[...] 3xC2B+ 6xT2B 1' rest between rounds immediately into 3 rounds: 6xT2B+ 3xC2B 1' rest between rounds AMRAP 10': 10x Wall-ball shot 14/20lbs 8x Burpee to target 6x Ring dip 200m Row 3 rundy+ 3 dipy Dzisiaj nie przypasowały zbytnio zajęcia. Z C2B przejście na toesy spoko, wszystko w 15s. W drugą stronę już trochę problemów mi sprawiło i [...]
[...] Potem tablica: A. 3 rounds of: 10x Swing on the bar 15s Ring support hold 10x Leg lifts 30x DU B. EMOM 8: 5x C2B+ 3x Strict ring dip C. For time: 20x Deadlift 60/80kg 20x Bar-facing burpee 20x HSPU 20x Bar-facing burpee 20x Deadlift 70/100kg 7:29 Kwalifikacje okej, nie patrzyłam jeszcze na czas Fran [...]
Wczoraj: Warm-up set Bear crawl 10m per side Reverse plank 20s Strength 6 sets of: 5x Ring dip 3x Strict pull-up Rest 1 minute Conditioning 4 RFT 30x DU 6x BBJO 20x Sit-up 12x Alt pistol 13:47 Na rozgrzewce było 1,5km biegu, trochę szok %-). Pull-upy na luzie, dipy za to ciężko, trzeba popracować nad klatą w takiej płaszczyźnie. Na kondycji miałam [...]
Obrzęk w stawach palców (jakieś stawy MTP, PIP i DIP) i niewielkie zmiany zwyrodnieniowe w stawie skokowym. Mam iść do reumatologa Mam już wizytę na przyszły tydzień + konsultacja ortopedyczna. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-07-28 10:27:04
Tak jak pisałem wczesniej - sezon startowy zamknięty i wracam do crossa na 100% %-) Czwartunio: Handstand Plate Climb 5x6 na 10kg bumper Inverted Row 4x10 21-15-9 RX 50/35 Tc15' Power Snatch Ring Dip Bar Facing Burpee Spoko trening. Wchodzenia na bumper na rękach poszło wyśmienicie, WODzik tez spoko, weszło w 13:35 /-)_
[...] 3x 15 Triceps press 3x 15-12 + 10 min interwałów. DIETA: 1)4 całe jajka, 2 białka, 100g musli z tesco (60g węgli i 14 cukru tylko :D ), aromat my protein biała czekolada i dip żurwinowy waldena 2)100g twarogu pół tłustego, 200g serka wiejskiego, 20g nerkowców, aromat biała czekolada i k***a niebo w gębie wszystko :D Przed treningiem) 75g kleika [...]
ale nazywają się Triceps Dip nie czytacie uważnie,bo nigdy nie pisałam,że kładę talerz między uda tylko na uda,więc od razu rzuciłoby się w oczy ale kto wie...może jeszcze kiedyś czymś zaskoczę tym razem bez nieporozumień
[...] 2. francuskie uginanie rak/ z gumami 3. wyciskanie sztangielek siedzac 4. przysiad z pilka za plecami 5. wznosy bioder lezac na pilce 6. martwy ciag z hantelkami 7. wspiecia na palcach 8. brzuszki z guma siedzac na pilce 9. brzuszki skosne na pilce 10. odwrotne brzuszki 11. triceps dip czy gdzies na forum jest temat o cwiczeniu z gumami? 10.
19.05 Push Smith lekki skos gora 120x10 110x12 Hantle skos gora 50x8 39x14 Hammer klatka siedzac 20x8 18x11 Butterfly 12x12 12x13 Crucifix barki 9x10 7x12 7x12 Dip maszyna 90x10 90x8 75x10 Prostowanie wyc gorny jednoracz 7x8 5x10+6 Rano 45min cardio. Waga już powoli leci, dziś w końcu posilki wg planu. Myślę że kilka dni i apetyt wróci do [...]
Nie chce Cie smucić ale jadłeś ten dip ?? :D Smak jest słodko kwaśno nijaki :D najlepszy produkt Walden Farms jak dla mnie syrop karmelowy to jest kozak totalny :)
[...] 5 chyba 6x15-20 20/20/20/20/18/16 (2a)20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20 20/20/20/20/20/20 nie zrobilam- braklo czasu i sily w sumie tez troche brakowalo 3. Straight bar dip 6x4 5/5/5/5/5 6/5/5/5/5 7/6/6/5/5 (3)8/5/6/4/ 9/8/7/8/7 10/8/9/8/8 5+5/10/9/8/7 4. Pompki 5x10 10/10/10/8/7 5x10 10/10/10/10/ (2b)12/12/12/12/12 12/12/12/12/12 [...]