dobre aeroby

prop ciągnie mniej wody od mety więc chyba lepiej propa ale woda i tak spadnie a na cyklu można ograniczyć jej gromadzenie poprzez dobre odzywianie i aeroby

[...] prostu nei sposob, zebym je dostal. Efekt taki utrzymuje sie przynajmniej u mnie jeszcze miesiac po cyklu. Slyszalem rowniez, ze HMB jest przy ograniczaniu zakwasow bardzo dobre, jednak osobiscie nie sprawdzalem i porownujac cene/efekty tego srodka raczej bym nie polecal. Do tego mozna dodac sauna, masaze (najlepiej erotyczne ), lekkie aeroby. [...]

no aeroby moze nie bo to na siłe nie dobre uwazam ze od tego sie energie traci. Moze sprubuje sie wiecej ruszać zacząć bo nie chce sie taki klocek zrobic jak w poprzednie wakacje gdzie mialem 95 kg i 95 w pasi. A jak po 2 tygodniach bedzie to samo to zaczne wegle redukować. Co o tym sądzicie ?

bcaa mozesz kupic i zmienic bilans kaloryczny na lekko ujemny, dozuc jakies aeroby i jesli nie masz za duzo tego tluszczu to w 3 tygodnie powinny byc dobre efekty , spalacz zbedny

W sumie nic o Tobie nie wiemy . . . Jaką masz dietę oraz ile szamiesz posiłków na dzień, kompletnie nic. Możesz dokupić sobie dobre białeczko i pić je z mlekiem 0,5% tłuszczu. Do tego polecam BCAA oraz aeroby. Pzdr i życzę powodzenia.

[...] wyobrażam sobie nawet, żeby ktoś mógł się tutaj podsmiewać z czyichś problemów. PS 2 Cieszę się, że się ze mną zgadzacie dziewczyny I baardzo się cieszę, że macie o mnie dobre zdanie Swoją drogą, przypomniało mi się jak kolega w liceum chciał mnie "kopnąć w jaja" Zwykle byłam jedyną dziewczyną w grupie i tak jakoś zapomniało mu [...]

dokładnie jak scorpio co do warzyw i cheat meali jeśli są aeroby, treningi, to mozna sobie jesc dobre rzeczy i chudnąć, przecież nie schodzimy do bf jednocyfrowego zdejmij mu bana i zakonczcie temat, chyba ze chcecie zrobić takie samo zamieszanie jak było w sprawie bana od Pumy

dobre dietki na redukcje masz w dziale odzywianie. czeste Aeroby + dobra dieta dadza efekt ktorego oczekujesz, potrzeba tylko wytrwalosci

[...] 2x na tydzień?). Przy tym bicepsie to udo powinno mieć ponad 60cm. Pleców z nogami też nie rób w splicie razem, bo to największe partie i nie poćwiczysz ich dobrze. Jeśli nie musi to być split, to polecam Ci FBW. Znajdziesz w podwieszonych tematach dobre treningi. Co do diety nie czuję się wystarczająco kompetentny, ale ktoś na pewno Ci pomoże.

[...] mozna troche ograniczyc przybywanie tluszczu ale jest to trudne z tego wzgledu ze dieta z dodatnim bcal kcal to raz, dwa trzeba sie ostro meczyc i nie zawsze efekty sa dobre, bo sie okazuje ze przez xx czasu zyskalismy cale gowno w postaci efektow. Lepiej immo jest masowac sie chodz starac sie nie zapuscic za bardzo i potem redukcja (ale [...]

[...] Wiadomo musiałbym zrobić rozpiske nie na 2000 tylko na grubo ponad tą liczbe. Tylko chciałbym teraz prosić o jakieś dodatkowe rady. Czyli tak jak pisałem czy są jakieś dobre suplementy na regeneracje organizmu by po pracy nie czuć się tak zmęczonym, i jakieś odżywki, wspomagacze do diety, np. wtedy gdy nie mogę zjeść wartościowego posiłku [...]

Ok dzięki, a jakieś odżywki bialkowe mogą byc dobre połączone aeroby➕ćwiczenia silowe ?

Jeśli będziesz na deficycie kalorycznym to na pewno jakoś się przyczyni do utraty tkanki tłuszczowej. Poza tym kardio jest bardzo dobre dla naszego organizmu, serca itd. Na masie, jeśli jesteś endomorfikiem, to i tak powinieneś kardio/aeroby robić, aby na dodatnim bilansie nie zarastać tłuszczem :-)

[...] Stosuje diete ckd. Jestem na niej 3 dzień. Czóje sie zaj*** :) 1 dnia tylko od dużej ilości tłuszczy (chodzi o oliwa z oliwek lub z ryb w oleju) samopoczucie było nie zbyt dobre. Mdliło mnie troche. Odzywianie sobie rozpisałem według tematów z tego forum (taką piramidalną) i musze powiedzieć ze daje to efekty bo pojawiła sie ketoza :) dzisiaj [...]

crushman: znam ten problem z brakiem czasu. Dlatego dla zapracowanych najlepszy jest FBW bo mozna cwiczyc rzadziej. 2-3x w tygodniu daje dobre efekty. Nogi sa bardzo wazne bo tu najwieksze partie miesniowe. Na poczatek polecam wrzucic przysiady z ciezarkami (thrusters), gdy podnoszac sie do gory wypychasz ciezarki do gory. Potem mozesz polaczyc [...]

Poniedziałek: Klatka: -wyciskanie na lawce poziomej 4serie x 15 pow. -wyciskanie na lawce pochylej w gore 4 serie x 15 pow. -rozpietki na lawce 4 serie x 15 pow. -wyciskanie hantelek w gore 4 serie x 15 pow. to juz niepotrzebne Wtorek: Barki: -podnoszenie sztangi za glowa w siadzie 4 serie x 15 pow. -podnoszenie sztangi przed glowa w [...]

[...] miesien a wszystko zalezy od ilosci kalorii bo nie ma sensu robic nie wiadomo ile serii i cwiczen prosty trening siłowy do tego aeroby i plan gotowy jeszcze dieta dobre suple i jedziesz rózne sa sposoby robienia redukcji musisz znalesc taki który ci najlepiej pasuje sa rózne sposoby treningowe spróbuj np inna forme treningu,trening hit [...]

Nie chce mi sie czytać wszystkiego Na barki nie rób wyciskania tylko unoszenie sztangielek w przód każdą grupę mięśniową trenujemy nawet 2 razy w tygodniu. Treningi krótkie, bardzo intensywne(przerwy pomiędzy seriami zmniejszamy do 60-30 sekund) z dużą różnorodnością ćwiczeń(dodajemy więcej ćwiczeń izolowanych, jak np. rozpiętki w leżeniu, [...]

[...] to drązek hantle sztanga łamana i zykła ławeczka płaska i skos. 5.nie ma 6.dieta wasna ale była dozu kefirów maśaniki płatki 4 posiłki lekko zbilansowana chciałbym miec trening taki aby masa mi rosła i brzuch stracił, i czy ćwicząc 4 x w tygodniu 1x na jedna partie gorzej mi będzie wchodziło?? bo teraz mam nawet dobre efekty od czego to zależy??

Thx Dextrozer , w sumie robiłbym w pon łapy+ nogi, w środę klata+barki i w pt plecy to byłoby dobre połączenie jest sens wrzucać jakieś aeroby po trenningu aby pilnować pasa czy praca na budowie odegra rolę aero?