SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

dlugi trening

  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie, nie dłuższy trening siłowy - trening tak samo długi (do 45 minut) ale z bardzo krótkimi przerwami między seriami (przez co czasami nawet staje sie krótszy niż normalnie!) plus 10 minut HIIT'u w dni wolne od treningu siłowego lub bezpośrednio po treningu siłowym Należy jednak pamiętać o tym że treningu takiego nie należy kontynuować w [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-11-03 09:17:19 Liczba szacunów: 0
  • Utrata tłuszczu - demitologizujemy aeroby

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta, wieksza ilosc bialka(3g na kg), moim zdaniem za dużo mniejsza weglowodanow (np o polowe zmniejszyc, nie spozywac w okresie okolotrenigowym, dokładnie na odwrót, spozywać węgle głównie po treningu siłowym jesc wiecej warzyw. Dobrze?? dobrze, ale małe porcje często Trening silowy chociaz nie wiem czy mozna go tak nazwac, bo trening z przerwa [...]

    Odpowiedzi: 561 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-12-20 15:06:21 Liczba szacunów: 0
  • Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Dzień 18.04.2020 , nie zbyt dobra noc , mało spałem choć rano czułem się dobrze , zrobiłem 40min. Cardio i potem trening Push , niestety albo brak Snu , stres lub spadek wagi i siła poleciała , ciężar sprzed tygodnia na płaskiej mnie zgniótł i musiałem walczyć żeby zrzucić ze siebie sztangę , jednak brakuje tego partnera treningowego :) jutro [...]

    Odpowiedzi: 4482 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2020-04-18 14:41:27 Liczba szacunów: 0
  • Tutaj poprawisz swoja DIETE

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ł.d.z. Śniadanie: 1.Płatki owsiane na mleku 150g /jajecznica/omlet 2.Masło roślinne zwykłe 10g 3.Papryka czerwona 50g /jakieś warzywo 4.Banan 100g /inny owoc/ 5.Bułki grahamki 100g /bułki pszenne/pieczywo żytnie/ - Gainer 100g na 150ml mleka czyli 21g białka , 68g węglowodanów , 2,8g tluszczy II Śniadanie: 1.Jogurt owocowy 250g 2.bułka pszenna 50g [...]

    Odpowiedzi: 3049 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-24 22:55:40 Liczba szacunów: 0
  • [...] serie. Z ciezarami jednak udaje mi sie osiagnac wyzszy poziom palpitacji ;) http://www.youtube.com/watch?v=q6VU0V_vxtg Lece spac, o 6 rano trening na rowerze, wieczorem dlugi basen, sily sie przydadza. W ramach ladowania przed porannym rowerem wsunalem jeszcze mniej wiecej cwierc litra lodow przed snem - ponad bilans. No i zeby zabic na [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-17 21:24:00 Liczba szacunów: 0
  • u mnie teraz leci przeważnie minimum 2 x na dzień trening czyli w sumie 14 razy po przebiegnięciu dwa razy po dyszcze mam bardzo ciekawe spostrzeżenia na podstawie odczytów z tanity odnośnie długiego wysiłku aerobowego, szczegółowo opiszę to na weekendzie bo będę robił podsumowanie obecnego cyklu, ale tak skrótowo napiszę że organizm wg odczytów z [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-07-18 09:30:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] ? Ano dzisiaj nasze orly i sokoly graja z Dania, i chyba nie mam odwagi na to patrzec, boje sie o swoje nerwy :)Lekkiej atletyki dzis wieczorem nie ma, wiec ksiazka i spac, jutro bieganko i basen w planach. Dla Was juz zaczal sie pewnie dlugi weekend, wiec przyjemnego wypoczynku zycze :) Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2013-08-14 19:11:13

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-14 19:07:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] zobacz, ja jem jako zrodla wegli makaron, ziemniaki, ryz.. Na co jeszcze moglbym to zmienic, by lepiej trzymalo nasycenie ? Vitargo leci tylko raz w tygodniu jako napoj na dlugi, ponad 20 kilometrowy bieg.. Czekolade jem jedna na tydzien, czasami kawalek ciasta.. A tak to w kolko ryz, ziemniaki, makaron.. Pobiegalem, sobota, wiec 8km. Krotko, [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-19 13:11:55 Liczba szacunów: 0
  • [...] poplywalem, nieco wiecej niz planowalem bo w ostatnim ciagu zamyslilem sie po czesci, a po czesci poprostu samo szlo, sa takie treningi poprostu. Na koniec zrobilem dlugie, 20 minutowe cwiczenie oddechowe - zanurzenia z wytrzymaniem pod woda, wynurzenie tylko na oddech - dlugi set, 40 cykli. [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-17 18:29:46 Liczba szacunów: 0
  • Nie ma co poprawiac, zrozumialas doskonale :) W tym roku nigdy nie zjadlem sniadania przed porannym treningiem, niezaleznie od tgo jak jest dlugi czy intensywny. Tydzien temu zakladka 45km/10km, wczoraj 50km/11km, a za tydzien bedzie 55km/12 - nie robi problemu - przestawiem sie juz w tryb napedzania tluszczem - zbedne jest i sniadanie i zasilanie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-19 08:14:54 Liczba szacunów: 0
  • [...] robie sporadycznie, juz nie pamietam kiedy silowka kosztowala mnie ponad 1000kcal. Sztanga byla leciutka, raptem 45kg, za to wycisk kondycyjny - rewelacja. Cos jak bardzo dlugi, ciezki bieg, im mniej sie ma sily, tym wiecej i wiecej chce sie biec / trenowac. Slowo sie rzeklo, musialem zrobic, mezczyna nie klapie jadaczka na wiatr. Ale przyznam [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-24 15:35:21 Liczba szacunów: 0
  • 10.05.2015 Wczoraj był długi dzień. Rano zrobiłam dobry trening, ale przez moje ociąganie się (ze wstaniem z łóżka) nie zdążyłam zrobić 2 ćwiczeń. Następnie spędziłam 13h w pracy. I o dziwo odkąd dobrze jem, nie potrzebuje energetyka, nawet przy tylu godzinach na nogach, w ciągłym ruchu i ze skupioną głową ;-). Wczorajsze menu: [...]

