[...] 1)kleik + wpc 2)jajecznica + tuńczyk 3)pieczywo + kura ------------ 198gB/88gT/182gWW Węgle na razie podbiłem w dt do ok. 200 (zostawiam te 10-15g zapasu na jakiś sos/keczup/dip), tłuszcze trzymam na 100g (w jedzeniu ok. 80-90 reszta ze smażenia/pieczenie/we). W dnt nadal 200gB/100gT/100gWW U mnie w mieście 10-tego odbył się Mistrzostwa Polski w [...]
cholera właśnie się zorientowałem że wpierdzielam ostatnio bardzo duże ilości sałatek. Normalnie mogę zjeść do obiadu całą salaterkę sałatki na którą składa się: cała sałata, kilka pomidorów, ogórki zielone, rzodkiewki, papryka i inne mniejsze warzywa. No i do tego oczywiście dip w postaci 1/2 jogurtu naturalnego z przyprawami. Czy to normalne?
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f094145ee2b94e2980cb163ae59b850d.jpg toż to talia osy8-) Obli, a jak mam trening późno i w domu nie zrobię brzucha to mogę zrobić jeszcze na treningu? Ogólnie to teraz przeprowadziłam się do innego miasta i...kupiłam karnet (3-miesięczny) na tragiczną siłkę. nie dość, że daleko to jeszcze warunki sanitarne wybitnie [...]
[...] aktualnej tego nie ma więc muszę sam coś znaleźć. Mieszkam aktualnie w uk stąd lin do ebaya z tej strony, jakbyście znaleźli jakiś inny lepszy w miarę przystępnej cenie byłbym wdzięczny. http://www.ebay.co.uk/itm/MAXSTRENGTH-Cow-Hide-Leather-Padded-Dipping-dip-chain-belt-weight-lifting-gym-/121034799802?pt=UK_Strength_Training&hash=item1c2e3c7aba
[...] 1)uginanie mlotkowe3,5kgx24,24(6,8kg x24) 2)prostowanie ramion na boki 5kgx12x12x12(tu ciezko ostatnia seria najgorzej) 1)uginanie w oparciu o kolana5kgx24x24x24 2)triceps dip 15x15x15(probowalam na pilce ale) 1)wyciskanie sztangi siedzac 11kg x12x12x12 2)unoszenie hantli bokiem 3,5kg x12x12x11 oststnia seria cieniutko potem wsiadlam na [...]
ŚRODA 19.03.2014 TRENING wszystkie ćwiczenia - 3 lub 2 serie (zależy od ćwiczenia) po 6 powtórzeń , 30s przerwy 1. sumo 65kg x 6,6,6 65kg x 6, 6,5 progres :-) kolejnym razem spróbuję dorzucić 2,5kg8-) 2. wyciskanie sztangi na ławeczce 35kg x 6, 6, 4 35kgx6 35kgx5 progres ;-D 3. wyciskanie sztangielek siedząc 10kgx6,5 12,5kg x5 12,5kg x 3 [...]
[...] 24cm 2x28kg 30m Front-Racked Kettlebell Carry 2x28kg. Prone GHD Hold x 30 seconds Rest 90 seconds Dzisiaj był ciekawy trening :-) Dawno nie robiłem Strict Muscle Ups - bez dipa dzisiaj. Mega pompa po pierwszej części %-) Martwe i noszenie kettli po około 45-47 sekund mi zajmowała. Technika na noszeniu kettli trochę zaczęła mi się łamać w [...]
Z jednej strony tak ale z drugiej nie było mnie pół roku na siłowni. Także prawie jak newbie gains heh wiem przesadzam. Wczoraj dieta 2468 Kcal / B 184g / T 73g / W 260g Trening "silowy" Podciaganie (masa ciala) 10/10/8/6/8 Dip (masa ciala) 5x5 Przysiad 75kg 5x10 Szrugsy+wspiecia na palcach super set Hantle 22,5kg 5serii po 10+20 Szyja z [...]
Po siłowni odwiedziłem "stoisko" na rynku :D a tam caramel dip walden farms za 15 ziko. Zabrałem, stestowałem - muszę kupić więcej z twarogiem smakuje świetnie
[...] set to 350 degrees. 3. Combine the beaten egg with the milk in a small bowl. 4. In another small bowl, combine the flour, salt, pepper, and MSG. 5. When shorteningl is hot, dip each wing first in the flour mixture, then into the milk and egg mixture, and back into the flour. Arrange wings on a plate until each one is coated with batter. 6. Fry [...]