dlugi trening

Tak uważam, że "pompa" ma jakiś wpływ na przyrost masy. W koncu miesnie nabrzmiewają krwia, co powoduje ich rozszerzenie, jeżeli trening będzie powodował to, że o malo nie eksplodują to po pewnym czasie organizm w ramach obrony będzie musiał je rozbudować... Tak ja to widze. Dodatkowo chce wzmacniać ścisk a ćwiczenie przedramion [...]

[...] 1.5h pozniej trening, po treningu znow gainer, 1h pozniej 2x tunczyk w sosie wlasnym bez niczego i pozna noca 5 jajek. Heh dosc, ze nie lubie jesc, to jeszcze jadlem przez dlugi okres caly czas ten zestal ;) Troche mi obrzydl hehe, ale leniwy bylem i nie chcialo mi sie ulozyc drugiego odpowiednika. Coolbart: L-Glutamina, czemu ja polecasz? [...]

PULL 1 30.05.20181 1. Wiosło nachwyt 6x100 / 6x110 / 6x120 2.Hammer siedząc 15x90 / 10x110 / 8x130 / 8x130 3. Ściąganie z góry, oddzielne rączki 10x76 / 10x76 / 8x76 + 8x56 4. Przyciąganie wyciągu do brzucha 10x77 / 10x77 / 10x77 5. Szrugsy smith 20x20 / 16x37,5 / 14x37,5 6. Odwrotne rozpiętki maszyna 10x85 / 12x75 / 14x65 7a. Biceps łamana - [...]

w srodku nic nie czuje po tej puszcze nie bede sie do niczego zabieral przez dlugi czas bo nie mam po co jedynie odrzywki i dobry trening na odblok teraz tak jak mowilem kilka tabsow kloma i powinno byc ok

Jak chcesz mieć siłę na trening jedząc 1500? Daj sobie czas . Nie od razu Rzym zbudowano :) praca nad sylwetką to długi proces i nie zawsze będziesz zadowolona z tego co zobaczysz :) raz sylwetka będzie wyglądać dobrze a za chwilę może być zamglona . Skoro cm spadły a rzeczy są luźniejsze to znaczy że jest ok .Co innego jakby prócz wzrostu wagi , [...]

Polecam to połączenie, gdyż będziesz wówczas mógł przekonać się, który sport walki Ci najbardziej odpowiada. Przed wybraniem się na trening bjj przez długi czas powstrzymywała mnie obawa, że długie kudły przeszkodzą mi czy wręcz uniemożliwią trening. Trenowałem taja, potem, po zmianie miejsca zamieszkania KB, rok temu za namową kumpla spróbowałem [...]

[...] zrobisz? i vice-versa? oxa-drogo w chooj i smie watpic ze masz legitke w swojej karierz moglem miec tylko bone z taj legit a ty jaka masz? 100mg testa/na week(regeneracyjnie,dlugi estr)200mgdeca/undeca(stawy i wytrzymalosc) stanka30-50ed(na sile) w***** pracy na worku i na thai padach jesli strajkerzysz, jak chwytasz to pytaj bishopa ja tez [...]

Zarówno biegi sprinterskie jak i wytrtrzymałościowe są ok. A dokładniej biegi interwałowe, ze zmienną intensywnością są dobre ze względu że zwiększająilość spalanych kwasów tłuszczowych na długi okres czasu, natomiast trening aerobowy (wytrzymałościówki) rozwijają mitochondria i zwiększają pułap tlenowy organizmu, który zwykle jest zaniżony u osób [...]

[...] wykorzystania parasola do celów obronnych? Podziel się, może się czegoś wszyscy nauczymy. A jeśli nie, to po co zadajesz takie pytania? Casus: Poza tym- kto dzisiaj nosi dlugi solidny parasol ? Cavior Ci odpowiedział. A poza tym, wyjdź z kręgu nasto- i dwudziestoparolatków. Casus: To moze sie bedziemy uczyc specjalnych technik walki [...]

