dobre białko po siłowni

[...] produktach i kombinowac Ile wg. Ciebie powinno się tracić na redukcji tygodniowo. Jak na razie idzie mi mniej więcej 0,5-1kg na tydzień i to chyba za mało a jem połowe tyle co jadłem zawsze. W pasie ubyło mi przez 3-4 tyg. 1,5 cm. Jak oceniasz ten wynik?? 0,5-1kg to dobre wyniki nie patrz tylko na wage, sugeruj sie glownie lustrem pzdr

[...] jestem wegetarianka odkad pamietam (nie lubie miesa w tym ryb i juz, tak jak cebuli i nic na to nie poradze:/), wiec szkoda, ale juz widze ze bede miala problem z ulozeniem dobrej diety bogatej w dobre tluszcze, z obcieciem weglowodanow, i tym bialkiem nieszczesnym, chociaz to mnie nie martwi az tak bardzo, bo jajka i nabial jadam, wiec jakos [...]

[...] kurczaka/chuda ryba. spoko yabol teamtu nie zasmiecasz, mi tez sie w to nie chce wierzyc, szkoda ze gora zasnal ;) moze ktos wie czy pierogi z serem sa dla nas dobre? wlasciwie to chyba sa w porzadku i mozna je dodac do diety? i nalesniki z seremPIerogi od czasu do czasu ok..Wiadomo o czasu do zcasu mozna zjesc wszyskto byle nie [...]

[...] regularne picie herbaty z l- karnityną jest szkodliwe(3x dziennie) ? 5 Czy picie 1.5- 4 litrów wody dziennie jest szkodliwe ? 6. Czy wyeliminowanie całkowite sacharozy jest dobre ? 7. Czy z nadmiaru fruktozy i glukozy można przytyć ? 8. Czytałem, że po biegu(w moim przypadku 1.5 godzinnym) trzeba zjeść posiłek, czy ma to być białko czy też ww ? [...]

[...] pozwalałem sobie na tatara). Cel: Chce jeszcze trochę pociągnąć tą redukcje aby ten tłuszcz jeszcze troszke spadł po czym reverse i powrót na mase ;) Samopoczucie bardzo dobre szczególnie teraz gdy efekty zaczęły sie pojawiać i jest motywacja. Pozdro! ;) Suplementy które brałem przez cały ten okres to: Białko (Izolat i Kazeina Optimum [...]

[...] się doczekałem. Siłowni niestety nie udało mi się dziś zrobić - trudno, obowiązki. Jutro jest święto, więc sobie będę mógł odrobić. Przy okazji nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło - odczuwam dziś jakieś straszne bóle pleców - lewej części. Nie wiem czy jest to spowodowane tym niefortunnym zdarzeniem w czasie ostatnich wspięć na [...]

[...] 3 serie max prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tulowia, 3x12 Plecy - Podciaganie na drazku. Zalatw sobie cokolwiek w wadze 5-10-15kg. Np krazki do sztangi(sa dobre bo maja otwory, ale hantle tez mozna zwiazac na uchwycie). Wez sznurek z 1.5m. Z jednej strony przywiaz go do obciazenia, a druga strona obwiaz sie w pasie. I juz masz [...]

Dzień dobry! Melduję, że wczoraj wypiłam trzy drinki i dwa shoty. Dziś jestem jak nowonarodzona i wracam na dobre tory :-) Robię sobie jednak dziś przerwę od siłowni, bo nie zregenerowałam się jeszcze po wczorajszym treningu. Wrzucam też wczorajszą miskę - 1500kcal i niedopełnione białko, bo zostawiłam rezerwę na alko (którą i tak niewątpliwie [...]

[...] 2x VitaMin Sport Magnez 300mg Omega 3 1000mg BCAA Olimp - 5 caps (5,5g) białko Ostrowia WPC-80 Trening (wieczorny): - muay thai (głównie tarcze - dzisiaj trenowałam z kolegą dobre 30cm większym ode mnie - cholernie źle sie kopie w takich osobników ) - bieganie 30 min - ABS II poziom 1 - technika kopnięć/opieranie nogi - 5x10 powtórzeń na każdą [...]

[...] weekend zapowiada mi się wyjazdowo więc możliwe że wykuruję tą rękę całkowicie (na siłowni ta kontuzja nie przeszkadza mi wcale) dziś dalej napierniczają mnie nogi, jednak dobre przysiady to jest to, mam bardzo ambitny plan jeśli chodzi o przysiady, czas pokaże jak to z nimi wyjdzie od jutra wchodzę już na pełnie obroty, zarówno od strony [...]

