dobre aeroby

[...] ten efekt ćwiczenia. Ale w jakim stopniu to nie powiem. czyli wychodzi na to, że moja zamiana aero na interwały żeby nie zwiększać sesji treningowych powinna wyjść na dobre :-) ja mam 1h-1h15 treningu, plus max te 30 minut aerobów, a jak interwały to zamykam się w 15 minutach - to nie powinno mi wywalić kortyzolu w kosmos :-) A w ogóle za [...]

[...] 3x20-25 Skłony tułowia z jednoczesnym przyciąganiem kolan do klatki 4x20 Trening jakoś tam poszedł, ale jak zwykle plecy nie odpuszczają i praktycznie uniemożliwiają mi dobre przetrenowanie pleców. Prostowniki, brzuch i łydki robiłem w seriach łączonych. Suple: witamina c 1g do śniadania i po treningu kofeina 300mg przed aero na czczo i [...]

BRAWO SEBA! forma była dobra ino lekka mgła, ale tak ja pisałeś na fejsie. Kombinowanie jest dobre bo moze trafisz na dobrą końcowke w której bd jak wiór i nabity :D ja też teraz na PP bd kombinował zaczynam od dzisiaj zobaczymy ;) Dzięki, mam taką nadzieję, że kolejnym razem trafię na schemat, który mi to zapewni. Gratulacje Seba ! Dziękuje. [...]

Zaległa rozpiska Czwartek Klatka + 30 min aerobów Wyciskanie hantli na ławce skośnej, rampa 6 serii poszło, ostatnia 40kgx10+20kgx10 Wyciskanie siedząc na maszynie 4x8-12, ostatnia 2x drop Rozpiętki na ławce z minimalnym skosem 4x10-15 Brama, spięcie 1-2 sec 3x12-15, ostatnia 1x drop Trening klatki bardzo dobry, ale aeroby ledwo zrobiłem, [...]

Seba, niezla dieta. wciegnelabym tyle, gorzej o skutki Będzie więcej ciała do kochania a ostropest to w jakim celu stosujesz ?:> W delikatesach był to kupiłem, tak o wrzuciłem, żeby się trochę oczyścić. Dobre właściwości ma to nie zaszkodzi. Pewnie jako tansza wersja tad 600 %-) Stosuje jeszcze NAC, a TAD gdzieś tam leży tylko jakoś nie mogę [...]

[...] moze nie do konca rok jakies 8 - 9 miesiecy od kad nie cwicze wgl. 2.Zdecydowanie tak rownierz super poniewaz chcialbym cos urozmaicic, jakies propozycje zamienniki rownie dobre? 3.Dodałbym aeroby skoro chcesz schudnąć, 3 x w tygodniu w dni wolne od siłowego, tak jak napisałeś. Będzie ok. ok czyli np. wt czw i sob daje bieganie po min 45 min, [...]

[...] Kupilem trochę fajnych dużych. http://imageshack.com/a/img607/3779/f1uv.jpg kerad37 - Tak jest!!! pamiętam go bardzo dobrze,sen był bardzo twardy,pamiętałem wiele snów,no i wtedy bylem na redukcji i miałem bardzo mało kcal w diecie a to utrudnia sen wiec myślę,ze działanie suplementu jak najbardziej dobre:-))

[...] pić spore ilości wody, zielonej herbaty, trochę kawy. Zmień trochę źródło tłuszczu - daj orzechy (włoskie/laskowe/nerkowce), tłuste ryby czasem, jajka też będą bardzo dobre. Węglowodany złożone - ryż brązowy/basmati, owsianka naturalna itd. Zauważ, że posiłki low-carb są proste i szybkie do zjedzenia poza domem - zjesz 3 jajka, do tego [...]

Dobre parę pytań na szybko , bo od jutra zaczynam. Waga 85 , typ endomorfik , cel - redukcja tkanki tłuszczowej. Trening siłowy 5 x w tygodniu. Więc tak , dieta i suplementacja wygląda tak : 1. 6:00 200g bialka jaja kurzego + 30g izolatu + 50g orzechy włoskie 2. 9:00 150g kurczak pierś + 35 ml Oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia - Basso + [...]

[...] spalacz to trochę takie marnowanie suplementów, bo i motywacji później takiej nie będzie, a na samym początku bardzo dobrze schodzi. I łączyłbym Lipo X Packa z Clenburexinem dobre efekty są takiego połączenia. Bestniak - Jak straci trochę to co się stanie ? Takimi pierdołami się przejmować i marnować czas jest bezsensu, na prawdę lepiej skupić [...]

