dieta w post

Znajomy, który zajmuje się Crossshitem polecił mi I w tym właśnie miejscu post przestał być poważny \-) 1. Tym planem treningowym nie zbudujesz żadnej masy. (2 pierwsze linki w sygnaturze)- Traktor się nie zna na treningu, gada tylko to co przeczytał w książce Maka Rippetoe- NIGDY nie wstawił żadnego swojego zdjęcia, człowiek widmo, nie wiadomo [...]

[...] sobie spieprzyć odchudzanie ; b.krootki post, acz wart w tym przypadku przeczytania potem to: http://www.sfd.pl/temat209117/ - 10 przykazań żywieniowych, czyli rewelacyjna dieta odchoodzająca! http://www.sfd.pl/temat246242/ - Aeroby - przydatne czy nie wydrookooj i przeczytajcie te arty razem z dziewczyną, zakreślając informacje, ktoore [...]

Wymiary przed: Waga: 75kg circa Wzrost: 163 Obw pasa: >100 Biceps: ~30 Klata: ~80? Poziom BF: milion Stan zdrowia: chorowity, zmęczony, ospały, osłabiony. po wieloletnich kuracjach kortykosteroidami (więc chyba się łapie do działu ). Wymiary po: Waga: 72 Wzrost: 163 Obw pasa: 80 Biceps: 39 Klata: nie umiem tego zmierzyc ;d Poziom BF: z [...]

"art-b1: Kapu przeciagnal Badu balache i wiedzac ze z nim walczy ani mu reki nie podal ani pocaluj mnie w dupe:" troche nie wiem o czym mowoisz?? Przed walka gadalismy chwile z Badu(p walce zreszta tez) na temat jego walki z Francesco. a dowiedzialem sie ze bede z nim walczyl dopiero w osatniej chwili(nie skojarzylem nazwiska ) przwed [...]

[...] 0,5kg miesi zrobisz przy dosc dobrze dogranych parametrach diety i treningu 5. poszukaj kalkulatora na neci, lub w naszych poszukaj http://potreningu.pl/kalkulatory/spalanie dieta pozostawia jakosciowo wiele do zyczenia sosy, kefiry, jogurty, maqrynaty, platki kukurydziane, to wszystko musi zrobic wyjazd. poza tym juz wchodzisz w glodowke, ja bym [...]

[...] kg. Jak przeszedłem z pracy fizycznej na biurową to raczej mam tendencję do przybierania, wcześniej jak pracowałem fizycznie, nie było żadnych problemów ale boje się że moja dieta z tamtego okresu była BARDZO uboga w kalorie, nie miałem wtedy pojęcia jak sobie policzyć ile potrzebuję jeść i jadłem jak chciałem, często to było śniadanie 2 kanapki [...]

[...] Carb. Zacząłem redukcję od ok. 92 kilo aktualnie 74. Ostatnie 2 tygodnie zdecydowałem się na okres lekkiego przerzucenia się na normalną dietę tj. wrzuciłem powoli węgle i dieta jest teraz w pełni zbilansowana. Treningi w czasie redukcji zgodnie z zaleceniami FBW. Bardzo fajnie się czułem, teraz już zaczynam trenować 3 dniowym splitem. Piszę [...]

[...] dobralas? przypooszczam, że nie dobrała żadnych - niestety wśrood większości bab (bez urazy zagubiona2) wciąż kroolooje liczenie kalorii i raczej za szybko nie będzie to zdetronizowane do autorki posta przeczytaj raz jeszcze z uwagą post pt. dieta - zrób to sam/a i rozbij twoje 1400 kcal na makroskładniki; dopiero na tej podstawie układaj dietę

Witam, to mój pierwszy post na tym forum, chociaż kręcę się tu od jakiegoś już czasu (w tym miejscu podziękowania dla wszystkich tych którym chciało się tworzyć te wszystkie wątki z poradami dla początkujących i różnymi kompilacjami tematów) :) Wykonałem cały "cykl" Treningu dla początkujących Mawashiego. Spodobała mi się metoda obwodowa [...]

