dobre aeroby

Brzuch to normalny mięsieć więc potrzebuje regeneracji Nie zgadzam się, że robienie brzucha 2x jest dobre i polecane Wystarczy go robić po treningu siłowym 3x/tyg moim zdaniem. Dieta + aeroby w tym wypadku to podstawa Pewnie masz mięśnie tylko ich nie widać bo troszkę jesteś zalany Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-03 17:05:32

Powiem tak...Dzięki Messi. Czasami człowiek myśli że wie co dla niego dobre i jeszcze sie w tym sam zagłębia. Po przeczytaniu tego artykułu mogę śmiało powiedzieć że zrozumiałem i zmienię plan na FBW + dieta oczywiście. Wrzucę go tutaj i mam nadzieję że znajdzie się ktoś uprzejmy żeby go zmodernizować jak będzie potrzeba. No i coś już mam: [...]

odk jak nie masz nic sensownego do powiedzenia to nie pisz. pan nademna a6w jest dobre dla szczuplych osob.moze wzmocnic miesnie ale co z tego jak ich nie bedzie widac.lepiej wziasc sie za trening silowy diete i aeroby !

[...] Dodam że chcę utrzymac wagę 78kg przy wzroście 188kg, treningi na siłce 3/tyg +3/tyg aeroby +szkoła czyli siedzenie i męczenie umysłu oraz stracić "mase tłuszczową" a wyrobić mięśnie czyli wycinka ale bez przesady :) Chciałbym się doradzić czy są to dobre wyliczenia ponieważ jeszcze dziś chciałbym ułożyć diete. Czekam na szybką odp, dam soga ;)

[...] np. właśnie na skośne. Zresztą przy mojej genetyce na wzrost mięśni brzucha przy ujemnym bilansie kcal nie mam co liczyćA aeroby robię 3 w tygodniu (nie te same dni co brzuch) po ok. 10 min dość szybkim tempem, oczywiście z kolejnymi tygodniami będę wydłużał ten czas, później może aeroby zastąpię HIITem (bardzo dobre efekty kiedyś po nim miałem)

[...] ile paliłem tam kalorii.Do tego dochodziła w weekendy szkoła,możecie sobie wyobrazić jaki ja musiałem być za dnia zmęczony,nie miałem kiedy się wyspać.Ale wyszło mi to na dobre,uświadomiłem sobie,że przecież tak pracuje większość ludzi,nie ma czasu na życie,każdy czeka tylko na ten weekend,5 dni w tygodniu pracują jak maszyny,a później co?2 [...]

aeroby po treningu to sredni pomysl, no chyba ze dowalisz przed aero jakies antykataboliki, pozatym na masie aeroby sa dobre na nakrecenie metabolizmu i budowe w miare suchej masy

wybieram sie na wlasny koszt na badania hormonalne dla wlasnego spokoju.Czy takie będa dobre ? :(Chudogruba sylwetka,duzo cwiczen,dieta,brak przyrostow,aeroby) Testosteron 24zl Testosteron wolny 45zl Prolaktyna 24zl Estradiol 24 Kortyzol- W moczu robic czy w surowicy? Co jescze by mozna zrobic? Chcialbym cos zwiazanego z wrazliwoscia insulinową.

wybieram sie na wlasny koszt na badania hormonalne dla wlasnego spokoju.Czy takie będa dobre ? :(Chudogruba sylwetka,duzo cwiczen,dieta,brak przyrostow,aeroby) Testosteron 24zl Testosteron wolny 45zl Prolaktyna 24zl Estradiol 24 Kortyzol- W moczu robic czy w surowicy? Co jescze by mozna zrobic? Chcialbym cos zwiazanego z wrazliwoscia insulinową. [...]

[...] że planowałam dzisiaj w dzienniku co zjeść :) Dziękuję i mam nadzieje, że dzisiaj juz lepiej jest ? Dobra, rozumiem, że mam unikać twarogu, jogurtów? Rano dla mnie to dobre rozwiązanie, bo jest lekkie i nie jestem napchana... A co myślicie o soku pomidorowym z tabasco ? Zastanawiam się jak wybrnąć w sytuacjach impreza/spotkanie w [...]

