dip

Upał, jeść sie nie chce Ale czysto, nieliczone -owsianka - żytni z serem plesniowym - rybka(sola),ziemniaki, młoda kapusta Trening -poziomki ze skyrem - guacamole jako dip do warzyw ( ogórek,papryka , seler naciowy) Szprycer z białego wina W ramach treningu intro kettle cross, dzis : Rozgrzewka - rozne machania, przysiady i wypady z cc Potem: [...]

07.05 push shimth skos gora 105x7 80x15 Wyciskanie hantli skos gora 50x8 39x15 Hammer klata 20x12 18x18 Rozpietki Butterfly 12x13 12x14 Crucifix 9x9 6x15 6x13 Dip maszyna 105x8 90x9 80x9 Prostowanie z kablem jednoracz 7x9 5x14+5 Lydka Powtórzenia dziś lekko w gore, ale jednak technika/tempo lekko naciągane. Apetyt coraz słabszy ale nadal przejadam [...]

28.06 Push Wl shmith skos 100x8 80x12 Hantle skos gora 50x10 41x14 Hammer siedzac 20x14 18x16 Butterfly 14x17 14x18 Crucifix barki 11x11 9x13 8x14 Dip maszyna 90x12 75x15 75x15 Prostowanie Jednoracz 7x10 5x15x5 Lydka Na czczo poszło 25 mim cardio. Poza tym cały dzień personalne, 2 konsultacje a teraz oglądam Euro :D

http://www.sfd.pl/sklep/Walden_Farms_Coffee_Creamer-opis34559.html Pił ktoś?? Może mi polecić? Lubię sobie czasem wypić kawkę z mleczkiem, a, że dieta mi nie pozwala, zastanawiam się nad tym produktem, posiadam dip czekoladowy waldena i niestety jest okropny :'-(

[...] bokiem 3x 6 2kg/4kg/4kg 4. uginanie ramion na bramie 2x 6-8 ? ? 5. ugiananie ramion ze skretem 2x 6-8 8kgx8/x7 6. prostowanie ramion na wyciągu 2x 6-8 ? ? 7. triceps dip 2x6-8 cc/5kgx8 Wszystko git, ale znowu jakiś chuderlak mi zajął 8mki i nie mogłam wykorzystać do arnoldek. No cóż. :-) MISKA 1 817,4 kcal b: 137,5 g (30,3%) w: 153,7 g [...]

[...] 5kg/6,25kg/7,5kgx13/x12 2. arnoldki 3x12-15 4kgx15/x15/5kgx13 3. wznosy bokiem 3x 6 3,5kgx3 4a.ugiananie ramion ze skretem 4x 12-15 6,25kgx15/x15/x13/x12 4b. triceps dip 4x12-15 ccx15/x13/x11/x10 No i fajnie, że poćwiczyłam, bo przynajmniej mi się nos odetkał. :-) Jutro niestety nie dam rady zrobić żadnego treningu, a dziś nie chciałam [...]

[...] + orbiterek 10 min 1. Wyciskanie plasko 12x20kg / 12x22,5kg / 12x22,5kg 2. Wyciskanie skos 10x20kg / 10x20kg 3. Rozpietki z hantlami 10x3kg / 10x3,5kg / 10x4kg 4. Triceps dip 10x / 9,5x / 7x 5. Prostowanie ramion na wyciagu gornym (chyba nachwytem, nie pamietam }:-( ) 10x2* / 10x3* / 10x3* 6. Prostowanie ramienia w opadzie 10x2,5kg / 10x 3kg / [...]

[...] pod ręce ale niet :-(. Na następnej części robiłam kilka razy 3 C2B unbroken i humor trochę mi wrócił, o ile nie myślałam o tym, że to i tak dopiero wersja skalowana :-P. Wyrobiłam się w TC ale ze względu na skalowanie uznałam workout jako no-rep i robiłam C2B i dipy do końca czasu (chociaż wtedy zostały tylko ze dwie minuty do końca). Pozdro

Dzisiaj: Skill Kettlebell swing Kettlebell thruster 4x15 12/20kg WOD AMRAP 10': 5x Ring dip 10x Power clean 40/60kg 200m run 3 rds+ 100m run Thrustery nie były ciężkie, ale przytykało trochę. Nie było mocy. WOD taki sobie, ale dało radę, dipy na zawody pewnie trochę za płytkie, albo po prostu takie wrażenie miałam. PC szybko ale mimo to [...]