[...] tylko teścia, ale i geranium + nie będę brał tego badziewia ryjącego flaki. Pierwsze dni bedą cholernie trudne, ale faktycznie nie ma rady. Trza bedzie przeczekać. Oczywiście dieta cały czas była jest i bedzie, tryb życia higieniczny, imprez brak itp. No nic..faktycznie zostaje jedynie sobie wmówić że "trza się oczyścić, żeby potem weszło lepiej"

Iccana - zapraszam, ja też Ciebie podglądam i trzymam kciuki :-) Amber - ja też myślałam że to mój post a nie Iccany i byłam zdziwiona %-) No Koty, Wczoraj miałam straszny dzień :-( w drodze na uczelnie złapałem kapcia a na pierwszych zajęciach zaliczenie - masakra. Spóźniona, ale wyrobiona i zaliczone na 4+ :-D Trening;dnt, żadnego cardio. [...]

Upodobałem sobie kilku ćućwoków, na których będę jeździł niczym na "kobyle historii" - jeśli znacie huncwoty tę paralelę. Lessie - inteligent domorosły ! Nie zauważyłeś łajzku, że sobie z Twej lubej i z Ciebie jako Jej gaha błaznowałem. Żonki i mamuśki mnie mdlą, za to Ty, emerytu, mogłeś podbudować swe podtatusiałe kaprawe ego. [...]

[...] Witamina B12 jest zarezerwowana do leczenia konkretnych chorób i taką niech pozostanie, ja nie widzę sensu w ładowaniu w siebie czegoś takiego. Ktoś napisal ,że z dobrą dieta powinna dać rezultaty...a ja mówię, że sama dobra dieta da rezultaty ..i to bez witaminy B12. Natomiast co do kwestii,że nie wierzę w witaminy: WIERZĘ w ich silne [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 23.06.2016r tydzień 1 DT - czwratek Trening w Dzień Ojca. Mam nadzieję że pamiętaliście o życzeniach ;) Boss mojej siłki mówił że czekał na flaszki ale nie dostał żadnej niestety Pogoda odstarsza ćwiczących, dziś na sali nóg (jest też sala hantli, sala ławek i sala maszyn) byłam sama. I dobrze mi z tym [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 25.06.2016r tydzień 1 DT - sobota ***Trening **** godz: 12:00 - 13:00 Sobotni porane na siłowni. Potem do domu i kibicować Naszym :) Trening fajnie wszedł, znów pare nowości było. Grzeszek weekendowy? Wypiłam latte, mleko wliczone makro się zgadza. T push up - pomyślałam że zaczne 9kg, szybko zeszłam na [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 DT -poniedziałek Jazda z drugim tygodnie. W treningu małe zmiany: ćwiczenia te same ilość serii, powtórzeń i ciężar rozłożone inaczej. W diecie dodane kalorii. Teraz wpada na treningu 1,5 miarki gainera i po treningu 0,5 miarki gainera. Z samych szejków około treningowych mam ok [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 27.06.2016r tydzień 2 wtorek Lecimy z 2 tygodniem. Gainera w sumie pije 2miarki więc czuje się na maksa zapchana. No treningu power. Pod koniec jedna Pani do mnie podeszła i z tekstem "no Pani to powinna startować, pani to przeciez ma takie walory, będe kibicowac i trzymac kciuki " lol, ja w porównaniu z [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 04.07.2016r tydzień 3 DT -poniedziałek Jazda z 3 tygodniem. Ale ten czas szybko leci, dopiero co zaczelismy test. no i dali Nas na fronta! :D Aż chciałabym żeby ten test potrwał trochę dłużej, może uda sie namówić adminów ;) W ćwiczeniach dołożone, ale wciąż jest zapas sił. W mc sumo, mogłabym jeszcze [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 12.07.2016r tydzień 4 wtorek Góra ciała. Z ciężary zdjęte- deload. Dołożyłam CARDIO ACCELERATION - czyli cardio trwające około 30sek w przerwach między seriami. Fajnie męczy. W praktyce wygląda to tak: robie serie ćwiczenia, mam 60sek odpoczynku z czego przez 30sek robie cardio acceleration, np truch w [...]

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 02.08.2016r tydzień 7 DT – wtorek Kolejny trening, czuje moc , nosi mnie na treningach. W wyciskaniu na klate dziś lajtowo, ciężary jak na mnie duże a szły bez problemu 53kg wyciskałam po 1 raz (bez asekuracji), gdzie 3 miesiace temu 57kg było moją życiówką Nawet Cardio Acceleration nie męczy. Może to maga [...]