dlugi trening

Jak dasz wiecej cwiczen to trening bedzie za dlugi. Juz teraz masz 25 serii, wiec wniosek nasuwa sie sam

efekty to daje dieta i trening jeśli chodzi o to co do XP to ja bym wziął cm3 bo taki cykl już miałem i ładnie poszło (przy wyżej wspomnianych czynnikach) czy starczy Ci na cykl- to zależy i musisz policzyć to sam, bo nie wiem jaki chcesz zrobić długi cykl, a jest to bardzo proste do policzenia, bo robisz to według zasady na DT 10g kreatyny (XP+ 4 [...]

Jezeli chopdzi o diete to bardzo słabo ! ograniczyłem napoje gazowane duzo daje ! i jem regularnie ! tuńczyk , wafle ryżowe i nabiał no i obowiazkowo piers z kurczaka czesto. ogólnie założenie jest takie zeby brzuch spadł i cała reszta troche sie poprawiła ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny !

Brzuszki po treningu. Szkoda katować brzuch przed martwym ciągiem czy innymi ćwiczeniami. ale trening na rzeźbe jest długi i monotonny ! Rozumiem, że wypowiedź ta jest na podstawie stereotypów o wielu powtórzeniach gdy się robi rzeźbę? Akurat na redukcji według mnie lepiej jest mieć znacznie mniej powtórzeń a starać się utrzymać natomiast ciężar. [...]

1. WIEK: 23 2. WAGA: 119 3. WZROST: 190 4. WYMIARY: -biceps: 49 -klatka: 139 -udo: 73 -talia: 102 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: długi on leci 8. TRENING: 5xtydzień 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: cały czas on 11. POZIOM BF%: 12. [...]

w podwieszonych tematach masz http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html lub tutaj http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html masz tam wszystko co potrzeba, gotowy plan na długi czas, nie musisz nic zmieniać. ale podstawa to odżywianie, bo nawet najlepszy trening nie pozwoli Ci przybrać [...]

Czyli dobrze ''dokarmiony'' trening, nawet zbyt długi, pójdzie na masę? Przynajmniej tak zrozumiałem. Co do pompek, nie pisałem o tym, ale robię je właśnie na podwyższeniu by móc niżej opadać.

Jeżeli nie chcesz stracić mięśnia, to zadbaj szczególnie o suplementację około treningową. Jak długi i intensywny jest taki trening kolarski? BCAA w trakcie, białko+ trochę ww po, witaminy przed snem. Nie patrz na wagę, bo jeden schudnie w ciągu tygodnia 5kg, a drugi 1kg i ten drugi mógł uzyskać lepsze efekty. Albo wpisałeś źle wagę albo ilość [...]

nogi mam zbudowane dosc mocno i wyglada to nie proporcjonalnie względem ciała, dlatego trening nóg w tym przypadku nie ma sensu, są na prawde duze, momentami mam problem przy przymierzaniu spodni bo nie wchodzą na uda.. :) reszta węgle czyli dokładniej ile jeżeli mógłbyś podać ? mój staż treningowy nie jest zbyt długi, duzo czytam, ale wiadomo, [...]

Tego nie wiadomo czy zyskasz na tym bo wygląd jeszcze zależy od wielu czynników. Ale jeśli masz już jakieś doświadczenie to dwa zestawy będą ok. Na podstawowych ćwiczeniach wielostawowych. Na największe partie jak grzbiet czy nogi mogą być dwa ćwiczenia. Ale nie na wszystkie bo trening stanie się bardzo długi czasowo.

Chciałbym zaczynać trening od przysiadów albo martwego ciągu, ale nie mogę z powodu bólu w kolanie. Czy jest sens ćwiczyć nogi z mniejszym obciążeniem, ale większą ilością powtórzeń w taki sposób, żeby ból mi nie przeszkadzał? A może jest jeszcze inna alternatywa? Nigdy nie miałem kontuzji, ból nie jest spowodowany siłownią, a ćwiczenia tylko go [...]

Ogólnie plan jest całkiem dobrze ułożony ale masz dość sporo ćwiczeń co sprawia, że trening będzie dość długi a poza tym musisz zobaczyć czy dół grzbietu da radę z regeneracją bo masz sporo ćwiczeń obciążających dół grzbietu.

no narazie zaczne te 5x5 od zanizonych ciezarow zeby był dlugi progres ale jak juz minie troche i te 5p bedzie sie wykorzystywac ciezko to juz przy 4serii moge nie dac rady tego samego ciezaru wykonac 5p. I dokladac ciezar co trening czy co tydzien?

no narazie zaczne te 5x5 od zanizonych ciezarow zeby był dlugi progres ale jak juz minie troche i te 5p bedzie sie wykonowyac ciezko to juz przy 4serii moge nie dac rady tego samego ciezaru wykonac 5p. I dokladac ciezar co trening czy co tydzien? Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-22 00:33:37

[...] jest dosc droga. a jaka kreatyne polecasz. uzywalem kre-alkalyn i dobrze na mnie dzialala ok 7kg wiecej w wyciskaniu po 6-7 tygodniach.. masa + 4-5 kg ale uzywalem prez polowe cyklu Mass XXL lecz odstawilem.. jakie suplementy polecacie? jestem ektomorfikiem i naprawde ciezko mi o jakiekolwiek przyrosty zwlaszcza ze moj staz jest dosc dlugi...

Nie nie to jnie jest takie proste jak by się wydawało W pierwszej chwili od rozpoczęcia aktywności energia jest pozyskiwana z ATP (adenozynotrifosforan) który ma możliwość magazynowania dużej energii ale tylko na krótki czas więc szybko jej ilość (minimalna w mięśniach) jest zużywana generalnie ilość zmagazynowanego ATP starcza na 1-2 sekund pracy [...]

możesz więc zrobic cos na modle długiej suplementacji- przez długi okres czasu tylko jedna porcja dziennie. pomóc napewno pomoże ale jest jeden warunek bez ktorego nie ma szans na nic... dobre odzywianie i trening na siłowni, a także wystarczający okres odpoczynku. ps... temat ma juz rocznice, więc miano niezlego archeo nalezałoby ci nadac

To są tylko odżywki , PROCH i try powinieneś głównie skupić się na diecie bo goły proch to głównie gołe makro a makro z jedzenia to jeszcze minerały , witaminy i inne wartosci odżywcze . Ty na masie nie masz jeść na oko duzej ilosci kcal a wyliczyć swoje zapotzrebowanie i dodać 200-300 kcal , mała nadwyzka i kupa czas i pracy . Masa to mega [...]

No ten staz masz nie za dlugi, ale sproboj moze tego: http://www.sfd.pl/temat195209/ najpierw z mniejsza intensywnoscia(mniej serii i male ciezary) i stopniowo zwiekszaj do tego co podalem. Powinno byc si. Chyba zebys zrobil wczesniej act, bo ten twoj trening dotychczasowy "nie najlepiej" wyglada.

Cykl byl taki : 1-5 meth 15mg/ed 1-8 omo 250mg/week 9-12 prop 100mg/e2d Wiec niebylo zbyt dlugi / ani duzo soku. Dlatego sie dziwie co sie podzialo z tym wszystkim. Teraz nawet niemam checi na trening ;-( Aleks proviron ciagniesz od poczatku odblokowania ??