dmq92

Ja chce wyciac nizej niz 10. Okolo 10-11 zdaniem Dejwa mialem w zeszlym sezonie, to mnie nie satysfakcjonuje. Dobrze zrozumiales.trening 3 dniowy, push pull legs. Wykonywany 4 dni w tyg. Abc a robie abcd bcda cdab dabc. Ja nie mam czasu na wiecej treningow w tyg. Za duzo obowiazkow. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-18 07:55:16

Wczoraj mialbyc trenig ale na siłowni zorientowałem sie ze nie mam spodenek. Eh. Nawet sie nie wk***ilem potrzebowalem offa. ;-) dzis lece z tematem. Waga nadal stoi 107 dziś k***a. Nie mam pomyslu co robic, zapytalem jednego ogara, zobaczymy co doradzi %-) skoro sie nie wk***iles to znaczy, ze testo nie kreci };-)

Jest ch**nia bo siedzieć za bardzo nie moge a oracowac trzeba %-) remont ba bloku nie moge offa zrobić od roboty %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-02-25 08:25:18

[...] z przejedzeniem i musial wejsc na wyzsze ww tskze w dnt i moim zdaniem to jest bardzo dpbre rozwiazanie mowie Ci podpytaj wojmira on Ci wszystko wyjasni a glownie ladowanie wysoko fatu w dnt mija sie z celem bo samo zero kaloryczne moze miec sens. Jakis. Kosztem regeneracji na przyklad ;-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-02 10:16:09

[...] takie proste. Tu trzeba by bymo szukac jakiegos sporego skoku przy malej zmianie a jest tyle zmiennych ze powodzenia. Poza tym ilosc bialka ma wplyw tez na inne rzeczy jak np sytosc co przemawia za jego zwiększeniem. Szeroki temat Ale pobawic sie mozna tyle ze latwo wyciagnac pochopne wnioski Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-05 07:46:05

A co myslicie o cukrach prostych i laktozie w duzej ilosci na redu? Ktos jakies wskazowki? Bo u mnie sporo owocow i laktozy wychodzi ponad 100g ed. Na redukcji mniejsze znaczenie niż na masie WI i tak poprawisz, organizm wszystko zemle. Fruktoza może i jest szkodliwa dla wątroby, ale niech mi ktoś pokaże osobę której nawet 2kg owoców dziennie [...]

Ja w tym roku na masie bazowalem na whisky i lodach %-) waga dzis 105, pozdro k***a %-) rosnie liniowo powinno ze mnie lecieć w ch** %-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-06 07:07:10

Waga od jakis 2 tyg 104-105(najnizsza raz 103.9 a tak zwykle 104.5+) . Do piatku. W piatek odstawka laktozy i zmniejszenie ogolem cukrow z 120g okolo na 30-40ed. Wczoraj 102.9 dzis 102.4 %-) Ciekawy zbieg okilicznosci, mozliwe ze mi twarog lezal na flakach. Zobaczymy cxy odbicia nie bedzie. Myślę że to nie zbieg okoliczności ;-) teraz pójdzie [...]

Statyczne miedzy seriami. Inaczej nie mam co podchodzic do wyprostow czy tez suwnicy. Ty wiesz z teorii ja z praktyki Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-10 12:43:44

[...] czworki i zginacze biodrowe ze minute ststyvznie potrzebuje zeby puscilo. To jest poj**ane i ja sie z tym nie spotkalem u nikogo innego ale mialen okres ze sie rozciagslem codziennie te nogi głównie i tak lydki i uda jak beton :-) tyle ze mobilnosc wieksza ale spiecie kosmos mino wszystko Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-10 13:47:26

Siostra test negatywny. Gdyby byl pozytyw caly oddzial mi zamykaja w robocie. %-) panika w ch** tu. Czemu panika, raczej dmuchanie na zimne. Całe szczęście że wynik siostry negatywny.

Na każdym treningu mam triceps i biceps co sie akurat sprawdza patrzac na moje lapy bo bicepsow takich nie mialem nigdy. Biceps tu mam 1 cw akurat ale posrednio triceps w wyciskaniach pracuje ;-) a w dniu nog mam po 1 cw na tric i bic Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-19 10:08:33

[...] ;p Triceps na wyciagu nachwytem. Mialem pisac ciezar ale pop******ilem w 3 pierwszych cw i olalem %-). Za tydzien %-). Wszedzie 3 serie robocze po 8-12 powtorzen. Dieta bez wiekszych zmian, kurczak, ziemniaki chleb tostowy i owoce. Raz dwa razy w tyg kostka twarogu. Cardio 40 min marsz. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-24 07:19:29

Boczki tez zaczely schodzic, brzuch sie odsłania, zyly na skosach. Zobaczymy co dalej lydki tez ok /SFD/2020/3/30/db5f8e5bf077491a942c828c6a265e56.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-30 08:35:07

Winter udzielaj sie. Wydaje mi sie ze tu Grzesiu wstal lewa nogą. Nie robcie tak sobie panowie, po co to komu. Ja już się przyzwyczaiłem, więc looz :) A Tobie tak jak mówię życzę jak najlepiej więc targaj tą formę ile się da! :)

[...] %-). Na masie moglbym lezec caly dzien ale ma redu. Jem i prawie 3h mysle o kolejnym posilku %-) Dla mnie jak teraz patrze z boku na redu. Najważniejsze to ojetosc posilkow, regeneracja i jakies zajecie. I nawet low carb moglbym leciec %-) mysle ze na masie skusze sie na lekka rotacje. :-) Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-03-30 12:40:47

[...] sie w cierpliwość i lece. Dziekuje Wiktorowi i Dejwowi za pomoc i ogarniecie tego z głową. Mega doceniam. W sumie grzesiu też swoje wniósł:-)) aha no i Patryk to zobaczymy bo placek juz czeka potreningowy %-) jak dobry to pochwale chlopaka %-) /SFD/2020/4/1/664056edc77541cda6c40cfd1665bbe0.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-01 12:29:52

Dokladnie, jest zalando trzeba ciac i nie nie szukac wymowek. Co do placka to rozp******. Omlety się chowają. Patryk props serio. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-01 17:22:21

[...] u patryka na insta tylko zamiast do mikroweli daj do piekarnika na 180-200st 25-30min polecam! Tym czasem awaria na bloku wal wyj**alo, juz wykonuje wpusty potem szlofowanie sie szykuje. k***a a liczylem na relax dzis a ru nerowowka w ch**. /SFD/2020/4/2/fecb08b542f040558685c58e4cdef3cf.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-02 11:33:00

[...] Wał udany, 1h nadgodzon udalo soe szybko machnac ale 3 dyrektorow zaangazowanych truli dupe k***a. To wał z nowego bloku jak widzialem ten zatarty to .masakra na 25 letnich blokach jak remonty robimy to nie ma takich akcji. Wytarte bruzdy grubości kciuka. A nowe bloki pracuja 6 miechow. Żenada Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2020-04-02 16:02:11