dlugi trening

Witam! Co do ćwiczeń to jestem zwolennikiem długich aero z pulsem na poziomie 60-70% .Jak dla mnie jest to najlepszy sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów ( tylko trzeba się zabezpieczyć w dobry antykatabolik żeby nie zeszło dużo z mięśnia ).Oczywiście trening interwałowy Hiit jest również bardzo dobry bo podkręca metabolizm jeszcze na długi [...]

jedna groope cwicze raz w tygodniu zazwyczaj pniedzalek klata wtork plecy czwartek barki tric piatek bic brzuch i nogi zawsze sie gdzies wcisnie staz jest dlugi ale z przerwami ale zawsze ten trening najlepiej na mnie dzaila takie treningi typu klata tric, plecy bic (2 groopy na jednej sesji) nie zabardzo wchodza lubie robic duzo cwiczen na groope [...]

Kuhwa Co chce przekazać , że TRENING to ciągłe poznawanie samego siebie , OPTIUMUM czerpania z swoich treningów osiągniesz wtedy kiedy zaczniecie ze sobą ROZMAWIAĆ i rozumieć się w każdym słowie . 2 x w tygodniu 2 zestawy ( tu nie ma mowy o 1 zestawie ) tak lepiej na tym wyjdziesz , ja budując siłe pod SW trenuje na siłowni 2 x w tygodniu , po w [...]

Trening na masę zawiera zazwyczaj nie więcej niż 8 powtórzeń w serii i długi odpoczynek między seriami.

Nie mogę edytować więc tutaj dopiszę: Awokado próbowałem tylko raz i nie daje rady go wgl zjeść, z warzyw wpadają pomidory, cebula i ogóry/kapusta kiszona. Owoców nie jem, a z tym prochem to tak, że po treningu przez długi czas nie mogę się zmusić do jedzenia więc walę na szybko białko które jakoś przełknę. A jeszcze co do ilości kcal to nie wiem [...]

Zacznę od tego czym dysponuję: W piwnicy stoi jeszcze moja stara siłownia, muszę odkurzyć ławeczkę płaską, ławeczkę skośną 30stopni, bramę i modlitewnik. Wyciąg też będzie gdy go gdzieś pospawam, obecnie może go zastąpić brama przy mniejszych ciężarach. Do tego mam gryfy proste długi i krótki oraz gryf łamany + sztangielki - ciężar dowolnie [...]

Niektórzy podchodzą do koksu na zasadzie "łykać wszystko i jak najwięcej". W ten sposób też nie ma szans zbliżyć się do zawodników. Kluczem jest wiedza, a jak mawia Mariusz P. "ten sport ma swoje tajemnice". Co do genetyki - jest to klasyczny manewr wymijający. Kiedyś, gdy nie była ona popularna były inne manewry. Od zawsze [...]

Hejo... Mam 15 lat, nigdy jumpa nie ćwiczyłem i mam zamiar robić gregry, dosiężny z 2 nog mam 55 cm ( z 1 niewiem ) - wiem że niezbyt imponujące ale cóż :P. Gregry chce zaczac od przyszłego tygodnia, jak narazie robiłem sobie serie "próbne" tych ćwiczeń zeby sie mniej wiecej przygotować, i z niczym nie mam problemu raczej lajt bedzie [...]

cxsvz sorki ale nie masz racji przy podnoszeniu cieżarów rosnie co najwyrzej wydolnośc beztlenowa, fakt tetno rosnie,ale jest to niewspułmierne do generowanej mocy. sprawdź np podnodząc duży ciezar raz lub dwa razy tetno wzrośnie nieznacznie(o ile nie bedzesz walczył 30 sec)a moc wytwarzana bedze duża. Wydolnośc sercowo -naczyniowa rośnie gdy [...]

Musi być naprawde przej ebana sprawa. Długi okres mocny trening, dieta a później kontuzja która wyklucza na jakiś miesiąc, dwa. Mnie tylko dopadnie lekkie przeziębienie to wsuwam dużo prochów zeby za 2 dni było zdrówko. Szybkiego powrotu do zdrowia.

