Czy jest możliwa redukcja i masówka jednocześnie?

Ciekawe jak można się zredukować( ) z dodatnim bilansem kalorycznym. Chętnie o tym poczytam

Zmieniony przez - MisieXL w dniu 2007-06-12 08:38:06

Jak na sam poczatek to wedlug mnie trening powinien byc w nastepujace dni:
poniedzialek
sroda
piatek

A nie niedzile,poniedzialek,wtorek,sroda,czwartek.

Pamietaj o regenerecji po treningu, czyli dobrze sie wyspac, zjesc najlepiej banana po treningu.

I na poczatek ustaw sobie ACT-jest najlepszy dla poczatkujacych!

Pzdr.

"Jak na sam poczatek to wedlug mnie trening powinien byc w nastepujace dni:
poniedzialek
sroda
piatek "


a we wtorek czwartek i sobote to jakas roznica bedzie?

mozna

wreszcie jakaś konkretna odpowiedź...to lece na rowerze pojeździć
a tak na marginesie,to gdzie ja napisalem ze jestem początkujący? :) nie jestem :) ale wiedzy czysto teoretycznej mam mało dlatego zawsze w tym dziale pisze :)
dzięki za odp i pozdrówka

ja od niedawna robie w ten sposob, ze cwicze 3 razy w tygodniu robiac trening silowo-masowy, a na koniec 2 z tych 3 treningow robie 40 min aerobow no i podczas kazdego treningu wykonuje cwiczenia na brzuch. mam nadzieje, ze dzieki temu bede dalej powoli zwiekszal sile i mase miesniowa i dodatkowo spalal fat, ktorego niestety jeszcze troche mi zostalo. co wy na to?

nie widze mozliwosci robienia masy i rzezby jednoczesnie jesli nie
a) wraca sie do treningow po przerwie albo nie sie zaczyna
b) bierze sie saa
c) jest sie jak Saib

fakt majac diete masowa, trening masowy i robic aeroby mozna troche ograniczyc przybywanie tluszczu ale jest to trudne z tego wzgledu ze dieta z dodatnim bcal kcal to raz, dwa trzeba sie ostro meczyc i nie zawsze efekty sa dobre, bo sie okazuje ze przez xx czasu zyskalismy cale gowno w postaci efektow.

Lepiej immo jest masowac sie chodz starac sie nie zapuscic za bardzo i potem redukcja (ale nie przesadna) z zachowaniem jak najwiekszej ilosci masy miesniowej, potem znowu masa, redukcja itd

hmm jesli jestes zawziety trenujesz dobrze max dokaldnie techinicznie twoje treningi sa intensywne i sa w granicach do 1.5 godziny do tego max dobra diete :) i dodasz rowerek+cwoczenia na brzuch :) to zrobisz mase czysta ale... jesli zobaczyz ze ciezko ci idzie masa zmniejszasz ilos rowerka:)i po sprawie :)moim zdaniem robienie rowerka podczas masowania jest potrzebne:)

no a gdyby dowalić se diete z ograniczoną liczbą tłuszczy?aeroby i cwiczenia na brzuch intensywne(bo glownie chodzi mi o fat z brzucha)już mam tylko nie wiem jaką diete obrać...dodam że przy 180 cm ważez 72 kg,czyli masówka,masówka,masówka...no ale lato jest,więc bym se zrzucił troche fatu z brzucha bo w tej chwili wystaje bardziej do przodu niż klata :)
zaniast rowerka może być bieganie?