pytanie do zaawansowanych: wydłużenie bicepsu

Witam!
Mój problem polega na tym, że mam bardzo krótki biceps. I mam takie pytanie: czy da się go w jakiś sposób wydłużyć? (mięśnie nie rosną w stronę przyczepów i ścięgien, no ale zapytać nie zaszkodzi). Podobno jest to uwarunkowane genetycznie, ale co najgorsze wydaje mi się, że to mi się pogłębia. Jakieś 2,5 roku temu, gdy zaczynałem trenować pamiętam, że między wewnętrzną stroną łokcia a napiętym bicepsem mieściły mi się dwa palce, teraz wepchnę 4 . Czy to będzie mi się pogłębiało?
Dołączam zdjęcie żeby przedstawić ocb, każdy chyba to zauważy..

Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2008-02-06 22:11:14

Bylo juz wiele takich tematow.

Biceps nie jest taki zly.

Mi sie wydaje, ze (podobnie jak ja kiedys) unikasz ruchu w dolnej fazie uginania.
Zmiajsz ciezar, pracuj nad techniką.

Podaj swoj trening.

uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc (podchwyt na szerokość barków)
uginanie ramion z hantlami stojąc z supinacją nadgarstka
uginanie ramion z hantlem na modlitewniku

10 serii
8-10 powtorzen

Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2008-02-06 22:27:24

Proponuje taki trening:
-uginanie sztnga 5 x 15-12
-młotki 4 x 10-8

ja proponuje lawke skosna, mozna popracowac nad pelnym rozciagnieciem bicepsu i unoszeniu w dolnej fazie

Nie wydłużysz mięśnia poza przyczep. Wydłużyć można tylko wtedy jak masz przykurczony.

Popracuj nad przedramieniem i ramienno-promieniowym, to optycznie skróci przerwę.

Zmieniony przez - krzych666 w dniu 2008-02-07 03:17:36

a czy to bedzie sie pogłębiało, czy zostanie na tym samym poziomie? Teraz aż tak mocno mi nie przeszkada, ale nie chce myśleć co bedzie jak jeszcze mi sie skróci o kolejne 2 cm

No i przede wszystkim PEłEN zakres ruchu.

dokladnie jak mówi KRZYŚ -

mięsien ktory sklada sie z brzuśca i ścięgien - ich dlugosc sie nie zmienia [pomijajac oczywiscie sprawy jak wzrost czlowieka etc] - odopwiedni trening wzmacnia cały mięsien - czyli i brzusiec i scięgna, jednak nie zmienia proporcji miedzy nimi [czyli wydluzenie brzusca kosztem ścięgna]

jedyną metodą jest tutaj wlasnie efekt 'optyczny' czyli zabudowa tej "przerwy" - praca nad mięsniami przedramion - głownie ramienno promieniowy i prostownik dlugi palców ,takze mięsien ramienny no i same dwuglowe.

polecam włączyć do planu takie cwiczenie jak chociazby uginanie w stawie łokciowym ze sztangą trzymaną NACHWYTEM

a czy to może się w jakiś sposób pogłębiać?
możliwe jest, żeby mięsień się skracał?

Optycznie oczywiście.

Porównaj efekt przykurczów po wyciągnięciu kończyny z gipsu.