Dobry trening:) Zamiast wiosłowania, którego nie lubię, wrzuciłem martwy ciąg z hantlami. Szkoda, że 40 kg nie starczy na zbyt długi okres czasu Zaraz makaronik z tuńczykiem. Martwy 3x10x40kg Podciąganie nachwytem 5,4,3 Biceps 3x10x25kg Francois 3x10x12.5kg Wykroki 3x10(na nogę)12.5kg w każdej ręce!! wykroki wymiatają Łydki 3x15x40 kg + 80 [...]

A węgle tylko do śniadania i około treningowo to jakiś mit. Diete robisz pod siebie. Nie sieie układasz pod dietę. Jeśli pasuje Ci iść bez węgli na trening (na poczatku może byc ciezko) możesz sobie wprowadzic soki z buraka, marchwi, do tego jakieś b+t śniadanie i też będzie ok. Ważne by raczej po treningu zapewnić organizmowi odpowiednią ilość [...]

[...] nimi jedyną metodą jest tutaj wlasnie efekt 'optyczny' czyli zabudowa tej "przerwy" - praca nad mięsniami przedramion - głownie ramienno promieniowy i prostownik dlugi palców ,takze mięsien ramienny no i same dwuglowe. polecam włączyć do planu takie cwiczenie jak chociazby uginanie w stawie łokciowym ze sztangą trzymaną NACHWYTEM

Przemoo17. W obecnej dobie dużo rzeczy szkodzi zdrowiu. Oddychanie zatrutym spalinami powietrzem,jedzenie fastfudów itd. Sam trening przysiadu ze sztangą także jest szkodliwy jeśli nie przygotujesz odpowiednio do niego stawów i mięśni. Jest to dość długi proces ale w efekcie się opłaca. Po prostu na początku wykorzystujesz własny ciężar ciała do [...]

Prasa do nóg to już taki exclusiv jak na domową siłownię. Strojaki, ławka regulowana, gryf długi, regulowane hantle i masa obciażenia to taki niezbędnik. Wyciągi mile widziane i inne dodatki bo urozmaicają trening :-))

Jak masz bardzo długi i ciężki trening i czujesz zmęczenie ukl. Nerwowego to możesz w połowie dać zenszen syberyjski

Jak powiedział Bruce Lee cios prosty z przedniej ręki to kościec wszystkich uderzeń w jkd, 80 procent uderzeń to przednia ręka i noga ze względu na nastawienie na dlugi dystans. O czym mówi Ted Wong w filmiku. W jkd nastawienie ma sie jak szermierz bo są kopniecia kolana, kopnięcie w krocze. Walka w średnim dystansie i krótkim oznacza ryzyko ja [...]

Moje pytania nie są odnośnie treningów czy diety.Sprecyzuję je jeszcze raz:Po jakim czasie wchodzić na kolejny cykl po odbloku? Czy na następnym cyklu wjechać już na długi ester?gdyż kłucie co 2 dzień mi nie odpowiada,zbyt dużo pieprzenia się z tym miałem podczas tego cyklu.Mój cel to rzeźba i parę cm w klacie/bicku...dietę już mam, trening już [...]

Jesli ktos zaproponuje jakis trening prosilbym o podanie przez jak dlugi okres nalezy go stosowac:) Z gory dziekuje :).

KUPA PRZESADOW... W jakiejś gazecie pisało że (podam ideał) maratończyk posiada mięśnie "lekkie" TO NIE JEST MOZLIWE, JEDYNE LEKKIE MIESNIE TO TLUSTE MIESNIE.. i bardzowytrzymałe na długi wysiłek... TO NIE ODKRYCIE, ALE KAZDY MA TAKIE WLOKIENKA, PLUS WIECEJ SZYBKOKURCZLIWYCH NIZ U MARATONCZYKA czy mam rozumieć że biegając organizm [...]