[...] w nim kofeina i inne dodatki dają energii na treningu trochu, ale nie kupię więcej ze względu na aspirynę. Cell Pump – nie ma się co rozpisywać CP jest jak jabol dobre i tanie, a poza tym przez wielu wypróbowane i jednych pompuje i po ścianach zamiata a innych nie, ja należy do tych drugich. Ale w połączeniu z Efedryną i innymi [...]

[...] spokojnie mógłbym dźwigać więcej w MC i przy wiosłowaniu. Niemniej jednak cieszy mnie fakt wykonywania ćwiczeń, których wcześniej nie robiłem i żałuję. Dziękuję za pomoc i dobre rady w tym wątku. --- Na razie, na miesiąc - może dwa, przestawiam się na kettlebell. Dzisiaj zaliczyłem pierwszy trening. Wrażenia raczej na plus i pomimo jakiegoś tam [...]

[...] z serków wiejskich,bo tutaj może rzeczywiście macie racje,ale w 3 lub 4 tygodniu. Pomału będziemy wprowadzać zmiany,nie wszystko na raz,bo z tego co wiem to nie jest dobre. Oczywiście również dziekuje za zainteresowanie i uwagi,na pewno cos z nich wyciągniemy Rozpiska poleci po treningu. Pzdr. ! EDIT: Już po treningu,więc leci [...]

[...] trochę pracy w ogrodzie wpadło - jutro pewnie podobnie. Miałem dziś w planach zrobić siłownię, ale nie dałem rady czasowo. Z resztą, jak to mówią, nie ma tego złego co by na dobre nie wyszło. Może bardziej dojdę do siebie po szpitalu i jutro będzie lepiej... Dziś wiadomość, która mnie zwaliła z nóg. Wyniki nefrologiczne wyszły nie do końca tak [...]

[...] się doczekałem. Siłowni niestety nie udało mi się dziś zrobić - trudno, obowiązki. Jutro jest święto, więc sobie będę mógł odrobić. Przy okazji nie ma tego złego, co by na dobre nie wyszło - odczuwam dziś jakieś straszne bóle pleców - lewej części. Nie wiem czy jest to spowodowane tym niefortunnym zdarzeniem w czasie ostatnich wspięć na [...]

[...] w "lany" poniedziałek po śniegu i łydki później czułem przez 3 dni, a do dzisiaj czuję lewe udo, także muszę chwilę odczekać z bieganiem. %-) 90% sukcesu robią tutaj dobre buty, więc teraz powinno być już lepiej z tym, skoro zakupiłeś dodatkowo żelowe wkłady :-) No i z alko masz, jak ja. Ja kiedyś łoiłem browary, ale byłem młodym [...]

[...] również i na kondycję :-)) Ja dzisiaj zauważyłem, jak dzięki lekkim aerobom poprawiła mi się zdolność do szybkiego i dość długiego biegu, bo dorwałem tramwaj, biegnąc dobre 350 m sprintem. Aż sam się zdziwiłem, jak łatwo mi się biegło %-) fakt, że zmęczenie przyszło z opóźnieniem i później przez 5 min dyszałem w tramwaju :)) ale kiedyś w [...]

[...] Bardzo podoba mi sie twoje podejscie. Moim zdaniem nie zgrublas, wrecz przeciwnie. Nabralas nieco efektownej tkanki miesniowej i ubylo troche tluszczyku. Ja widze dobre efekty. A niech kolezanki sie mecza z dietami X-dniowymi a potem niech sie doluja efektem jojo. Niestety stosowanie diet portalowych zostawia swoje slady i rozkrecenie [...]

[...] w 47 dni poszła aż 4kg ! Na pewno w tłuszcz poszło i od razu zareagowałem. Wziąłem się jeszcze bardziej na poważnie . Przestałem wliczać białka zwierzęce , wliczam tylko dobre źródła np : węglowodany (owsianka,ryz itd.) białko ( mięso , odżywka itd) , tłuszcze (oliwa , orzechy) Kalorie wliczam normalnie z całego produktu , bo jem całość , ale [...]

[...] kcal niż zazwyczas. Dzisiaj był dzien bez treningu. Niestety jedzenie do doopy, bo jadlam tylko 3 razy, a zazwyczaj wrzucam cos na ruszt co pare godzin %-) Za to spedzilam dobre pol dnia w samochodzie, co dalo wieksza kontuzje niż moje treningi %-) Szyja bolala jeszcze 2 godzin po... Mam już aparat, wiec wstawie moja galaretke jutro rano, [...]