dlugi trening

[...] kształtne. Na wszytkie partie nogi też. Nie mam atlasu. Ławeczka, sztanga krzywa i prosta i chantle rozne kombinacje. Prosze o podanie mi takiego planu i podanie przez jak dlugi czas stosowac ten plan. Potrzebuje (jezeli jest niezbedna) odpowiedniej diety. Bez zadnych wag białka ani niczego poprostu co mam codziennie jesc (tylko naturalne [...]

Witam wszystkich użytkowników :) Jestem początkujący ale nie tak bardzo, rok temu ćwiczyłem ale z powodu dziewczyny miałem przerwę i teraz od początku wakacji rozpocząłem trening. No właśnie zacząłem sobie trenować, odrazu piszę że pakuję na masę, nie pakuję codziennie żeby mięśni nie spalić, daję im odpocząć. Trenuję co 2-3 dni, np. w [...]

Siemka Jestem tu nowy, tak jak w temacie są to szczegóły o mnie. Niewiele wiem o treningu, a każdy mówi co innego. Posiadam: -Ławeczka z różnymi opcjami plus modlitewnik -Gryf długi -Gryf krótki -2 hantle -ogólnie ok. 70 kg. (2x20kg,2x5kg,2x2,5kg,4x1,25kg,gryf ok.10kg) -mam jeszcze urządzenie naścienne do podciągania się, ale nie zbyt mam go [...]

WIEK: 28 2. WAGA: 71,5 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: -udo: -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 2-2,5 -węglowodany: reszta -tłuszcz:1-1,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Cypio solo 8. TRENING: 5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: Cypio solo 6 [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 27 2. WAGA: 89-90kg 3. WZROST: 177cm 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: 116 -udo: 60 teraz zamierzam popracować -talia: 87,5 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lata, ale 3 poważnie 6. DIETA: 5 posiłków -białko: 3g na kg -węglowodany: 6g na kg -tłuszcz: mało 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Pierwszy enan 1-12 [...]

/SFD/Images/2015/11/24/57e0d884bbd844c1a76093ddfa5faed3.jpg Teoretycznie powinno być tak, że po ciężkim treningu robimy się zmęczeni, przychodzimy do domu, zjadamy kolację (lub wypijamy odżywkę), padamy na łóżko i zasypiamy snem kamiennym. W praktyce ten scenariusz nie zawsze ma miejsce. Choć może się to wydawać zaskakujące, to wiele osób ma [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1.5roku 6. DIETA: -białko: ~150g -węglowodany: ~400g -tłuszcz: ~120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden. Enan.1-16 Omka 16-30 8. TRENING: 2-3 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Witam wszystkich. dziennik zakładam do zapisywanie moich postępów na siłowni . Wcześniej chodziłem trochę ćwiczyć ale bardzo nie regularnie i bez żadnych efektów . Przez ostatnie 3 miesiące nic nie ćwiczyłem ponieważ miałem pęknięte 2 żebra a później dołożyłem wypadek na motorze teraz chcę zacząć solidny trening ;p A o mnie to tak : rocznik - [...]

[...] podzielic sie treningiem LL Cool J'a dzieki ktoremu doszedl do swietnej formy (zdjecie wyzej) Trening jest podzielony na tygodnie, moglbym wkleic ten trening lecz mysle ze nie ma sensu bo jest za dlugi, dlatego daj link do downloadu http://rs33.rapidshare.com/files/14909867/Platinum_Workout.zip Zmieniony przez - NOZ w dniu 2008-10-20 12:59:33

Witam. Tak jak w temacie, potrzebuje pomocy jak rozpisac cykl na Pro SD 100 tabsów 1. WIEK: 28 2. WAGA: 80 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 105 -udo: 54 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jest trzymana w 80% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: to mój 1-szy cykl z PH 8. TRENING: 4-5 dni w tyg 9. CEL [...]

