dobre aeroby

[...] C) Łydki Serie: 5 Powtorzenia: 12 Przerwa między seriami: 60 seconds ciężar: 120kg brzuch po treningu 20min rowerka TRening bardzo dobry, poszło gładko w rozpietkach dołozyłem kg dobrze czułem klate Poza treningiem było dziś jeszcze ponad godzinne machanie łopatka i przerzucanie węgla.Czyli dobre aeroby. micha standart, bez żadnych odstępstw

dobre aeroby ci się szykują

[...] szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-29 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> bezpośredni link kopia z dziennika: środa - trening klatki na siłowni pro klatka - dziś wypada trening wytrzymałościowy wyciskanie leżąc - ze [...]

[...] szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-28 wtorek - aeroby - rowerek stac. / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-05 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + dobre aeroby / szczegóły -> bezpośredni link w środę pomyliłem się i zamiast zrobić siłówkę zrobiłem wytrzymałościówkę, ale trening wyszedł super, na nowo wyliczonym ciężarze [...]

[...] 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening klatki, barków, tricepsów oraz brzucha + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link [...]

Słyszałem, że aeroby na skakance są takie same albo i lepsze od biegania-a najwazniejsze jest to, ze skakanki nie są takie drogie....więc praktycznie zastepują bieznie, rowerki i inne takie rzeczy, na które trzeba wydac kupę forsy, które pozwalają robić dobre aeroby w domu....

Hmm z tymi serami to troche ciezko jest;/ zawsze na wieczor sobie jem serek wiejski lub twarog poltlusty+jogurt.Mysle ze jestem na dobrej drodze skoro w miesiac zeszlo 4 kg.Zobaczymy jak bedzie po tym miesiacu.Co do biegania:po kontuzji wracam do pilki,juz bylem na pierwszym treningu,wiec wiesz taki trening to tez dobre aeroby,a pozatym biegam 2x [...]

[...] nie oznacza,ze bez wysilku fizycznego.hehe ale zrymowałem;d Ale wracajac do wysilku,bylo to 1,5 godziny grania w pilke.Mialem zrobic dzis HIITa,ale kumple do mnie zadzwonili i wyszlo jak wyszlo.Ale mysle ze to dobre aeroby byly. Dieta Od rana wzorowo. 1 omlet 2 cyc 3 cyc 4 watrobki drobiowe + kasza gryczana 5 pewnie jakies bialko bedzie

[...] Jeszcze sobie na rower wyskoczę, nie szarżować ale po prostu pojeździć. Miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/156fd49211db45b2b2d20fa92df717c7.png Tą moją przejażdżkę można spokojnie wziąć za dobre aeroby czas- 1:10:11 dystans- 18.89km kcal: 639 śred. prędkość: 16,15 z tego 15km po lesie. Zmieniony przez - Kitly w dniu 2013-06-22 18:05:14

nie wiem czy to prawda ale slyszałem własnie, ze po treningu siłowym sa dobre aeroby poniewaz nasz glikogen zostaje wyczerpany z naszych miesni podczas treningu siłowego i wtedy bieg/rower nie potrzebuje juz tych poczatkowych 20-30 minut na spalanie glikogenu ? Jak to jest ,,chłopacy'' ?:P Jeśli sie myle to sory za posta;p

z tłuszczy powinnaś dodać tran ,olej lniany , oliwe z oliwek , orzechy ,oraz tłuste ryby a ten marsz zależy od tetna i watpie zeby to byly dobre aeroby szczegolnie przed szkołom

haha dobre aeroby z zakupami :D

%-) Polecicie jakieś dobre aeroby?

btw jesli nie chce ci sie wychodzic jako dobre aeroby wykonuj bieg w miejscu mozesz dorzucic jakis spalacz polecam vpx redline i tetno bedzie wlasciwe nawet przy niskiej intensywnosci,a jesli nie to kawa np nescafe 3-4 lyzeczki i od razu jest chec ja robie aeroby o 5 rano

gowno prawda,na podkrecenie apetytu sa dobre aeroby,zrobic wieczorem 45 minut na rowerku wypic bialko,spac ,rano wstac i za chuia nie wykrecisz 45 minut na rowerku taki glod wczoraj robilem wieczorem ale dzis rano olalem sprawe i stad brak apetytu

Byłem nie dawno na takim cyklu , rezultaty dobre waga lekko w górę siła do przodu a tłuszcz palił się dobrze ale była dieta i dobre aeroby .

[...] pol godziny i znow jesc sie chce. Musze poszukac jak jest z kwestia alkoholu na tej diecie, bo np. piwo to juz troche kcal. Wodka nie wiem. Tez zastanawia mnie czy beda dobre aeroby na czczo po porcji bialka hiteca (jak dobrze to ile bialka?) i kawie. Bo wtedy codziennie lub prawie codziennie dalbym aero rano na czczo, typu biegi (tez jesli [...]

Skoro jeszcze mam, to zjem. zaszkodzic nie zaszkodzi, a moze pomóc;d a i te białko to po wysilku najlepiej, nie ? Za jakis czas napisze ile poszło, bo czytalem, ze dobre aeroby i ten spalacz co mam daje dobre efekty;D

ja proponuję dobre aeroby/interwały 2-3x w tygodniu + siłownia 3x i będzie git.

Lato to kiepski okres na redukcje Kiepski ? ja bym powiedział tak LAto=Redukcja Zima=Masa , nie wyobrażam sobie w zimie redukować ^_^ 3ba by chodzić na porządną siłownie by mieć dobre aeroby do tego