PART II - dzień 26 - 14.11.2014 http://imageshack.com/a/img537/9328/mpbyct.png Czas postu: 15h Czas uczty: 9h Energia: 2380kcal Białko: 205g Tłuszcz: 64g Węglowodany: 261g 1. Serek wiejski + ryż + jabłko + banan - zmiksowane wszystko 2. Sałatka z kurczakiem i warzywami + winogrona 3. Łosoś + ryż + brokuły + banan + żelki [...]

1) masa 2) Przybranie na masie. Monohydrat kreatyny (myślałem o vitalmaxie), carbo po treningu, arginina. 3) Staż na siłowni to ponad 3 lata. 4) Czy to dobre połączenie i jak brać poszczególne suplementy, bo na każdym forum jest inna `recepta`. 5) Wcześniej gainery, białko na noc, monohydrat kreatyny. Przytyłem około 5 kg, pozytywnie. 6) Wiadomo, [...]

[...] podobno nie jest pełnowartościowe białko. Dlaczego mam darować Weidera?jestem już po 10 dniach ćw. Do Martucca Ja akurat wiem ze grupa A jest najstarsza, szczerze przez dobre 4-5 miesięcy odzywiałam się zgodnie z jej zaleceniami, pływałam 3x/tydz po 60 min ( nie obijałam się-jestem po kursie ratowniczym więc pływam nieźle)do tego [...]

[...] męcząca niż 1, zobaczymy jak wpłynie to na progres siłowy i wagowy. Dodatkowo brak płaskiej łąwki oraz zgubione paski do martwego ciągu @natalijka - lody kozak, makro bardzo dobre na dni z wysokimi węglami. Chłopaki już je pokazywali na forum. Żarcie z Indii pomaga chyba w redukcji ale było smaczne :) if you know what i mean :)) @WojtekA4 - [...]

[...] ale czy napewno?- przypominam ze kontynuuję dietę 2000 kalorii. A i mam jeszcze nie przeterminowane hi hi białko Inkosportu 95% no i węglowodany- ech ale ważne do maja tego roku Trec Nutrition-maxcarb I-) ale jak nie teraz to za wasze dobre porady wam wyśle za free pocztą za pobraniem bo po co ma się zmarnować jak nie zdąże ich wziąść.

[...] 4-5g/kmc TŁUSZCZ: 0,8-1g/kmc 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jak dotąd tylko cykl 7 tygodniowy z metą EAP 8.TRENING: ogólnie-rozwojowy, masowy 9.CEL CYKLU: masa dobrej jakości 10.ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 5 miesięcy 11.POZIOM BF% 17-20% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (TYP BUDOWY): endo-mezo, lekka tendencja do tycia 13.STAN [...]

[...] oliwa z oliwek 10 g IV posiłek przedtreningowy twarog chudy 100 g pol kromki chleba plus 3 wafle ryzowe (z brazowego ryzu) 200 gram jablka V posiłek po treningowy : kurczak 100 g kiwi 40 G VI - kolacja kurczak 150 g rano basen 30 minut plus sauna 15 minut treining silowy plus aeroby-bieg 45 minut po silowym fajnie bylo i dobre papu jadłam

[...] Jedzenie podstawowe jadlam, ale te slodkie nie.. skrzetnie je chowalam ;(. Wstyd. Przyszly swieta Bozego Narodzenia 2010 roku i wtedy cos we mnie peklo. Stwierdzilam ze mam dobre podstawy do anorekcsji o ile juz w nia nie wpadlam. Rozbeczlam sie. Wyrucilam wszystko z siebie. Powiedzialm rodzicom. ata dowiedzial sie o braku meisiaczki etc.. Tak [...]

[...] był rozpędzony jak jasna cholera,to tak jakbym przesiadł się z pociągu osobowego do intercity. Na pewno bardzo ważna będzie tu suplementacja w której powinny znaleźć się dobre aminokwasy,odżywka węglowodanowa oraz białko.Jednak wszystkie suplementy mogą okazać się nie wystarczające jeśli dieta będzie zbyt słaba. Co do Twojego pytania,jeśli [...]

GeniuszKub A moge robić miesnie brzucha w poniedziałek, piątek, sobote i niedziele. POLICZE ZA CIEBIE, WLASNIE WYMIENILES 4 (CZTERY DNI). W te trzy dni mam najwięcej czasu. WLASNIE NAZWALES 4 DNI TRZEMA DNIAMI! Moge robić co 2 dzień, ale nie mam na to zbytnio czasu. W PIERWSZYM ZDANIU WYMIENILES CO DRUGI DZIEN, A NAWET WIECEJ. 4 DNI Z 7 . [...]