Dzisiejsze: Strength Ring dip 5x5 cc Sumo deadlift 6x3 100/100/105/105/110/115kg WOD Half of Cindy- AMRAP 10': 5x Pull-up 10x Push-up 15x Squat 8 rund+ 6 pompek 1h Kettlebell Klata jeszcze obolała po poniedziałku, także nie spodziewałam się szału na dipach- a tu niespodzianka. Bardzo sprawnie, bardzo strict, głębokie zejście bez żadnego problemu, [...]

Siemanko! Strength Deadlift 6x6@ 65% 90kg 3 rounds of: 6x Ring dip 30s Plank 30s Rest WOD 2 RFT: TC 15' 21x Pull-up 15x Burpee box jump-over 60x DU 15x Box jump-over 9:39 Cóż, trening oprócz pull-upów pod fsla %-). Martwe spoko, myślałam że ciężko mi będzie bo zawsze na DL jest mi ciężko, ale nie było tragedii, tylko głowa mnie trochę rozbolała a [...]

[...] bojów jak czasem zerkam :-P. Strength Handstand side step-ups on a plate 5x6 (3 per hand) 10kg pod łapy Inverted rows 4x10 WOD For time: 21-15-9 reps of: Power snatch Ring dip Bar-facing burpee 12:55 Trening całkiem spoko. Bardzo fajnie robiło się te włażenia, sprawnie i szybko, inverted rows przez trzy serie zmieniałyśmy wysokość gryfu i w [...]

EMOM 10: 3x Power snatch+ 5x Burpee OTB 35kg WOD 5 RFT: TC 15' 10x Back squat 40/60kg 10x Ring dip 40m Bear crawl 3x BMU Siady z 4 rundy EMOM bardzo fajnie, maks 20s na całość. WOD bardzo źle, nie lubię większości ruchów, jeszcze przed MU chciałam próbować zamknąć WOD ale jak kompletnie drążek nie wychodził to odpuściłam i reszta na wyyebce. Parę [...]

[...] school, have a very limited amount of time, and don't want to be called "pencil neck." Here's what I'd do: First, I'd stick to four main exercises: squat, chin, dip, and deadlift. Your nervous system would get bored of the exercises, so you'd need to use variations: snatch-grip deadlift, deadlift with a trap bar, etc. I'd vary the [...]

[...] inaczej się człowiek męczy (mniej - takie moje zdanie) - half snatch - ciężko przyspieszyć!! Wyrzut bioder - może kwestia nazewnictwa, ale chodzi o ugięcie w kolanach. Tzw. dip. Fedorenko mówi o tym w filmiku - można rotować biodra - co da niejako rozpęd do wyciskania. Mówi też (w INTRO TO KETTLEBELL) o nieuginaniu kolan przy powrocie kettla po [...]

No a dzisiaj w ramach kumulacji 2 nielubiane ćwiczenia %-) DYNAMIKA Squat Snatch 6x2 30/30/35/35/40/40 Snatch grip High Pull 6x5 45kg WOD - 7RFT Rx 40/25 10x SDHP (to drugie nielubiane ćwiczenie) 10x Ring Dip Accessory work Handstand 2x1min Squat Snatch... Drugie po OHS nielubiane ćwiczenie. strasznie opornie. Do tego coś mi strzeliło w nasadzie [...]

Dawno nie byłem na sobotnim łerkaucie :) 4TIME TC 36' Buy in: 1000m Row 50x WBS 20lbs 40x KB AM swing 24kg 30x Thruster 40kg 20x Burpee 10x Rope climb 20x Ring dip 30x Front Squat 40x KB snatch 50x WBS Długi trening... obnażył kolejną moją słabość, mianowicie brak jakiejkolwiek techniki w posługiwaniu się kettlem :( Totalny brak [...]

[...] końcówka to juz łzy w oczach... niepotrzebnie robiłam ATG przez te dni- zawieszam więc wyzwanie i odkładam na lepszy czas.. strasznie boje się kontuzji- smaruję na przemian dip riliffem i maścią końską rozgrzewajaca.. odpuszczam też na razie cwiczenia na nogi- będę robic górę- 1.03 zaczyna mi się pakiet multisport i w związku z tym jutro będę [...]

[...] napełniania tego mojego nowego nabytku :) Marzył mi się pojemnik "bento" ale są cholernie drogie. Ale znalazłam też fajny, tańszy, z małym separatorem i pojemniczkiem na dip. A teraz rozpiska. Wczorajszą rozpustę urodzinową daruję, dzisiaj było czysto. Trening: hiit, ten sam co w sobotę - za punkt honoru obrałam sobie rypać go póki nie zrobię [...]

Ja wczoraj akurat zrobiłem polewę z kakao i cynamonu, ale dip z rabarbara też wlatuje na omleta :-)