[...] ale eliminuję te myśli... najczęściej jedzeniem... to moje nowe hobby... ze 2 godziny temu miałem taki klimat... no to zrobiłem karczek zapiekany i zalany jajkami... qrde dobre... a przed chwilą byłem w sklepie, w którym od kilku lat kupowałem fajki... jest 5 metrów od mojej klatki schodowej... i kupiłem bakaliową czekoladę z wedla... [...]

[...] ewentualnie jakiś booster teścia w zamian, jak masz bazę tlenową to z aero leciałbym interwały. biorę leki na astmę to z wydolnością nie mam problemów, nogi również silne. Przy interwałach boję się o kolana, bo rok temu na redukcji biegnąc w terenie doznałem lekkiej kontuzji przez którą musiałem zrezygnować z redukcji. kup dobre buty. ;-)

[...] kcal i teraz przez swięta robie dzień ładowania i potem chce dalej jechać na vlcd tylko dorzucić do tego clena+cm3+bcaa i aeroby po 30 min po 3 razy w tyg.(potem zwiększać czas aerobów) i myśle żeby podbić wtedy węgle do 100g i tu moje pytanie czy bede palił mieśnia i czy takie zestawienie z areobami, podbiciem węgli i suplami bedzie dobre? ;)

Witam jestem na diecie. Od wtorku. I zleciłalo. 7 kg czy tępo zrzucenia. Jest dobre czy dołożyć aeroby.

[...] miejscem gdzie najszybciej gromadzę tłuszcz to brzuch, ręce nogi ramiona itd są wg mnie ok, tylko bembenek za duży mi szybko zawsze rośnie. Dlatego co polecacie CKD bzie dobre? chce się pozbyć tylko fatu a nie wagi i mięcha. I czy przy tylko spalaniu fatu rowerek max 20-30 min ? bieganie ?(ale bez spalania mięcha). Czyli zależy mi tylko na [...]

Niedługo zaczynam nowe hst na mase ale przy poprzednim cyklu się troche otłuściłem i razem z nowym hst chciałbym wprowadzic aeroby raz w tygodniu. Czy będzie to dobre rozwiązanie w celu stopniowego spalenia lekkiej tkanki tłuszczowej? Mam jakieś 14% body fatu i chciałbym do wakacji zejśc poniżej 10%. Dieta oczywiście jest

19 maja 2009r. siłowy 40min bieżnia (8-9; 6-6,2km/h) waga: 82,5kg W sklepiku moim osiedlowym kupuję masło orzechowe.Pani, która siedzi na kasie(solidnych rozmiarów): - a dobre to? - zależy. może być. - eee, ja tam wolę nutellę . 20 maja 2009r. waga: 82,4kg aeroby Zmieniony przez - Alainaa w dniu 2009-05-20 10:00:44

[...] np z mlekiem albo sokiem. II posiłek 11.30 (B-5,T-2,W-16) 106kcal brakuje kcal, tluszczu i bialka III posiłek 14.30 (B-50,T-5,W-69) 689kcal za duzo wszystkiego, to by bylo dobre dla sporego KULTURYSTY jako przed lub potreningowy po ostrej silowni. IV posiłek 17.30 (B-5,T-3,W-2) 56 kcal 56 kcal? zdecydowanie za malo jak na posilek gdzie sa [...]

[...] tego hiit'a 3xtydzien aeroby 40-60 minut 2xinterwaly ( jakie beda najlepsze proporcje?) 1xhiit oczywiscie to wszystko na rowerku stacjonarnym co mysliscie? czy bedzie to dobre rozwiazanie? aha i przymierzam sie niebawem do zakupu orbitreka, napalilam sie na ta maszynke strasznie, ale ze w najblizszym czasie czekaja nas dwie przeprowadzki, [...]

Witam panie mengele czy zadowlona hmm srednio na jeza ale 2 kg to zawsze 2 kg mniej i co wazne nie wody nie miesni ale tluszczyku samopoczucie bardzo dobre, jem wg tego pierwszego schematu jak pisalam z kilkoma modyfikacjami i pewnie z kilkoma bledami, ale nie sadze zeby jakos szczegolnie zawazyly na mojej redukcji Dzisiaj z rana aeroby 45 minut [...]