Dieta to kluczowy element naszego zdrowia. Wielu z nas interpretuje to słowo jako okres, w którym zostają ograniczone kalorie i niektóre produkty. Zwykle pełen głodu, uczucia zmęczenia i niejednokrotnie frustracji. Dla sprostowania dieta to sposób naszego odżywiania. Każdy sposób, bo może być zdrowa, pożywna, ale i uboga w składniki odżywcze, [...]
[...] osoby, które nie zadały sobie trudu, by zapoznać się z wynikami badań. Dostępna literatura wskazuje wyraźnie na to, że wchłanianie wapnia z wód mineralnych jest co najmniej dobre i w praktyce może być wyższe, niż ma to miejsce w przypadku wielu produktów mlecznych, co pokazali dr Böhmer, dr Müller i dr Resch KL. w opublikowanej w 2000 roku pracy [...]
Kluczem do utraty wagi i zachowania dobrego samopoczucia jest dbanie zarówno o jakość diety, jak i ilość dostarczanych kalorii. Po pierwsze, wartość odżywcza żywności jest ważna dla ogólnego stanu zdrowia. Dodatkowo niektóre potrawy sycą dużo bardziej, niż inne, co oznacza, że możesz spożyć je w mniejszej ilości i czuć się syty. Na przykład jabłko [...]
Ryż jest jedną z najpopularniejszych form węglowodanów jedzonych na świecie. W krajach azjatyckich ryż jest podstawą wielu potraw. W Stanach Zjednoczonych i Europie większość ludzi spożywa biały ryż, który nie jest uważany za szczególnie pożywny. Biały ryż ma niewielką ilość minerałów, witamin i błonnika, który ma za zadanie spowolnić wzrost [...]
[...] uginania ramion ze sztangielkami połączone z przysiadem 3 serie po 10, 8, i 6 powtórzeń. Nie wydaje się prawdopodobne, aby stosował on tak okrojony trening osiągając dobre rezultaty. Zapewne ćwiczy w zupełnie inny sposób. Jaką dietę stosował Florian Munteanu? Podobnie nieortodoksyjnie wygląda rzekoma dieta aktora: Śniadanie 2 kromki [...]
Trening siłowy powinien bazować na ruchach złożonych, które angażują wiele grup mięśniowych. Hantle są jednym z tych akcesoriów treningowych, które pozwalają nie tylko przetrenować całe ciało, ale dodatkowo wykorzystać wiele grup mięśniowych podczas jednego ćwiczenia. Co należy zapamiętać? Trening z hantlami daje nam możliwości przetrenowania [...]
[...] kolejnego dnia. Omawiamy wyżej spis suplementów, mogących wspierać sen, nie jest oczywiście zamkniętym zbiorem. Ta lista zapewne jest znacznie dłuższa. Jednak sądzę, że warto zacząć ewentualne wspieranie snu, za pomocą suplementacji, od tych które wymieniłem. Wpierw jednak należy zadbać o dobre warunki snu, omawiane w pierwszej części artykułu.
[...] je wykonać, to nic trudnego. Po raz kolejny stworzenie własnej, znacznie zdrowszej i tańszej wersji, jest całkiem łatwe. Kluczem do udanej receptury na kulki jest dobre spoiwo, którym mogą być daktyle. Do posiekanych suszonych daktyli dodaj nasiona chia, zmielone orzechy i oczywiście ulubiony smak odżywki białkowej. Uformuj kulki i [...]
Od dłuższego już czasu bardzo popularne jest publikowanie przez influencerów zakupów spożywczych, a dokładniej pisząc wklejanie zdjęcia tego, co znalazło się w ich koszyku. Znane osoby, w tym dietetycy, pokazują bez cenzury swoje wybory żywieniowe, zachęcając nie tylko do zdrowego odżywiania, ale także do tego, by dieta dostarczała choć trochę [...]
[...] nasz potencjał. Wiem, że Franco patrzył z góry na @ronniecoleman8, popychając mnie do działania dzisiaj i uśmiechając się z nieba. Mówi: Wreszcie Arnold znalazł za mnie dobre zastępstwo”. — napisał Schwarzenegger Ronnie Coleman po raz pierwszy zyskał rozgłos jako zawodnik Open Men's Open pod koniec lat 90-tych. Na Mr. Olympia w 1998 roku, [...]