    Odpowiedzi: 115 Ilość wyświetleń: 13331 Data: 2015-05-11 15:06:20 Liczba szacunów: 0
  • czas poniżej 2.50 ćwicząć HITT

    Post
    Trening dla początkujących

    Dieta tragiczna... jak sam napisałeś anorektyczna. Jeśli w porę się tym nie zajmiesz to nigdy nie osiągniesz zamierzonego celu jakim jest 2,50. Czym prędzej do działu odzywianie i czytaj. Ustal swoje dzienne zapotrzebowanie i się go trzymaj. Nic nie obcinaj i nic nie dodawaj. Jesli chodzi o treningi biegowe. Na początku nie biegaj codziennie. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1269 Data: 2009-11-30 15:30:12 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    żęby spalić tłuszcz trzeba odpowiedniej diety i aeroby. A6W bardziej na rozwinięcie mięsni brzucha. Własnie kończe ten trening zostało mi 6 dni. Według mnie taki sobie już gdzieś po 25 ciężko wyrobić, dość monotonny i strasznie długi. chodź na początku czułem brzuch dość mocno, przy ćwiczeniach.

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-01-27 23:26:43 Liczba szacunów: 0
  • Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==

    Post
    Trening dla początkujących

    boli bo jak nigdy prawie go nie robilas. jak tyralem od roku brzuch to przy waiedrze nic prawie nie czulem juz, jak dla mnie juz trening za slaby przy mojej intensywnosci - dosc długi i monotonny a cwiczenia srednie/.

    Odpowiedzi: 639 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-14 23:10:49 Liczba szacunów: 0
  • 15.10 Wczoraj poszliśmy na bilard, wróciłem dość późno jeszcze leciał w tv ciekawy film "Cały ten cukier" polecam oglądnąć Niestety zostałem obudzony rano telefonem, że mam jechać trochę worków z węglem poprzerzucać więc trochę niewsypany, ale dospałem jeszcze z 1,5 h, zjadłem śniadanie i pojechałem. Na szczęście sporo roboty nie było i uwinąłem [...]

    Odpowiedzi: 2839 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-10-15 21:44:06 Liczba szacunów: 0
  • MASA LATEM-"CYKL KOMPROMISÓW"

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok niedługo zaczynam trening ale mam jeszcze pare pytan. Uciazliwy jestem ale chce do tego podejsc juz porzadnie, zawsze tak mam. 1. Czy miedzy cyklem krotszym a dłuzszym zrobic całkowita przerwe z cwiczeniami czy jakis delikatny trening regeneracyjny. Planuje zrobic tydzien przerwy i nie chce zeby podczas tej przerwy spadło to co przyszło [...]

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2005-05-03 16:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Tydzień 4&#8211; dzień 2, 3. W Gdańsku Awuefalia, wczoraj zaliczyłem koncert OSTR'a...super, lepszy występ, jaki miałem okazję oglądać dało tylko Farben Lehre. A tak to dalej redukuję. Napiszę, może trochę o ogólnych założeniach : Dieta &#8211; Początkowo low carb, z płynnym przejściem na TKD i SKD<z mini ładowaniami w trakcie>, [...]

    Odpowiedzi: 841 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-09 19:05:33 Liczba szacunów: 0
  • [...] %-) natrafilam na eBayu na oferte sprzedazy uzywanego zestawu hantli w bardzo okazyjnej cenie i bardzo dobrym stanie (praktycznie nowki), nabylam dzis owy zestaw: 1 x gryf dlugi 8,6kg + motylki 400g 4 x gryf krotki 1,8kg + motylki 400g 4 x talerz 1,25kg 4 x talerz 2,5kg 2 x talerz 5kg 2 x talerz 10kg Razem ponad 60 kg szczescia :D qpa zelaza i [...]

    Odpowiedzi: 370 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-02-18 21:12:19 Liczba szacunów: 0
  • DT redukcja Maria1209

    Post
    Ladies SFD

    [...] duszona z warzywami z pieczonymi ziemniakami i burakami ciasto marchewkowe 5.12 DT Musze przyznac ze dosc hardkorowy mi ten trening wyszedl, ale dzieki temu ze nie jest za dlugi, nie meczy mnie psychicznie w polowie mysl ze "jeszcze tyle zostalo". No i wchodzi konkretnie gdzie trzeba :-D TRENING A (NOGI, POSLADKI, BIC, TRIC) 1.Ht z guma 5*15 [...]

    Odpowiedzi: 602 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-12-06 15:20:03 Liczba szacunów: 0