Ten tydzien niestety byl bardzo slaby pod wzgledem treningow (ale byly) tylko obwody robilem nie mialem czasu i sily na porzadny trening przez nadmiar zajec i pracy, ogolnie jestem troche zmeczony ale teraz jest dlugi weekend wiec odpoczne :D p.s. wczoraj poszedlem na 6:00 a wrocilem przed 20:00 i tak wyglada moje zycie przez oststnie 2 tyg :(

Witaj.To,co opisałeś wygląda na lekkie przetrenowanie.Tylko,czy odczuwasz (poza brakiem postępów)jakieś inne objawy-np.kłopoty ze snem,brak apetytu,itp?? Jeżeli tak,to powinieneś zrobić chociaż 2 tygodnie przerwy,a po niej zacząć spokojny trening(odpowiednio rozpisany).Może być tak,że doprowadziły do tego m.in.eksperymenty,jakie praktykowałeś na [...]

Siemka, wiesz co wątpie żeby każdy cały czas progresował z obciążeniem i to na dodatek w mniejszych partiach takich właśnie jak biceps triceps czy barki i to w izolowanych ruchach bo nie wiem jakie tam sobie ćwiczenia dobrałeś bo tylko obciążenie napisałeś, ja np też przez długi czas stoję w izolowanych ćwiczeniach z obciążeniem a pewnie rosnę, [...]

redukuj do skutku nie zakładaj 3 tyg 250 testa co 5 dni spokojnie na redu wystarczy zaopatrz się w jakieś exe na tak długi cykl reszta to już żarcie i trening po tak długim cyklu dał bym combo clom i nolva

Kim jest _Knife_ wgl.? Zapoznalem się z tym artykułem i dalej uważam swoje. Gdybym napisał długi poważnie wyglądający artykuł o diecie i napisałbym w nim że trzeba jeść dużo tłuszczu, mało białka, słodycze itp. to też byś w to wierzył? Pisać można różne rzeczy."Pisać każdy może...ale niektórzy nie powinni... " to twój podpis.. W tym [...]

Jaki jest sens przyrównywać Arnolda i jego trening do początkujących ? Gdybym napisał długi poważnie wyglądający artykuł o diecie i napisałbym w nim że trzeba jeść dużo tłuszczu, mało białka, słodycze itp. to też byś w to wierzył? Gdybyś napisał taki art to by Cię wyśmiali a może i poczęstowali (należytym w tym wypadku) banem za pisanie głupot

No pewnie, że tak. Myślisz, że biegnąc 10 minut na 90% tętna maksymalnego będziesz lepiej palić tłuszcz, niż biegnąc 45 minut na tętnie 65-75%? Dokładnie, w co nie możesz tak uwierzyć - trening aerobowy mający na celu spalenie zbędnej tkanki tłuszczowej powinien być długi i umiarkowany. A umiarkowany tzn, że biega się właśnie w przedziale 65-75% [...]

Zjadłem dzisiaj rano ostatnie kapsułki Horse Creatine Stack i nadchodzi czas podsumowania testu. Podsumowanie będzie krótkie chociaż test był dosyć długi. Wzrosła mi trochę siła - dokładnie nie wiem o ile gdyż nie zrobiłem na początku sprawdzianu na 1p w WL ale obecnie więcej razy potrafię wyciskać dany ciężar niż na początku obecny mój maks to [...]

Witam! Nie jestem specjalistą, ale chciałbym podzielić się swoim skromnym doświadczeniem. Ćwiczę już (albo dopiero) 7 miesięcy. W tygodniu chodze na trzy treningi. Trenując nie przekraczam 5 serii i 8 powtórzeń. Staram się urozmaicać plan zajęć i w wieku 17 lat potrafię wycisnąć 110kg i muszę przznać, że moja muskulatura znacznie się powiększyła [...]

Nie jestem ekspertem, sam czekam na opinie swojego planu, ale postaram się pomóc. 1. Według mnie jest troche zbyt rozbudowany. Trening B zdecydowanie za długi, o wiele za dużo ćwiczeń na barki, szczególnie o te wznosy. Wywaliłbym modlitewnik, bo to ćwiczenie izolowane. 2. Podciągania według mnie są wazne, więc bym ich nie zamieniał, tylko ćwiczył [...]

IF Dzień 2. 26.02.2016 Bez historii.Micha ok. Zamiast cardio był długi spacer. Rano czułem sie w porządku,choć nieco osłabiony,łapie mnie jakieś przeziębienie,więc jadłem czosnek i witaminę C. IF Dzień 3 27.02.2016 Pierwszy trening na czczo w moim życiu:) Po 6 serii na klatkę,barki,triceps.Przeczytałem,że BCAA przerywa post,więc sama woda. Czułem [...]