dobre aeroby

dzięki za poprawki,ale mam jeszcze pytanie,czytałem gdzieś,że dobre efekty przynosi łączenie martwego ciągu ze szrugsami.Moge spróbować tak robić,czy to raczej dla bardziej zaawansowanych?? Aha,zapomniałem dodać,że na razie jestem jeszcze na redukcji,więc do tego dochodzą aeroby.Nie przetrenuje sie ćwicząc według tego schematu?? pon:bieganie-1h [...]

Kebul krótko i na temat. Tłusty78 wszystko jest dobre do czasu; 4x10, 5x5, 15-12-10-8, 3x12 1x6 i całe mnóstwo różnych opcji, ważne żeby nie trzymać się więcej niż 4-6 tygodni tego samego planu z ta samą ilością powtórzeń. Aeroby ile sobie chcesz, im więcej nakręcisz tym więcej musisz zjeść bo więcej spalasz i rozkręcasz metabolizm.

aminokwasy zabezpieczają przed spaleniem mięcha,witaminki tak jak Będzie napisane na opakowaniach bierz. Aeroby są dobre na początek tylko:)Jeśli chcesz syzbko zrobić redukcje,polecam trening "tabata" na siłce to nakręci twój metabolizm,rób to w dni nie treningowe. Dodatkowo wykonuj trening hit. Powinno starczyć i oczywiście ujemny [...]

czyli wiesz jak jesc i ulozyc sobie diete? to dobrze. aeroby rano na czczo i po treningu silowym minimum 30/40minut-po tym czasie dopiero zaczyna sie spalac tluszcz ankiete wypelnij! Zmieniony przez - mua123 w dniu 2014-07-27 08:24:38

[...] obowiązkowo!! ): dieta low carb troche zmodyfikowana bialko 210/ ww 150/ t 60-70, w dni NT ograniczam wegle do zera- tyle ile moge. STAN ZDROWIA( choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc. ): brak WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE ENERGETYCZNE?: brak STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: BUDŻET: na dobry spalacz lub dobre bialko bede mial. okolo 200 zl

[...] tą dietke: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=30166 ewentualnie zarzuć therme pro: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=21347 co do treningu to na zrzucenie tłuszczu dobre będa aeroby czyli jazda na rowerze, plywanie, albo bieganie. ważne aby podczas aerobow utrzymywac wysokie tętno przez co najmniej 40 minut. ..:: Pit-Bull Gangland ::.. [...]

Wiem o tym,ze nie spale tluszczu tylko z brzucha! Aeroby sa konieczne,czy basen to dobre rozwiazanie?Bo biegac to nie lubie za bardzo.

Połączenie Shocka i Storma daje bardzo dobre rezultaty. BCAA też bym dorzucił, aby była lepsza regeneracja mięśni po treningu. Monohydrat bym odpuścił, ponieważ Storm zawiera różne formy kreatyny ( w tym monohydrat ) i w Shocku też jest kreatyna. Białko dorzuć jeśli masz braki w diecie. A co do sylwetki polecam aeroby bezpośrednio po treningu [...]

No właśnie sie tak staram, aeroby robie zawsze, po trenie. tylko tak ostatnio zaczałem sie zastanawiać że jednak coś moze być z dietą, postaram sie przedewszystkim to dobre zapotrzebowanie kaloryczne jakoś upatrzeć zeby wiedzieć co i jak, a dieta to to moim zdaniem przedewszystkim odrzucić słodycze, gazowane te cole itd, a zarzucić wiecej owoce, [...]

dziekuje serdecznie za dobre rady oczywiście że skorzystam :) zdaje raport narazie pisemnie więc tak po około 7 dniach waga podskoczyła mi do 105 kg po 13 dniach dniach do 106,6 kg po czym zachorowałem niefortunnie :( i byłem 4 dni chory.. obecnie to mój 19 dzień na saa i waga zatrzymała się na 106,5-107kg mam teraz zamiar ciut zwiększyć dawkę [...]

