5x5 po miesiacu

MC klasyczny.

i drazek moge zamiast podchwitem to nachwytem wyczytalem gdzies ze bardziej plecy angazuje od podchwytu, i nie bedzie mi ciezko potem jak juz dojade do tych 5max bo zaczne od zanizonych bede po 2 seriach juz zmeczony i nie dam rady chyba zrobic juz w 3s czy 4 5powtorzen tym samym ciezarem

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-22 00:25:31

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-22 00:26:04

Zostaw podchwyt, bardziej plecy zaangażujesz jak zrobisz odchylenie w tył, spięcie łopatek, podciąganie się pod kątem.

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-22 00:27:11

dzieki wielkie przyjde jak juz bede potrzebowac jakiegos reseta :) dokladac ciezar co tydzien czy co trening?

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-22 00:28:46

Drążek podchwyt (nie wiem czy zauważyłeś moją edycję, poyebało mi się). Ciężar do pompek/podciągania dowieszasz jak jesteś w stanie zrobić 15 powtórzeń. Nie za bardzo wiem o co chodzi w tym przedostatnim poście.

Zmieniony przez - abewu w dniu 2012-08-22 00:32:17

no narazie zaczne te 5x5 od zanizonych ciezarow zeby był dlugi progres ale jak juz minie troche i te 5p bedzie sie wykorzystywac ciezko to juz przy 4serii moge nie dac rady tego samego ciezaru wykonac 5p. I dokladac ciezar co trening czy co tydzien?

no narazie zaczne te 5x5 od zanizonych ciezarow zeby był dlugi progres ale jak juz minie troche i te 5p bedzie sie wykonowyac ciezko to juz przy 4serii moge nie dac rady tego samego ciezaru wykonac 5p. I dokladac ciezar co trening czy co tydzien?

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-22 00:33:37

Zależy jakie masz krążki na siłowni. Jeżeli jak ja minimum to 2.5 na sztangę, to bym dawał co tydzień.

zapomnialem ze mam za malo obciazenia bo tylko 80kg w krazkach to by to szybko poszlo na 5powtorzen w przysiadach i mc ale juz jest ok zalatwilem sobie opony z felgami z auta i bedzie git przynajmniej bede mogl tym rzucic jak cos nie wyjdzie i bez huku bo mam krazki beton w plastiku

Zmieniony przez - maciek55555 w dniu 2012-08-22 22:46:57

rece opadaja....