[...] dla This Morning, O'Malley powiedział, że zaczął podnosić ciężary już mając roczek (zapewne w formie zabawy) i chce związać swoją przyszłość z trójbojem siłowym. Żeby mieć dobre wysiłki na siłowni, O'Malley spożywa średnio 3000 kalorii dziennie. Pomimo napiętego harmonogramu zajęć w szkole podstawowej, znajduje czas na treningi i prowadzenie [...]
[...] Pro w 2022 roku. W tym samym roku odniósł dwa duże zwycięstwa w zawodach Texas Pro i Arnold Classic UK. W swoich pierwszych zawodach Mr. Olympia (2022) Jacked zajął dość dobre jak na debiut ósme miejsce. Idąc za ciosem, chwilę później na Arnold Classic 2023 zajął trzecie miejsce za Nickiem Walkerem i Samsonem Daudą. Na zawodach Texas Pro 2023 [...]
[...] meala, a jeżeli do niego dojdzie, to tak, by nie przeistoczył się w cheat day. Świetnym wyborem na mieście będzie pełnowartościowe białko, takie jak ryby, drób czy wołowina, dobre jakościowo dania takie jak np. sushi czy nawet pizza, jednakże nie taka na grubym cieście z podwójną porcją sera, a z dużą ilością warzyw i dobrego białka. Jeżeli [...]
Mózg jest najbardziej złożonym narządem i wciąż pozostaje zagadką pod wieloma względami. Ludzki mózg waży średnio od 1200 do 1400 g i jest wypełniony aż 100 miliardami neuronów. To właśnie neurony przenoszą informacje i pozwalają Ci myśleć, czuć i wchodzić w interakcje ze światem. Unikaj chronicznych problemów zdrowotnych Rób wszystko, co [...]
Prawdopodobnie każda trenująca osoba doświadczyła choć raz sytuacji, w której mięśnie były tak obolałe, że ledwo była w stanie się poruszać. Zjawisko to nazywane jest opóźnionym bólem mięśniowym, czyli DOMS. Domsy pojawiają się zazwyczaj wtedy, gdy zaserwujemy mięśniom intensywniejszy wysiłek niż zwykle. Najsilniejsze bóle mięśniowe pojawiają się [...]
Ludzie nieustannie poszukują najskuteczniejszej diety odchudzającej. Bez przerwy pojawiają się nowe pomysły na to, jak zgubić nadprogramowe kilogramy. Raz na fali są diety ograniczające węglowodany, innym razem diety redukujące ilość tłuszczów do minimum, wykluczenia nabiału, glutenu, mięsa. Nie sposób nawet wymienić wszystkie możliwości, a tym [...]
[...] reprezentowały też Patrycja Słaby, Natalia Grzyb, Oliwia Grzonka, Maja Muślewska, Justyna Rynduch, Joanna Tanska i Wiktoria Gąsior. Wszystkie panie osiągnęły naprawdę bardzo dobre i przyzwoite wyniki. Serdecznie gratulujemy! Biorąc pod uwagę problemy związane z Covid-19, udało się zorganizować federacji IFBB bezpieczne zawody. Prezes dr Rafael [...]
[...] Miał też infekcję gronkowcem i zapalenie płuc. Utworzono zbiórkę na portalu GoFundMe w celu pokrycia kosztów leczenia. Tuż po wypisie ze szpitala Dusty Hanshaw przekazał dobre wieści w mediach społecznościowych. “Upokorzony… przepełniony wdzięcznością… i błogosławiony, że dzięki tak wielu z was nadal jestem na tej niesamowitej przejażdżce [...]
[...] Miałem tomografię komputerową na początku tego tygodnia i okazało się, że nie ma przerzutów, co oznacza, że nie wygląda na to by rozprzestrzenieniał się, co jest bardzo dobre. Jestem bardzo szczęśliwy, że mam niesamowitego męża, który mnie wspiera i przez cały czas trzyma mnie za rękę. To tylko kolejna przeszkoda do pokonania”. Strongman [...]
[...] kolejnej. Zacznij się komplementować i to najlepiej na głos. Pozytywna samoocena pomoże Ci zmienić nieco mechanizm myśli w głowie. Zadbaj o ruch Ćwiczenia uwalniają dobre emocje. Dzieje się to za sprawą większego wydzielania endorfin i serotoniny. Co więcej, podjęcie aktywności fizycznej to dowód na to, że masz w sobie moc! Spróbuj [...]
