet jak zauważyłem. No ale robiąc takie niespodzianki swoim mięśniom, czyli dosyć intensywne obwodówki, wiedząc że na drugi dzień czeka Cię trening siłowy w którym [...]

[...] powt. 75 kg max Podciąganie: 2 s max / 3 s max Pompki: 2s / 3s 10 powt. Wznosy sztangielek w opadzie na barki: 2s 10 powt / 3s 10 powt. - ten sam ciezar Pomijając ćwiczenia dodatkowe, które traktuję tylko jako urozmaicenie, zmianą jest Wiosłowanie sztangą na RDL. Miałem wprowadzić od tego planu delikatnie pracę prostowników, dlatego to ćwiczenie [...]

[...] (3,4/kg), T - 108 gram (1,3/kg) , kcal 2890 , 83% białka pochodzenia zwierzęcego, stosunek tłuszczów N/J/W 34/41/25. Codziennie będę brał 30 gram białka 63% lub 80% , co da dodatkowe 20 gram białka ( wiadomo, że nie zawsze wszystko z diety uda się dotrzymać na 100% ) , da to łącznie 3010 kcal. Myślę, że warto dodać omege-3(szczególnie, że sporo [...]

[...] ze jest nowa czesc tej ksiązki ponizej opis Książka przeznaczona dla wszystkich czytelników Treningu siłowego bez sprzetu Oliwiera Lafay`a. W książce: - nowe ćwiczenia - dodatkowe schematy treningu - odpowiedzi na pytania - praktyczne porady trenera - komentarz do ćwiczeń z poprzedniego tomu - uściślenie instrukcji - rozwinięcie systemu [...]

[...] niedzieli. Problem jest takiego typu, że choćbym pękł to nie jestem w stanie wykonać 3 obwodów (licząc bez rozgrzewki) w mniej niż pełną godzinę. Dołożę czwarty to będzie dodatkowe 20 minut (przerwa + 15 minut na obwód) minimum. Nie jestem w stanie skrócić przerw ani przyspieszyć przejść ponieważ przy 3 obwodzie i wykrokach serce mi chce [...]

Schabowy tylko na kości! Muszę kiedyś spróbować, bo nigdy nie jadłem, a tak jak Rion chodzi za mną ostatnio taki prawdziwy polski schabowy. A z kością właśnie liczę, że dodatkowe punkty za walory smakowe byłyby przyznane :-)) 02.11.2022- trening 145 Military Press: 20kg/5, 25kg/5, 30kg/3, 36,5kg/5, 41kg/3, 46kg/5 26* Incline DB Press: 25kg/8, [...]