Witam Planuję rozpocząć cykl 2x445 Gram CP + 1 x Nitro 350 gram + Gainer w celu uzupełnienia dietki + minerały / witaminy Dieta 2.2 gram białka , 4,4 Węgle , 1.0 Tłuszcz ok 3100 kcal Waga 76 - 77 kg Wzrost 178 Wiek 16 Łapa 38+ Udo 60-61 łydka 40 Klatka 102-106 Staż 6 Miesięcy Ostatnio Trenowałem Treningiem FBW Wodynia 20-15-10 . Trening za***isty [...]

Witam. Jestem miesiąc po cyklu na m-drolu a w trakcie epi. Zastosowałem jako odblok boostera tescia (hemotesta) lecz niestety nadal czuję się delikatnie zblokowany i zastanawiam się czy mogę teraz zastosować clom tak długi okres po zakonczeniu m0drola.... Rok temu jak byłem na m-drolu sam booster wystarczyl na odblok więc myślałem, że i tym razem [...]

Witam, jestem Hubert mam 17 lat i jestem typowym ektomorfikiem czyli jestem chudy i mam problemy z masą. Wzrost 181 cm, waga 68-71kg (zależy od dnia jak i jego pory), dołączam fotke mojej sylwetki, na siłowni pokazywałem się już długi czas lecz dopiero od jakiś 6-8 miesięcy zacząłem trenować na serio (oczywiscie trening typowy dla ektomorfika mała [...]

1.WIEK: 21 2.WAGA: 95 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 44-45 KLATA: 120 UDO: 73 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 6 lat 6.DIETA BIALKO: 2,5-3g WEGLOWDANY: 4g TLUSZCZ: 1g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: ostatni cykl to: meta 140 tab ed 20mg, Prolo 10 tyg 100mg e3d, Prop 100 mg eod 6 tyg 8.TRENING: 5 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: siła [...]

[...] trwalszej jakosci , czy oxa w tym mi pomoze ? jesli tak to jak wplatac ja w ten cykl , i pytanie co do odbloku ile clomidu jesli nie uda mi sie dostac hcg ? czy przy tak dlugim cyklu potrzebuje hcg Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 179 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 63 Obwód łydki: [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 70 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 105 (mam tylko 1m metr, to nie wiem) -udo: 56 -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5 roku. Dawno temu. 6. DIETA: brudna masa -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: PPL 3x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

[...] podczas cyklu powinienem dodac cos na ograniczenie retencji wody? prosze o wypowiedzi weteranow; czy to ladnie wspolgra, every ile days brac dece w takim zestawieniu ?:) jak dlugi odblok z clomidu, ile every day? jak najlepiej brac do tego aminokwasy i gainera. z gory THX :] p.s. ankieta wypelniona, kilku rzeczy nie wiedzialem Płeć: Mężczyzna [...]

[...] poprawki Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 117 Wzrost: 191 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 48 Obwód talii: - Obwód uda: 70 Obwód łydki: 46 Staż na siłowni: dlugi Ilość spożywanego białka: w czasie cyklu okolo 300-350 gr Ilość spożywanych węglowodanów: w pierwszej polowie cyklu sporo, pozniej stopniowo mniej Ilość [...]

witam wszystkich:) panowie mam pytanko do was.wiem ze jest sporo takich tematow na forum ale odpowiedzi tyczą sie w wiekszości kolegów o bardzo dlugim stażu w koksowaniu i bez przerwy w treningach. ćwicze od 15roku zycia z roczną przerwą ponad rok temu (urozdzil mi sie syn i niebyło czasu na silownie,sami pewnie wiecie jak to jest...) jestem w [...]

[...] 40 na 2 nogi 20 na jedna 30 na dwie 15 na jedna 20 na dwie 10 na jedna barki-podnoszenie sztangi z przed klatki nad glowe 4 serie 14 12 10 8 20kg Chciałbym zaczac bardziej intensywny trening ale nie mam pojecia co dodac czy po 2 cwiczenia nie bedzie on za dlugi cwicze tak juz 3 tyg i nie czuje zmeczenia zmienić go na split?Prosze o opinie