[...] duzo osob pisze ze jest kontuzjogenne wiec lepiej go unikac. z jedna sztangielka jedyne co mi przychodzi do glowy to unoszenie w lezeniu, ale nie mam pojecia czy jest dobre bo nigdy go nie stosowalem chyba ze bys robil unoszenie sztangielek bokiem najpierw jedna reka potem druga, ale to raczej nie jest dobry pomysl 9 - tutaj zamien na [...]

[...] plecow i lapy troche wydaja sie szczuple.Ale zato pieknie odtluszczone takze itak robie fajne wrazenie.Kaptory tylko powinienes solidnie poprawic. Ale ogolnie wrazenie bardzo dobre . Jak na masie masz takie odtluszczenie to az dziwne .Moze wegli nie jesz tak duzo ?? Stosujesz w treningu np.superserie badz serie laczone ?? Jakies aeroby ??

Co do treningu z pierwszego postu ... jest do bani nic nim nie zdziałasz. Jeśli chodzi o treningi FBW to są to dobre treningi.Jeśli chcesz zredukować tkankę tłuszczową to dodaj sobie jakieś aeroby (z 2-3 razy w tygodniu) i będzie ok.

to co opisujesz to nie jest dieta , trening przed i po treningowy to kompletne dno , ogólnie rozpisz tak jak ci mówiłem na potreningu.pl wtedy będzie wszystko jasne , aeroby po treningu to dobre rozwiązanie w tym jestem za , ale trening rozpisz dokładnie co i jak robisz , jakie ćwiczenia itp.

[...] tego o ile tylko możesz pij mleko. Co do planu, to sądzę że najlepszym planem dla ciebie byłoby ciężkie, skrócone FBW z 3-4 ćwiczeniami podstawowymi a najlepiej zawierające jakieś dobre ćwiczenie dynamiczne. Do tego skoro ma to być sucha masa to aeroby po treningu i dobra dieta. Niestety rozpiętki w takim treningu są raczej niemile widziane.

Ja bym proponował ułozyć dobrą diete redukcyją wziąść się za aeroby i te brzuszki co robisz a wtedy zgubisz zbedne cm w pasie!!chwilowy dobre poczucie humoru! Zmieniony przez - Locu w dniu 2006-08-23 05:25:03

[...] Kobietom niestety trudniej zrzucić tkankę nieaktywną, a najtrudniej właśnie z ud i tyłka. Stąd tak duża objętość aerobów. Rower powinien wyszczuplić Ci uda i pupę, ale staraj się nie pedałować śródstopiem tylko palcami. Bardzo dobre jest bieganie i klasyczny aerobik. Możesz też zapisać się na jakiś kickboxing. Zapewniam, że wylewa się 7-me poty.

[...] ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy szkoła,możecie sobie wyobrazić jaki ja musiałem być za dnia zmęczony,nie miałem kiedy się wyspać.Ale wyszło mi to na dobre,uświadomiłem sobie,że przecież tak pracuje większość ludzi,nie ma czasu na życie,każdy czeka tylko na ten weekend,5 dni w tygodniu pracują jak maszyny,a później co?2 [...]

[...] poziom fatu. dobrze byloby gdybys zalozyl bloga/test i prowadzil go az do dnia osiagniecia celu. pamietaj trening moze byc ten sam sprawdzony(jesli taki masz) ktory daje dobre efekty Twoj ulubiony, duze obciazenia. to czym bedziemy manipulowac jest odzywianie/energetycznosc-makroskladniki. poczatkowo do zejscia beda potrzebne aeroby, pozniej [...]

[...] w tyg. aeroby (albo po treningu na siłce, albo na czczo). Ale pamiętaj, że ostateczny wybór należy do Ciebie i to Ty podejmujesz decyzje! Sam musisz dojść co jest dla Ciebie dobre - żebyś nie miał takich objawów jak teraz z tym przemęczeniem itd. Zdecyduj się na jedną opcje a potem ją odpowiednio modyfikuj - aby była jak najlepsza dla Ciebie.